BARISAN.CO – Amarah merupakan bentuk emosi normal manusia. Rasa marah tentu bisa dirasakan oleh siapa saja. Dan ini juga merupakan sifat alamiah yang ada dalam diri.
Sering kali melampiaskan amarah dianggap sebagai hal yang tidak baik. Bahkan semua orang tidak ada yang mau dicap sebagai “tukang marah-marah”. Akan tetapi, tidak ada salahnya jika kita melampiaskan amarah.
Padahal, marah adalah hal yang normal, bahkan marah bisa menjadi hal yang menyehatkan jika dilakukan dengan cara yang positif. Pasalnya melampiaskan amarah bisa membuat hati merasa lebih lega, serta memotivasi agar lebih cermat dalam melakukan suatu tindakan.
Selain itu, marah juga bisa membuat seseorang memiliki kontrol diri lebih baik lagi. Marah pun tidak selalu berteriak sambil mengeluarkan kata-kata kasar, lho.
Nah, berikut ini beberapa tips untuk melampiaskan amarah dengan cara yang tepat.
1. Memukul benda
Ketika kita merasa sangat marah, banyak orang yang terdorong untuk melampiaskannya dengan sebuah pukulan. Hal ini sah-sah saja, tetapi pastikan kita memilih sasaran yang aman dan tidak berbalik melukai diri sendiri.
Lalu, jangan pernah mencoba melukai orang lain ketika sedang merasa marah. Kita bisa memanfaatkan amarah ini dengan berolahraga, misalnya tenis, badminton, atau basket. Jelas kita bisa menyalurkan amarah dengan melakukan hal yang menyehatkan.
2. Tuliskan
Banyak orang yang merasa kesulitan untuk melampiaskan rasa marah secara langsung, bisa jadi karena merasa tidak sanggup atau merasa tidak bisa melakukannya. Nah, berbeda dengan memukul benda, ketika kita sedang marah kita bisa menuliskan hal-hal yang dianggap mengganggu pada sebuah kertas.
Tuliskan semua kecemasan, rasa gelisah, dan amarah yang sedang kita rasakan. Jika memungkinkan kita bisa mengirimkan atau menyampaikan surat tersebut pada orang yang bersangkutan, sehingga masalah bisa diselesaikan dengan baik.
3. Bicarakan
Cobalah untuk membicarakan perasaan yang tengah dialami, kita bisa menceritakan hal tersebut pada teman atau orang tua. Tetapi, pastikan untuk memberi waktu sebelum membicarakan hal yang mengganggu dengan orang yang membuat marah. Sebab, hal ini akan memicu kemarahan yang semakin memuncak, sehingga masalah akan lebih rumit.
4. Berdoa
Dengan keyakinan yang kita miliki, cara paling mudah mengatasi emosi yaitu dengan berdoa atau mendekatkan diri pada Tuhan. Menangislah dan berserah diri kepada Tuhan agar perasaanmu menjadi lebih tenang.
Seketika emosi dan amarah akan terlepaskan dan kita menjadi lebih ikhlas ketimbang marah-marah. [rif]
