Meningkatkan Keterampilan Menenangkan Diri | Laman 2 dari 2

Perhatikan perasaan marah, sakit hati, kesedihan, atau perasaan lain yang terlalu tajam atau menyakitkan untuk dikelola. Ini adalah kesempatan Anda untuk mencoba daftar Anda.

Cobalah strategi yang berbeda pada waktu yang berbeda, karena strategi yang berbeda dapat berhasil dalam situasi yang berbeda dan dengan perasaan yang berbeda. Coba satu strategi dan jika tidak berhasil, coba yang lain.

Jika salah satu strategi Anda tidak bagus, tandai. Tambahkan yang baru saat terjadi pada Anda.

Mungkin berguna untuk mengingat kembali masa kecil Anda . Apa yang menghibur Anda sebagai seorang anak? Bagaimana dengan awal kehidupan dewasa Anda? Mungkin Anda sudah menemukan dan menggunakan beberapa hal yang cocok untuk Anda.

Pastikan strategi apa pun yang Anda tambahkan ke daftar Anda sehat. Hindari makan, belanja, minum, atau apapun yang berlebihan. Juga, perlu diingat bahwa kita tidak mencari untuk menghindari perasaan sama sekali. Menghindari hanya membuat perasaan lebih kuat.

Menggunakan aroma terapi juga bisa membuat kita mampu menenangkan diri. Bagi sebagian, aroma tertentu dapat membawa kenyamanan dan dapat membantu menenangkan kita. Menggunakan lilin, dupa, minuman panas, kondisioner kain tertentu, atau makanan tertentu, dapat membantu kita menciptakan bau tertentu di rumah kita. Hal ini dapat membantu kita untuk merasa tenang dan nyaman.

Secara psikologis kemampuan menenangkan diri membantu kita berpikir reflektif. Sikap tenang, emosi positif, adalah hal yang membuat kondisi diri dan kejiwaan menjadi baik.

Dan suasan itu dapat diraih dengan sikap yang tenang, mengontrol berbagai kehendak, dorongan, keinginan yang kadang dari sifat hewani manusia menjelma menjadi perbuatan destruktif.

Cobalah hal-hal berikut yang bisa membantu membuat suasana tenang keseharian Anda: