BARISAN.CO – Dalam tubuh manusia ada sekitar 60 hingga 70 persen air dari berat tubuh yang dimiliki. Ketika kandungan air kurang dari itu, bisa menyebabkan menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kurang minum air putih juga dapat menyebabkan sakit punggung.
Setiap sistem dalam tubuh dipengaruhi oleh jumlah air yang dikonsumsi. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya minum air putih dan hanya minum ketika merasa haus. Masalahnya ialah ketika kehausan, tubuh memberi sinyal telah mengalami dehidrasi.
Dikutip dari APEC WATER, di antara setiap dua tulang belakang terdapat sebuah cakram yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam semua aktivitas yang kita lakukan setiap harinya. Cakram tersebut memiliki dua bagian yaitu cincin luar (fleksibel, namun sangat keras berisi zat jeli yang disebut nucleus pulpolis) dan substansi dalam berisi air.
Nah, saat beraktivitas, tulang belakang yang tegang mengalami gravitas sehingga air perlahan-lahan keluar dari cakram. Kemudian, di malam hari, saat berbaring, cakram-cakram itu akan mengalami rehidrasi.
Gerakan teratur juga penting agar menjaga cakram tetap terhidrasi di saat tulang belakang bergerak maju dan mundur, cakram akan menyerap air yang tersedia. Cakram dapat merehidrasi tubuh sendiri selama tingkat air di dalam tubuh cukup.
Cakram dirancang memiliki cincin luar yang lebih kuat dan lebih seperti jeli di bagian lainnya. Ketika terhidrasi penuh, cincin luar menanggung berat tubuh sebanyak 25 persen dan pulpolis inti dalam 75 persennya.
Sehingga ketika kita mengalami dehidrasi, pulpolis inti tidak dapat menahan beban sehingga cincin luar yang harus menanggungnya. Hal itulah yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan bahkan pecah atau herniasi pada kulit terluar diskus.
Secara sederhana, untuk mengurangi rasa sakit pada punggung ialah dengan cara konsumsi air putih yang cukup dan pastikan juga melenturkan punggung maupun leher dari depan ke belakang setiap harinya.
Akan tetapi, jika ingin menghindari kejang punggung, disarankan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah memulai aktivitas apa pun. Jangan tunggu sampai haus apalagi mengganti air putih dengan minuman berwarna lainnya. [rif]
