Kesehatan

Indonesia Menghadapi Kualitas Udara Buruk, Berikut 12 Manfaat Bangun Pagi Agar Sehat Fisik dan Mental

Alfin Hidayat
×

Indonesia Menghadapi Kualitas Udara Buruk, Berikut 12 Manfaat Bangun Pagi Agar Sehat Fisik dan Mental

Sebarkan artikel ini
Manfaat Bangun Pagi Agar Sehat Fisik dan Mental
Ilustrasi foto: Pexels.com/Pixabay

Bangun pagi memiliki berbagai manfaat yang positif untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

4. Siklus tidur yang lebih teratur
Bangun pagi membantu menjaga konsistensi dalam siklus tidur. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh, yang disebut ritme sirkadian. Ini dapat memperbaiki kualitas tidur dan membuat merasa lebih segar dan terjaga di pagi hari.

5. Paparan cahaya matahari
Bangun pagi memberikan kesempatan untuk mendapatkan paparan cahaya matahari pagi. Paparan cahaya matahari membantu mengatur ritme sirkadian, meningkatkan produksi vitamin D, dan merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan energi.

6. Produktivitas yang lebih tinggi
Banyak orang merasa lebih produktif di pagi hari. Pikiran cenderung lebih jernih, fokus lebih baik, dan Anda dapat memanfaatkan waktu pagi untuk menyelesaikan tugas-tugas penting atau merencanakan hari Anda dengan lebih baik.

7. Aktivitas Fisik
Bangun pagi memberi kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau berjalan pagi. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi stres, dan meningkatkan energi sepanjang hari.

8. Ketentraman Pikiran
Pagi hari seringkali lebih tenang dan sepi, memberi waktu untuk merenung, meditasi, atau berlatih kebiasaan reflektif lainnya. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

9. Perencanaan dan Refleksi
Bangun pagi memberi waktu untuk merencanakan hari dengan lebih baik, menetapkan tujuan, dan merenung tentang pencapaian. Ini dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan motivasi.

10. Kualitas udara yang lebih baik
Udara pagi cenderung lebih segar dan lebih bersih dibandingkan udara di siang hari. Ini dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan Anda.

11. Meningkatkan Kedisiplinan
Bangun pagi dan menjaga rutinitas pagi yang konsisten dapat membantu Anda mengembangkan kedisiplinan dan pola pikir yang positif, yang dapat membantu Anda dalam berbagai aspek kehidupan.

12. Penurunan risiko gangguan mood
Bangun pagi dapat membantu mengurangi risiko gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. Siklus tidur yang teratur dan paparan cahaya matahari membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmiter yang berperan dalam regulasi suasana hati.

Adapun manfaat untuk kesehatan yakni Menurut Dr. Muslim Nathin, bangun pagi juga dapat dapat mengurangi kecenderungan terserang panyakit kardiovaskular atau gangguan jantung dan pembuluh darah.

“Kita mendapat kesempatan untuk menikmati udara segar yang belum tersentuh polusi, dimana momentum tersebut sangatlah tepat untuk memasukan sebanyak mungkin oksigen murni ke paru-paru dengan aktifitas olahraga,” terangnya.***