BARISAN.CO – Postur tubuh yang tegap dan proporsional tidak hanya tampak lebih baik, tapi juga bagus untuk kesehatan lho. Kita bisa melakukan sejumlah cara untuk memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegap.
Postur tubuh yang bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Sayangnya, sebagian orang yang memiliki masalah tubuh bungkuk membuat mereka tidak percaya diri.
Lantas, bagaimana cara memperbaiki postur tubuh agar ideal?
Ada beberapa cara memperbaiki postur tubuh yang bisa, sebagian dengan cara berolahraga, sebagian lagi dengan menjalankan pola hidup yang lebih sehat dan memperhatikan posisi duduk dan berdiri yang benar.
- Jangan membungkuk
Hindari membungkukkan badan dalam berbagai aktivitas. Baik saat sedang berjalan, berdiri, maupun duduk. Membungkuk memberikan tekanan lebih pada tulang, otot, dan sendi. Membungkuk dalam jangka waktu yang lama juga berisiko merusak organ di dalam tubuh, seperti mempersulit kerja paru-paru dan usus sehingga berisiko mengganggu pernapasan dan pencernaan.
- Hindari tidur di meja
Saat kita sibuk bekerja kantuk kerap melanda kita, jangan biarkan tubuh tertidur di meja. Usahakan mencari tempat untuk bersandar atau tidur telentang. Tidur dengan melipat tubuh bisa membuat postur tubuh semakin buruk.
- Meregangkan leher
Di era telepon pintar, leher seringkali menunduk melihat telepon terlalu lama. Posisi ini berisiko membuat leher tegang dan postur tubuh tidak tegap. Oleh karena itu, rutinlah melakukan peregangan leher untuk merilekskan otot. Lalu, hindari menunduk terlalu lama.
- Tidur di alas keras
usahakan untuk tidur terlentang di alas yang keras seperti di lantai. Tidur berbaring bisa meluruskan tulang dan postur tubuh. Dengan alas yang keras maka memaksa tulang belakang berada dalam posisi yang lurus.
- Olahraga
Rutin berolahraga bisa membentuk postur tubuh tegap dan proporsional. Pilihlah olahraga yang memperkuat tulang belakang seperti yoga, tai chi, dan pilates. Usahakan berolahraga di pagi hari sambil memanfaatkan sinar matahari pagi. [rif]
