Jongkok dipercaya dapat meringankan sembelit dan mencegah wasir, yang sering disebabkan oleh mengejan.
BARISAN.CO – Selama ribuan tahun, kebanyakan manusia biasa melakukan bisnis mereka dengan bertengger (atau jongkok) di atas lubang di tanah. Ini adalah awal yang sederhana dari toilet jongkok modern.
Pada tahun 1976, toilet jongkok dikatakan digunakan oleh mayoritas populasi dunia. Namun, ada tren umum di banyak negara untuk beralih dari toilet jongkok ke toilet duduk terutama di daerah perkotaan karena sering dianggap lebih modern.
Toilet paling awal berasal dari Mesir kuno. Orang Mesir yang kaya menggunakan toilet dengan kursi yang terbuat dari batu kapur. Yang lainnya, duduk di bangku kayu dengan lubang di dalamnya.
Untungnya, mereka berinisiatif meletakkan sebuah wadah berisi pasir di bawah bangku dan mengosongkannya setelah setiap pembuangan. Berhubung, iklim Mesir dan kurangnya air, sistem pembuangan limbah tidak pernah dikembangkan.
Namun, peradaban kuno lainnya mengembangkan sistem pembuangan limbah yang relatif maju. Lembah Indus (2.600-1.900 SM) dan Peradaban Minoan (2.000 hingga 1.600 SM) membangun jaringan sistem drainase dan toilet memerah dengan air. Orang kaya akan menggunakan bangku atau kursi. Sementara, mereka yang tidak mampu membeli kemewahan seperti itu jongkok.
Istilah “squat” hanya mengacu pada postur buang air besar yang diharapkan dan bukan aspek lain dari teknologi toilet. Toilet jongkok digunakan di seluruh dunia, tetapi sangat umum di banyak negara Asia dan Afrika. Di banyak negara itu, cebok dengan air juga merupakan norma budaya dan lebih mudah dilakukan daripada dengan toilet yang digunakan dalam posisi duduk.
Agar memahami mengapa toilet jongkok lebih baik, kita harus terlebih dahulu mengetahui bagaimana proses pencernaan bekerja.
Mengutip WebMD, saat makanan bergerak dari perut ke usus kecil, cairan pencernaan memecah semuanya. Nutrisi dari makanan bergerak melalui dinding usus kecil ke dalam aliran darah. Kemudian, sisa limbah bercampur dengan air di usus besar untuk membentuk tinja.
Kotoran tetap berada di rektum sampai kita siap untuk pergi. Otot berbentuk U disebut puborectalis yang membungkus rektum membuat bagian bawah usus tertekuk untuk menahan tinja di dalam dan mencegah mengalami kecelakaan yang memalukan.
Ketika mulas, rektum berkontraksi, puborectalis rileks dan tinja dilepaskan dari tubuh.
Jadi, para ilmuwan percaya, masalah dengan duduk adalah membuat kerutan di usus bagian bawah tidak lurus. Ini memaksa kita untuk bekerja lebih keras untuk mendorong semuanya keluar.
Sementara itu, berjongkok memungkinkan puborektalis untuk rileks dan meluruskan usus besar, membuat tinja lurus keluar. Ini berarti evakuasi lebih cepat, jauh lebih mudah, mengurangi ketegangan, dan mengosongkan isi perut lebih lengkap.
Sinar-X yang diambil selama penelitian menunjukkan bahwa rektum memang lebih lurus saat jongkok. Selain itu, tekanan di perut juga turun saat berada di posisi ini, yang bisa memberi sinyal jauh lebih sedikit ketegangan.
Dengan membuat buang air besar lebih mudah, jongkok dipercaya juga dapat meringankan sembelit dan mencegah wasir, yang sering disebabkan oleh mengejan.
Statistik juga menunjukkan, orang-orang di negara-negara Asia dan Afrika yang masih menggunakan toilet jongkok memiliki tingkat yang lebih rendah dari kedua kondisi tersebut.
Sekarang kita tahu jongkok lebih baik, bagaimana kita semua melakukannya lebih sering? Apalagi jika toilet yang kita gunakan di rumah adalah toilet duduk. Nah, yang diperlukan adalah bangku.
Pertama, posisikan bangku di depan toilet sehingga kita dapat meletakkan kedua kaki di atasnya saat pergi. Ini dimaksudkan untuk mengangkat kaki dan lutut ke posisi yang lebih tinggi yang sedekat jongkok tanpa harus benar-benar jongkok.
