BARISAN.CO – Darah rendah ialah terjadinya tekanan darah berada di bawah ukuran normal yakni di bawah 90/60 mmHg. Darah rendah dapat dialami siapa saja, juga tidak begitu berbahaya. Akan tetapi darah rendah terkadang juga berpengaruh pada kestabilan diri yakni mengalami lemas maupun pusing. Bagi Anda yang mengalami hal ini, seyogyanya menghindari dan tahu jenis makanan mengatasi darah rendah.
Tekanan darah rendah disebabkan salah satunya persoalan makanan, jadi sangat penting mengetahui makanan mengatasi darah rendah. Selain makanan penyebab tekanan darah rendah yakni dehidrasi, posisi tidur yang kurang baik, hamil, diabetes, persoalan saraf dan penyakit jantung.
Berikut ini makanan mengatasi darah rendah dikutip dari Health Me Up:
1. Kacang kacangan
Penelitian di Harvard Heart Letter merekomendasikan untuk memakan kacang kacangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan.
2. Air mineral
Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan di tubuh berkurang dan tidak diganti oleh cairan lain. Cairan di tubuh yang berkurang, turut mempengaruhi nilai tekanan darah. Oleh karena itu salah satu cara menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi air.
3. Bayam
Sayuran ini mengandung serat tinggi dan zat besi yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian bagi penderita darah rendah, mengkonsumsinya setiap hari dan sering daapat menaikkan tekanan darah menjadi lebih normal.
4. Daging ayam
Daging ayam mengandung protein hewani yang bisa meningkatkan tekanan darah. Tubuh membutuhkan protein untuk membangun sel, termasuk sel dalam pembuluh darah.
5. Roti, Havermut, dan Sereal
Makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika kita mengonsumsinya setiap hari. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko terkena risiko tekanan darah rendah.
Pantangan makanan darah rendah
1. Makanan yang digoreng atau berminyak
Mengonsumsi makanan yang digoreng atau mengandung kadar minyak yang tinggi dapat memengaruhi tekanan darah dan tidak baik untuk kesehatan tubuh.
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji mengandung lemak jenuh dan kolesterol jahat yang dapat menyumbat dan membuat aliran darah menjadi tidak lancar.
3. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menggerus dan melukai lambung dan menyebabkan kurangnya nafsu makan.
4. Makanan tinggi karbohidrat
Ternyata makanan berkarbohidrat tinggi, seperti nasi, kentang, dan roti bersifat menekan rasa lapar. Sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.
5. Hindari mengonsumsi alkohol
Alkohol memiliki efek diuretik yaitu yang menyebabkan konsumennya menjadi sering buang air kecil. (Luk)
