Pentingnya Ketahanan Mental Untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

  • Whatsapp
Mental
Oleh: Alfin Hidayat

Barisan.co – Jika melihat dari pemberitaan, persebaran virus Covid-19 secara global belum juga mereda meski vaksin sudah mulai ditemukan. Alhasil Sebagian masyarakat kita masih banyak yang paranoid terhadap keberadaan virus yang ditengarai berasal dari hewan ini.

Seperti kita ketahui bersama bahwa tidak ada obat untuk virus, sedang adanya obat adalah dalam rangka membantu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Ya, karena sesungguhnya imun tubuh kita sendirilah yang bisa melawan virus yang masuk ke dalam tubuh.

Bacaan Lainnya

Permasalahannya adalah bahwa sisi psikis kita memiliki pengaruh terhadap ketahanan tubuh kita. Artinya jika pikiran kita sedang kacau, memungkinkan berpengaruh terhadap imun tubuh menjadi drop. Begitu pula sebaliknya.

Hal itu diperkuat oleh Psikolog Klinis RSJKO Amino Gondoutomo Semarang Mira Permatasari Purnama, “Yup, betul. Gangguan mental  dapat membawa dampak kurang baik bagi kesehatan fisik dan dapat menurunkan daya tahan tubuh yang membuat seseorang lebih mudah terserang infeksi atau penyakit lainnya. Secara umum, orang dengan masalah kejiwaan (ODMK), akan kehilangan energi dan minat dari hal yang biasanya disukai serta suasana perasaannya cenderung negatif yang biasanya diikuti dengan gangguan pola tidur  gangguan nafsu makan,” paparnya.

Maka dari itu kita harus paham betul, seperti apa yang dinamakan gangguan mental terlebih dalam suasana pandemi ini. “Gangguan kesehatan mental yang banyak terjadi selama pandemi covid-19 diantaranya ketakutan tertular virus, kesepian karena physical distancing, kecemasan, baik kecemasan tertular ataupun kecemasan terkait kebutuhan hidup setiap hari karena banyak tjd PHK, dll,” jelas Mira.

Lanjut Mira, untuk tetap mengkondisikan imun ketahanan tubuh kita ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

“Untuk menjaga kesehatan mental kita, salah satu dari sekian yang terpenting adalah bagaimana kita menjaga daya tahan (imunitas) tubuh kita. Bagaimana caranya, salah satunya adalah dengan meningkatkan pasukan hormon endorfin dalam tubuh kita. Hormon endorfin diproduksi pada saat manusia merasa bahagia dan beristirahat yang cukup. Hormon endorfin dapat dipicu dengan hal hal yang membuat kita happy, seperti makan makanan kesukaan kita, berolah raga, dan aktif melakukan hal yang kita sukai,” jelasnya.

Tidak hanya itu, kita juga harus paham bagaimana kita agar tidak terganggu mentalnya. Mira pun memberikan wejangannya. “Supaya tidak paranoid dan tetap tenang selama pandemi (sekarang Adaptasi Kebiasaan Baru).”

Ada beberapa hal yang harus kita lakukan dan hindari, diantaranya; Pertama, batasi informasi yang simpang siur dan membuat kita cemas. Akses informasi  secukupnya dan dari sumber sumber yang dapat dipercaya. Informasi yang terlalu banyak akan membuat kita cemas dan takut.

Kedua, sadari pentingnya dan patuhi protokol kesehatan dengan baik. Seperti menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak. Tidak masalah di luar sana banyak orang yang abai terhadap protokol kesehatan, yang terpenting kita jangan. Hanya kesadaran , kepedulian dan kepatuhan kita masing masing yang bisa segera membawa kita keluar dari situasi ini.

Ketiga, produksi sebanyak mungkin hormon endorfin dalam tubuh kita. Ciptakan rasa bahagia setiap harinya dan penuhi hati kita dengan rasa syukur.

Kandank Warak
Latest posts by Kandank Warak (see all)

Pos terkait