Merasa cemas sering disebabkan oleh pemicu, peristiwa, emosi, atau pikiran-pikiran aneh.
BARISAN.CO – Cemas adalah kata yang menggambarkan perasaan khawatir, takut, gugup, atau gelisah. Perasaan cemas yang normal sering kali berfungsi sebagai “sistem peringatan” akan sebuah bahaya.
Bagi sebagian orang, juga bisa menjadi sangat parah sehingga menyebabkan serangan panik dan gejala fisik yang ekstrem seperti nyeri dada.
Merasa cemas sering kali disebabkan oleh pemicu, yaitu suatu peristiwa, emosi, atau pikiran yang memicunya. Sehingga, banyak orang tidak menyadari penyebabnya dan percaya mereka menjadi cemas tanpa alasan.
Kecemasan telah berevolusi sebagai bel alarm untuk menggerakkan kita ke dalam tindakan yang menyelamatkan jiwa. Bagian limbik otak kita, yang merupakan beberapa struktur paling kuno jauh di dalam otak, membantu kita bereaksi terhadap bahaya di lingkungan.
Sistem limbik membantu mengaktifkan sistem saraf simpatik (SNS) yang membantu membuat tubuh dan pikiran bereaksi dengan cepat ketika kita berada dalam bahaya agar dapat memilih untuk melawan, lari, atau membeku.
Tandanya bisa jantung mungkin berdetak cepat dan telapak tangan mungkin berkeringat. Kecemasan dapat memberikan percikan ekstra untuk membantu manusia keluar dari bahaya.
Ini juga dapat memberi energi untuk menyelesaikan sesuatu dalam situasi normal dan sibuk. Sesekali, merasa cemas itu juga normal.
Merasa Cemas dan Waktu Mendapatkan Bantuan
Gangguan kecemasan umum (GAD) adalah kecemasan berkelanjutan yang tidak terkait dengan peristiwa atau situasi tertentu. Itu juga bisa berupa kecemasan yang tidak “normal” tentang suatu situasi.
Misalnya, seseorang yang menderita GAD mungkin terus-menerus khawatir tentang sesuatu yang tidak mungkin terjadi. Kekhawatiran ini mengganggu kehidupan sehari-hari.
Setiap kali masalah kesehatan mental seperti kecemasan menjadi begitu jauh di luar kendali sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan. Terutama jika satu atau lebih gejala menyebabkan perasaan tertekan dan khawatir.
Pada fase itu, sangat disarankan untuk mencari pengobatan sebelum gejala memburuk.
Sebagian besar gangguan kesehatan mental ada pada spektrum. Bagi sebagian orang, gejalanya tidak terlalu parah dan merespons dengan baik terhadap pengobatan rawat jalan.
Namun, bagi banyak orang lain, perlu perawatan intensif untuk membuat kemajuan menuju pemulihan. Terutama jika sudah mencoba terapi rawat jalan dan tidak berhasil, perawatan di rumah bisa menjadi pilihan terbaik.
Tetapi bagaimana tahu kapan kecemasan parah dan cukup lama untuk memenuhi syarat sebagai gangguan yang sebenarnya? Tidak mungkin untuk menentukan tanpa seorang dokter, tetapi kita dapat belajar untuk menemukan tanda-tanda yang sama yang akan dicari oleh seorang dokter.
Mengutip Bridges to Recovery, kecemasan mungkin memenuhi syarat sebagai gangguan jika salah satu dari gejala berikut terjadi. Yaitu: khawatir berlebihan tentang banyak hal sekaligus, mungkin sering berpindah-pindah antara topik yang berbeda, merasa cemas selama enam bulan atau lebih pada suatu waktu, atau merasa “di luar kendali” atau seperti tidak dapat menangani stres karena kecemasan tersebut.
Kecemasan terjadi dengan setidaknya tiga dari lima gejala berikut:
- Kegelisahan atau lekas marah,
- Sering merasa lelah atau mudah lelah,
- Kesulitan berkonsentrasi atau mengosongkan diri akan pikiran dan ide,
- Otot yang sakit atau pegal, dan
- Kesulitan terlelap atau tetap tertidur.
Jika gejala-gejala ini muncul, jangan merasa malu, jangan takut, dan jangan menyerah saat memutuskan untuk berobat.
Kita melakukan hal yang benar dengan mendapatkan bantuan dengan kecemasan itu.
Suatu hari nanti, keberanian itu akan terbayar ketika mulai mengatasi kecemasan dan mulai merasa lebih mengendalikan hidup kita sendiri. [dmr]
