BARISAN.CO – Apakah kamu seorang pekerja kantoran yang memiliki aktivitas super padat? Biasanya, pekerja kantoran yang sibuk, gaya hidup sehat kerap kali terlupakan, lho. Maka dari itu, perlu strategi untuk menerapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak mudah sakit.
Menerapkan gaya hidup sehat pekerja kantoran mungkin memang susah untuk dilakukan. Maklum, pekerja kantoran membutuhkan kedisiplinan tersendiri. Kita pun tahu, disiplin di tengah rutinitas yang super padat menjadi sebuah tantangan yang sulit ditaklukkan.
Namun, rutinitas bekerja di kantor bisa menimbulkan risiko terserang berbagai penyakit apabila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat. Penyakit kanker, jantung, diabetes, hingga stroke bisa mengancam kita.
Selain itu, duduk sepanjang waktu bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah, tekanan darah, dan menghancurkan lemak dalam tubuh. Semakin lama kita melakukan aktivitas yang kurang gerak akan berpeluang besar terserang penyakit.
Berikut ini merupakan tips sederhana menjaga kesehatan bagi pekerja kantoran. Yuk simak rangkumannya.
Selalu Mengoptimalkan Bergerak di Kantor
Tips ampuh menerapkan gaya hidup sehat pekerja kantoran adalah tetap bergerak, meskipun pekerjaan kita menuntut untuk bekerja duduk di depan layar komputer sehari-hari. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti meregangkan otot yang kaku di sekitar tempat duduk, dan melakukan kegiatan lain yang membutuhkan bergerak.
Apabila tidak terlalu membutuhkan lift, kita bisa menggunakan tangga. Naik melalui tangga akan mengoptimalkan gerak kita, tetapi sesuaikan dengan alas kaki yang kita gunakan ya agar tidak cedera.
Menjaga Asupan Makanan Sehat
Pekerja kantoran pekerja yang aktivitas fisiknya rendah. Untuk mengimbanginya kita perlu menjaga asupan makanan yang sehat. Dimulai dari perlunya mengimbangi jumlah kalori yang dibutuhkan dengan jumlah kalori yang kita keluarkan.
Kita bisa membawa bekal makanan sehat dari rumah untuk sarapan di kantor atau makan siang. Sedikit merepotkan, tetapi menerapkan gaya hidup sehat tidak akan merugikan bagi kesehatan kita.
Batasi Konsumsi Junk Food
Siapa yang suka mengonsumsi junk food di kantor? Bukan tanpa alasan, seringnya mengonsumsi makanan dan minuman cepat saji bisa membahayakan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang.
Konsumsi junk food berlebihan bisa membuat kinerja tubuh semakin menurun. Karena kalori yang mendapat asupan kalori terlalu tinggi dalam satu waktu bisa memicu timbulnya risiko penyakit berbahaya.
Perbanyak Minum Air Putih
Selain membatasi makanan yang tidak sehat, kita juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Sekitar 60 persen dari komposisi tubuhmu merupakan air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, dan urin.
Inilah alasan pentingnya mengonsumsi air putih. Memenuhi asupan cairan tidak hanya untuk mencegah dehidrasi saja, melainkan agar kita tidak mengonsumsi minuman manis yang terlalu banyak. [rif]
