Maudy Ayunda mengungkap rahasia orang sukses bangun jam 5 pagi menurut Robin Sharma.
BARISAN.CO – Maudy Ayunda kerap dipandang sebagai selebritis muda yang berprestasi. Tak hanya berbakat dalam dunia peran dan tarik suara, ia juga cerdas dan pintar. Terbukti dengan diterimanya berkuliah di duo kampus bergengsi, Universitas Oxford dan Stanford beberapa tahun lalu.
Kesuksesannya itu, ia raih berkat kerja keras, disiplin, komitmen dan konsistensi. Maudy bahkan selalu menyempatkan diri untuk membaca buku di sela – sela kesibukannya.
Kali ini, ia membagikan satu buku inspiratif yang mengungkap rahasia sukses bangun jam 5 pagi. Judul aslinya adalah The 5 AM Club yang ditulis Robin Sharma. Menurut Maudy, Robin Sharma merupakan salah satu lima pakar kepemimpinan terbaik di dunia. Robin juga sering menjadi penasihat para CEO perusahaan.
Dalam buku tersebut, Robin mengangkat cerita orang – orang yang bertahun – tahun berkomitmen untuk bangun pagi setiap hari. Dari cerita itu, ia menyimpulkan jika bangun pagi sangat penting karena memberikan energi yang positif dan produktif di sisa hari kita.
Saat bangun pagi, hendaknya seseorang menggunakannya untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat. Rumusnya adalah 20/20/20.
Pada 20 menit pertama, Anda harus melakukan kegiatan fisik seperti lari pagi, yoga, jalan santai atau apapun yang membuat berkeringat. Karena ternyata, keringat dapat menghilangkan hormon rasa takut kortisol. Keringat juga menggenerasi protein BDNF yang memperbaiki sel – sel neural, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih dan cepat.
Pada 20 menit kedua, Anda bisa melakukan refleksi seperti menulis jurnal, meditasi, atau salat subuh. Dan 20 menit terakhir, bisa digunakan untuk belajar. Anda bisa membaca buku, koran dan mendengarkan podcast.
Untuk menjadikan ini sebagai kebiasaan, Anda harus melakukannya selama 66 hari. “Jadi setelah 66 hari itu, Robin Sharma menyebutnya sebagai Automaticity Point di mana akhirnya bisa menjadi otomatis bagi kita bangun pagi,” ujar Maudy. [ysn]
