Berikut ini tips mencegah rasa ngantuk. Ngantuk jamak dialami banyak orang, apalagi saat dihadapkan pada pekerjaan yang harus segera diselesaikan
BARISAN.CO – Saat menjalankan puasa biasanya waktu siang hari saat kita beraktivitas atau sedang bekerja terasa ngantuk berat. Sehingga rasa kantuk ini membuat aktivitas menjadi terganggu, padahal kerjaan tersebut untuk segera diselesaikan.
Lantas bagaimana tips mencegah rasa kantuk sehingga saat kita bekerja dapat teratasi, apalagi saat menjalani puasa Ramadan.
Biasanya yang menyebabkan kantuk seperti kurangnya waktu tidur, begitu juga suasana ruangan yang membuat nyaman sehingga mengalami rasa kantuk. Bahkan rasa kantuk dapat muncul karena aktivitas kita pasif atau tidak membuat anggota tubuh bergerak aktif.
Mengantuk adalah rasa alamiah tubuh yang muncul sebagai bentuk alami ketika tubuh merasa lelah. namun bagaimana jika mengantuk datang terus menerus. mengantuk tipe ini bisa tergolong ke dalam jenis penyakit.
Segera cek kondisi kesehatan kita jika merasakan selalu ngantuk, bisa jadi kita sedang kurang darah atau mungkin mengalami gejala gangguan kesehatan lain.
6 Tips Mencegah Rasa Ngantuk
Berikut ini tips mengatasi rasa ngantuk saat beraktivitas yang dapat kita lakukan. Minimal bisa mengurangi rasa kantuk yang berlebihan:
1. Olahraga
Rasa kantuk dipicu karena aktvitas yang pasif, sehingga kita perlu pergerakan. Manfaatkan sedikit waktu untuk menjalani olahraga, semisal dengan lari ditempat. Olahraga sebagai upaya untuk menstabilkan dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat kita berenergi dan terasa lebih segar.
2. Istirahat tidur siang
Biasanya kantuk waktu siang hari dan saat kita bekerja ada sedikit waktu untuk istirahat. Maka gunakan sedikit waktu tersebut untuk tidur siang, dengan istirahat yang cukup akan memulihkan energi.
3. Mengatur pola kerja
Terapkan kedisiplinan mengatur waktu, baik saat istirahat dan beraktivitas maupun pola makan. Hal ini supaya pada siang hari rasa kantuk sedikit berkurang. Jika kita memiliki pola kerja yang teratur akan memudahkan kita dalam bekerja dan rasa ngantuk bisa mudah ditangani.
4. Istirahat malam hari
Maksimalkan istirahat di malam hari, karena waktu malam waktu kita untuk melepas segala kepenatan. Tidurlah senyaman mungkin sehingga mendapatkan pola tidur yang baik dan teratur.
5. Konsumsi makanan sehat
Diet yang seimbang dan dipenuhi dengan makanan sehat dapat menghindarkan kita dari rasa kantuk di siang hari. Makanlah makanan yang segar dan hindarilah makanan yang terlalu berat untuk dicerna. Sebab makanan ini mampu membuat kita cepat merasa lelah dan mengantuk.
6. Kelola stres dengan baik
Stres merupakan reasi fisik dan bahkan emosional sehingga berdampak negatif karena memberikan efek respons untuk bertindak. Stres selain mempengaruhi rasa kantuk, bahkan membuat hidup ini terasa hampa dan menyebabkan kemalasan. Maka melawan itu dengan bagaimana mengelola rasa stress dengan baik.
Demikianlah tips mencegah rasa kantuk, bahwa sesungguhnya rasa kantuk adalah hal yang jamak dialami banyak orang.
