Minum Teh Herbal
Teh herbal memiliki kandungan anti inflamasi serta senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kram perut. Oleh karena itu, seduhlah teh herbal seperti teh chamomile atau teh jahe untuk meredakan rasa kram yang melilit perut.
Selain meredakan kram perut, minum teh herbal juga mampu memberikan rasa rileks dan mengatasi insomnia. Dengan kata lain, kita bisa lebih cepat tidur.
Makan Makanan Anti Inflamasi
Perlu diketahui kalau makanan anti-inflamasi yang dimaksud bukan makanan mentah. Sebab, beberapa makanan anti inflamasi justru memiliki rasa yang enak. Beberapa makanan anti-inflamasi ialah buah buahan beri, tomat, rempah rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih.
Bahkan, sayuran berdaun hijau, almond, walnut, dan salmon juga termasuk makanan anti-inflamasi. Sederet makanan ini memiliki manfaat besar untuk meredakan nyeri dengan membantu relaksasi rahim.
Beri Botol Panas
Gunakan botol panas yang dibalut handuk dan taruh di bagian yang terasa sakit. Bisa juga dengan menggunakan hot pad jika ingin lebih simpel dan tidak mengganti air panas terlalu sering. Fungsi botol panas atau hot pad sama, untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan kram perut.
Olahraga Ringan
Meskipun rasanya sulit untuk berdiri, tetapi hormon endorfin yang dilepaskan saat olahraga mampu membuatmu merasa lebih bahagia dan damai. Faktanya, olahraga ringan dapat meredakan rasa sakit dan mengendurkan otot otot tubuh.
Jenis olah raga yang bisa dilakukan diantaranya gerakan yoga, jalan kaki, atau hanya sekedar peregangan.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan oleh setiap perempuan yang mengalami nyeri haid. Namun bagaimana pun, perlu dipahami bersama bahwa haid itu menyehatkan. Sebab haid itu sifatnya membersihkan.
Bayangkan bila haid tidak terjadi pada seornag wanita, tentu akan merasa rugi. Akhir kata, semoga cara cara di atas bisa membantu meredakan nyeri saat haid.