Olahraga cardio bisa dilakukan di rumah. Gerakannya cukup simple seperti lompat tali, jogging, naik turun tangga dan menari. Masih ada banyak gerakan lainnya. Kita bisa mencarinya dengan mudah di kanal-kanal Youtube.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, sebaiknya melakukan cardio sebanyak 300 menit per minggu. Artinya, kita bisa melakukan cardio selama satu jam dan lima kali dalam seminggu.
5. Stretching
Bagi yang tak terbiasa berolahraga dengan gerakan terlalu banyak, dapat mencoba stretching atau peregangan tubuh. Latihan ini sangat bermanfaat untuk kebugaran dan memperbaiki postur tubuh, juga mengurangi stres dan menurunkan berat badan.
Karena gerakannya yang sedikit, stretching bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Tetapi sebaiknya dilakukan di pagi hari karena udaranya masih segar. Streching mampu membakar kalori cukup banyak. Jika dilakukan secara rutin akan sangat membantu kita dalam mendapatkan tubuh yang ideal.
Berolahraga memang bisa menurunkan berat badan, tapi percuma jika masih konsumsi makanan sembarangan. Untuk itu imbangi dengan asupan gizi yang seimbang dan istirahat yang cukup. Dengan begitu, metabolisme tubuh akan baik dan kita bisa memiliki postur tubuh yang ideal.
