Lompat tali yang merupakan salah satu bentuk olahraga kardio ini, ternyata melibatkan banyak otot tubuh sehingga lebih efektif dari olahraga lainnya. Latihan ini memerlukan otot paha, betis, bahu dan bisep secara bersamaan.
Menurut Buddy Lee cara yang benar adalah bertumpu pada ujung kaki dan melompat tidak lebih dari satu inci.
- The Jump: Beri dorongan sedikit melalui pergelangan kaki, betis, lutut, dan pinggul. Meski kelihatannya simple, namun kamu harus bisa menggerakan bagian tubuh secara bersamaan.
- The Landing: Usahakan kontak dengan tanah sesingkat mungkin. Tumit kamu tidak perlu menyentuh tanah, karena semakin cepat semakin baik.
- The Alternate Step: Kamu dapat membuat variasi gaya dengan lompat menggunakan satu kaki. Hal ini seperti melakukan jogging di tempat, perbedaanya hanya menggunakan gelang karet.
- A Program: Mulai dengan 10 set dengan 10 lompatan tiap set-nya. Naikkan 10 lompatan tiap set-nya hingga kamu mencapai 100 lompatan non-stop.
Jika Anda tertarik dengan permainan lompat tali untuk kesehatan, coba lakukan paling tidak antara 10-15 menit per-harinya. Tentu saja bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk olah raga, permainan tali menjadi alternatif untuk membakar kalori tubuh.
