Bukan hanya menjaga makan dan berolahraga, rehat sejenak dari segala aktivitas justru sangat penting.
BARISAN.CO – Orang-orang saat ini lebih stres dari sebelumnya, dan akibatnya kesehatan mereka hanya menderita. Makan dengan benar, minum banyak air, dan berolahraga adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan yang baik di dunia yang penuh tekanan saat ini.
Sayangnya, tidak ada yang menangkal dampak negatif stres selain rehat total dan relaksasi. Kebanyakan orang tahu, mereka perlu lebih rileks dan perlu tidur lebih banyak karena itu membuat mereka merasa lebih baik.
Namun, kebanyakan orang tidak menyadari, ada begitu manfaat dari rehat total dan relaksasi yang sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia secara keseluruhan. Misalnya, dapat menghilangkan stres dan kecemasan, serta dapat memperbaiki suasa hati yang buruk.
Meski, tidak ada resep yang jelas dan cepat untuk kapan atau seberapa sering istirahat, penting untuk mengenali kapan kita memerlukannya.
Lisa MacLean, M.D., psikiater di Henry Ford Health menyarankan untuk mengambil waktu istirahat ketika kita merasa lelah, tidak dapat berkonsentrasi, atau terjebak pada suatu masalah.
“Bahkan 2 hingga 5 menit sehari dapat berdampak, membantu Anda mengisi ulang dan bertenaga sepanjang sisa hari,” kata Dr. MacLean.
Tips Rehat Total
Pada awalnya, kita mungkin merasa tidak nyaman dan kikuk ketika tidak melakukan apa-apa. Itu membutuhkan latihan, tetapi kebiasaan yang disengaja untuk mengambil waktu istirahat mental bisa mengubah hidup. Dr. MacLean menyarankan 6 tips berikut untuk memasukkan ke dalam jadwal kita.
- Bekerja secara aktif untuk melepaskan diri dari tekanan dan stres yang tidak perlu. Coba gunakan pelacak stres untuk mengidentifikasi waktu istirahat.
- Hilangkan gangguan dari teknologi (komputer, ponsel cerdas, TV) dan luangkan waktu dari orang lain untuk terhubung kembali dengan diri sendiri.
- Awali hari dengan jalan pagi atau luangkan waktu di siang hari untuk keluar rumah. Perhatikan kekuatan penyembuhan alam.
- Prioritaskan diri sendiri dengan memberi jeda pada diri kita sendiri. Istirahat adalah bagian penting dari perawatan diri.
- Luangkan waktu istirahat setiap hari. Buat ritual harian dengan mendedikasikan beberapa menit untuk tidak melakukan apa pun. Duduk diam saat minum secangkir kopi di pagi hari. Lihatlah ke luar jendela atau tutup mata dan biarkan pikiran kita mengembara.
Di dunia sekarang ini, stres telah menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar kita. Dengan semakin banyaknya orang yang hidup dalam keadaan stres terus-menerus, penelitian menemukan bahwa stres berlebih dapat menyebabkan masalah jantung, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, nyeri kronis, insomnia, dan bahkan dapat menyebabkan demensia dan kejang.
Yuk, mulai sayangi diri sendiri dengan mengambil waktu rehat dari segala aktivitas! [Yat]
