Meningkatkan Risiko Penyakit Serius
Dampak tidur sore yang cukup berbahaya yaitu terkait dengan peningkatan risiko penyakit. Beberapa penyakit efek negatif dari tidur sore di antaranya penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik. Terlebih jika tidur di sore hari untuk waktu yang lama, misalnya lebih dari 1 jam, risiko penyakit yang muncul di kemudian hari bisa saja lebih besar.
Salah satu hal tersebut dibuktikan oleh penelitian terbitan jurnal Sleep. Menurut jurnal tersebut, tidur di siang, bahkan sore hari, lebih dari 1 jam berisiko menimbulkan penyakit kardiovaskular lebih tinggi. Namun, penting untuk diketahui bahwa faktor lain seperti seperti usia, kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan kebiasan tidur sehari-hari juga berperan dalam menentukan risiko penyakit.
Tetaplah Beraktivitas
Sebisa mungkin tetaplah beraktivitas saat sore hari meski itu ringan, setidaknya membuat tubuh tetap terjaga hingga menjelang waktu tidur pukul 8-9 malam. Jika memang lelah setelah pulang kerja, segeralah mandi agar tubuh segar kembali.
Masih banyak aktivitas yang masih bisa dilakukan pada waktu-waktu ini seperti membangun interaksi dengan anggota keluarga yang tentu tidak kalah manfaatnya untuk kesehatan psikis anggota keluarga. Sesekali boleh, namun jangan sampai menjadi kebiasaan. Lebih baik hindari meski dengan memaksa diri demi kesehatan.
