4. Manajemen stres
Pelajari cara mengelola dan mengurangi stres akan membuat lebih sehat dan bahagia dan mengurangi kemungkinan kambuh. Mengubah gaya hidup, seperti olahraga teratur, makan makanan sehat, berpikir positif, yoga, meditasi, menulis jurnal, dan melatih kreativis juga bisa membantu.
5. Menjadi sukarelawan
Sejumlah penelitian menunjukkan, membantu orang lain dapat memberi manfaat besar bagi orang-orang yang sedang dalam masa pemulihan, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan harga diri, dan memperkuat tujuan. Ini semua terbukti menajdi faktor kuat dalam pemulihan.
Temuan dari beberapa studi penelitian universitas juga menemukan, membantu orang lain mengurangi perasaan terisolasi, mengurangi kecemasan sosial, dan dapat meningkatkan peluang tetap sadar hingga 50 persen.
Kambuh bukan indikasi kegagalan. Tidak perlu hidup dalam kekhawatiran akan kambuh. Sebaliknya, fokus pada tujuan. Sering-seringlah meninjau rencana pemulihan dan berusaha untuk menerapkan perubahan positif dalam setiap aspek kehidupan. [rif]
