BARISAN.CO – Makanan sehat untuk jantung sangat dibutuhkan, karena penyakit jantung menjadi penyebab kematian utama di Indonesia. Penyebab penyakit jantung, salah satunya disebabkan karena pola makan yang tidak sehat.
Seiring kemudahan dan membutuhkan kecepatan makanan seperti fast food, sebagai tanda kesehatan makanan menjadi faktor penting. Kesehatan makanan perlu diperhatikan, tidak sehatnya makanan dapat dipengaruhi berbagai hal.
Makanan sehat dipengaruhi oleh pewarna, pemanis buatan, pengawet yang sebenarnya bukan untuk makanan tetapi digunakan untuk makanan. Begitu juga faktor lain seperti dari makanan olahan, maka diperlukan bahan makanan yang sehat pula.
Makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan beragam penyakit. Bukan sekadar penyakit jantung, namun keseluruhan tubuh kita. Seperti timbulnya penyakit kanker, tifus, ginjal maupun penyakit lambung.
Di dunia, terlebih Indonesia sudah banyak orang meninggal karena keganasan penyakit jantung. Oleh karena itu jantung perlu dijaga, salah satu faktor pentingnya yakni makanan sehat untuk jantung.
Saatnya memperhatikan pola makan yang sehat. Terlebih lagi pola hidup sehat. Makanan yang sehat hendaknya memperhatikan kebersihan, kandungan gizi dan disesuaikan dengan yang dibutuhkan tubuh.
Berikut 4 makanan sehat untuk jantung
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang berserat dan sangat cocok sekali untuk diet. Termasuk macam kacang-kacangan dalam makanan sehat yaitu kacang hijau, buncis, Kacang hitam dan lain-lain.
Pada kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Juga terdapat sumber kalsium dan omega 3 lemak.
2. Minyak Zaitun
Memasak menggunakan minyak zaitun sangat direkomendasikan dalam hal ini minyak zaitun mengandung lemak yang tidak berbahaya untuk jantung serta dapat menurunkan kolesterol jahat dan melakukan pencegahan terhadap penyakit jantung.
Dengan kata lain minyak zaitun lebih layak digunakan dari pada minyak biasa dan mentega.
3. Ikan Salmon
Sudah tidak diragukan lagi jika ikan salmon merupakan salah satu makanan laut yang menyehatkan. Selain itu ikan salmon memiliki kemudahan dalam pengolahannya.
Cara memasaknya juga mudah, baik dengan cara mengoven maupun dibakar. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan jantung.
4. Oatmeal
Jantung sangat membutuhkan asam lemak omega-3 yang dapat menjaga agar jatung tetap sehat. Otmel ini mengandung kalium yang cocok untuk jantung, karena dapat menurunkan kolesterol.
Teman yang pas untuk mengkonsumsi oatmeal adalah susu dan juga buah-buahan tetapi jika Anda juga mengkonsumsinya dengan makanan yang lainnya.
Itulah empat makanan sehat untuk jantung, namun demikian perlu diperhatikan juga keteraturan pola makan. Jangan lupa berolah raga, karena menjaga badan agar tetap sehat dan fit.
Menyadari pentingnya kesehatan dan melakukan antisipasi sejak dini merupakan langkah cerdas untuk keluarga agar tetap sehat selama hidupnya. [Luk/Bacaan: Ibunda Cerdas]
