BARISAN.CO – Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan, merupakan aktivitas fisik bagi tubuh yang membantu melenturkan otot-otot dan bagian tubuh lainnya. Begitu juga pola hidup sehat sangat membantu, keduanya saling keterkaitan. Namun ada beberapa makanan berbahaya dikonsumsi setelah olahraga dan ini perlu dihindari.
Olahraga dan pola makan sehat tidak dapat dipisahkan, bagi Anda yang gemar olahraga maka sebagaimana di atas, makanan berbahaya ini perlu diketahui. Olahraga mampu membakar kalori dan memberikan kebugaran fisik. Sementara makanan memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi pada tubuh.
Setelah beraktivitas yang melelahkan saat berolahraga, tentu harus memahami persoalan makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga.
Berkut ini lima makanan yang tidak baik dikonsumsi setelah menjalankan aktivitas olahraga dikutip dari mensjournal.com:
1. Sayuran mentah
Sayuran mentah memang baik untuk diet, namun bagi Anda yang barusan berolahraga, untuk menghidari sayuran mentar.
Makanan berkalori minimal ini tidak cukup besar untuk membantu Anda memulihkan energi dan mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat. Akan tepai jika Anda suka dengan sayuran mentah, berilah asupan seimbang sayuran yang tinggi serat dan protein yakni wortel, brokoli, sledri maupun yogurt.
2. Cokelat susu
Coklat merupakan jenis makanan yang memiki manfaat untuk tubuh, memiliki kalori dan gula yang tinggih. Namun kandungan coklat tersebut sangat dihindari setelah Anda berolah raga.
Efek negatif pada hasil oleh raga Anda jauh lebih merusak daripada ledakan energi singkat yang mungkin Anda dapatkan dari menghabiskan coklat susu.
Memang terkadang Anda menyukai minuman atau makanan yang manis seperti coklat susu. Alangkah baiknya dihindari, jika Anda suka manis coba alihkan ke buah-buahan yang memiliki rasa manis.
3. Kue kering
Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk membakar otot (glikogen) yang hilang setelah berolahraga berat. Akan tetapi bukan yang menyumbat arteri seperti makanan yan gmengandung mega-lemak.
Pilihan karbohidrat yang lebih baik setelah Anda berolahraga adalah roti gandum utuh dengan selai kacang atau buah yang diawetkan.
4. Camilan asin
Anda suka camilan yang rasanya asin, setelah olahraga coba hindari dulu. Memakan camilan asin seperti keripik kentang dapat menurunkan kadar potasium Anda, yang lebih penting untuk fase pemulihan Anda daripada garam.
Kalium, mineral penting bagi tubuh Anda untuk fungsi sel, adalah elektrolit yang lebih penting daripada natrium. Karena tubuh Anda kehilangan elektrolit selama berolahraga, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah menghabiskan lebih banyak kalium dengan makan keripik asin.
5. Makanan cepat saji tinggi lemak
Kentang goreng, burger keju, dan pizza terdengar seperti makanan cepat saji yang layak dan dapat memuaskan lonjakan nafsu makan Anda setelah latihan yang berat. Namun perlu dikathui, makanan cepat saji juga dapat menghilangkan kemajuan kebugaran yang Anda buat saat berolahraga.
Semua lemak itu memperlambat pencernaan, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan terjadi setelah berkeringat.
Tujuan setelah berolahraga adalah untuk mengisi kembali glikogen tubuh Anda dan mengurangi, bukan menambah, jumlah lemak yang disimpan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.
