Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan, Lengkap dengan Organ dan Caranya

Alfin Hidayat
×

Pentingnya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan, Lengkap dengan Organ dan Caranya

Sebarkan artikel ini
menjaga kesehatan sistem pencernaan
Ilustrasi foto: Unsplash/National Cancer Institute

Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting karena pencernaan yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

BARISAN.CO – Apakah Anda pernah mengalami sakit perut, sembelit, diare dan gangguan sistem pencernaah, tentu hal ini sangat tidak mengenakan. Terlebih lagi saat beraktivitas sedang terserang sakit diare, tentu keja Anda akan terganggu. Oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Sebab dengan menjaga sistem pencernaan, adan dapat menghindari persoalan pencernaan sebagaimana di atas.

Pencernaan yang efisien memungkinkan tubuh untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dengan lancar, mencegah rasa tidak nyaman dan peradangan pada saluran pencernaan.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan sangat penting karena pencernaan yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Adapun manfaat menjaganya yakni Pertama, penyerapan nutrisi. Sistem pencernaan yang sehat memungkinkan penyerapan nutrisi yang optimal dari makanan yang dikonsumsi.

Nutrisi yang diserap akan digunakan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan fungsi organ yang tepat. Jika pencernaan terganggu, penyerapan nutrisi dapat terhambat, dan hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kekurangan nutrisi.

Kedua, fungsi kekebalan Tubuh. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh kita berhubungan dengan saluran pencernaan. Mikrobiota usus yang seimbang dan fungsi pencernaan yang baik membantu menjaga keseimbangan kekebalan tubuh.

Gangguan pada sistem pencernaan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit infeksi dan peradangan.

Ketiga, pencernaan yang efisien. Anda dapat menghindari masalah pencernaan seperti yang telah disebutkan di atas.

Pencernaan yang efisien memungkinkan tubuh untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dengan lancar, mencegah rasa tidak nyaman dan peradangan pada saluran pencernaan.

Keempat, keseimbangan emosi. Hubungan antara pencernaan dan keseimbangan emosi telah didokumentasikan dalam studi-studi. Gangguan pencernaan dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Dalam hal ini, menjaga kesehatan pencernaan dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan, terlebih lagi menjaga secara alami. Berikut ini cara menjaga kesehatan pencernaan secara alami:

1. Makan Makanan Sehat

Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan makanan dengan kadar gula yang tinggi.

2. Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi yang baik. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.

3. Olahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang peristaltik usus, meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan. Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.

5. Konsumsi Probiotik

Makan makanan yang mengandung probiotik yang bermanfaat untuk mejaga daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan di dalam usus dan mencegah terjadinya peradangan.