Kelima, kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan almond, yang kaya akan vitamin E. Keenam, produk susu, seperti susu dan keju, yang kaya akan vitamin D.
Ketujuh, biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, dan beras merah, yang kaya akan zat besi dan vitamin.
Selain makan-makanan yang sehatan, yang perlu diingat yakni mempertahankan diet seimbang dan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata.
10 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Berikut ini tips menjaga kesehatan mata, agar mata tetap jernih enak memandang dan terhindar dari penyakit mata lainnya. Sebab sasatu anggota tubuh yang penting tersebut adalah mata.
- Melakukan pemeriksaan mata secara rutin.
- Memakai pelindung mata saat beraktivitas di luar, seperti berenang atau berkendara.
- Menjaga jarak pandang dengan layar komputer dan televisi.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan C, seperti wortel, brokoli, dan kacang-kacangan.
- Mengurangi asupan garam dan membatasi konsumsi alkohol.
- Menjaga berat badan agar tetap stabil dan tidak mengalami obesitas.
- Beristirahat secara cukup dan tidak terlalu sering menatap layar ponsel atau tablet.
- Menghindari merokok karena dapat menyebabkan berbagai masalah mata.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk memperlancar aliran darah ke mata.
- Menghindari paparan sinar UV yang berlebihan dengan memakai topi atau kacamata hitam.
Demikianlah pentingnya menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat.
