Beragam Manfaat
Berikut beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dalam olahraga mengatur napas.
Detoks tubuh
Bernapas dalam-dalam berfungsi sebagai detoks alami. Dengan teknik ambil napas dalam-dalam, lalu mengeluarkan dengan perlahan dan rilex, akan mengeluarkan racun dan membantu menyingkirkan radikal bebas dari dalam tubuh.
Menurut peneliti, lebih dari 80 persen racun keluar karena melakukan teknik pernapasan dalam.
Anti penuaan dini
Bernapas dalam-dalam tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk kulit. Teknik pernapasan dalam akan menghapus garis-garis halus yang terbentuk di wajah sehingga membuat tampak awet muda.
Meredakan stres
Teknik ambil napas dalam-dalam, mempunyai manfaat yang paling populer yakni mengurangi stres dan depresi. Walaupun sepele, stres dan depresi (penyakit psikis) dapat menjadi salah satu penyebab utama sakit fisik.
Manajemen emosi (mengendalikan amarah)
Apakah kita mudah emosi atau marah? Lakukanlah teknik bernapas dalam (ambil napas dalam-dalam/menarik napas panjang). Teknik tersebut akan membantu mengontrol amarah/ mengamuk.
Latihan ini membantu kita mendapatkan kesabaran dan pengendalian diri.
Menyehatkan sistem pencernaan
Jika menderita gangguan pencernaan dan sakit perut, cobalah bernapas dalam-dalam. Latihan ini merupakan obat alami untuk masalah perut termasuk pencernaan.
Meredakan sakit punggung
Sebagian besar dari kita tidak duduk dengan posisi tubuh yang tepat. Hal ini menyebabkan sakit punggung. Untuk mengatasinya, cobalah latihan teknik pernapasan dalam.
Memperbaiki postur tubuh (tulang belakang)
Melakukan beberapa set latihan pernapasan dalam yang tepat, dapat membantu memperbaiki postur tubuh menjadi benar. Namun harus melakukan dengan posisi yang benar, duduk bersila, rileks, posisi meditasi, lalu lakukan teknik bernapas dalam.
Jika Melakukan latihan ini dengan postur tubuh yang salah tidak akan memberikan hasil yang baik.
Membantu mengontrol tekanan darah
Jika seseorang menderita tekanan darah tinggi dan agar denyut nadi normal kembali, cobalah latihan ini. Bernapas panjang telah terbukti bermanfaat untuk mengendalikan menormalkan tekanan darah.
Menyehatkan jantung
Ketika menghirup napas dalam-dalam dan menghembuskan secara rileks dan perlahan, kita akan mengambil banyak oksigen dan membuang karbon dioksida.
Oksigen yang kita hirup akan meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru dan jantung sehingga meningkatkan fungsi mereka.
Penulis: Alfin Hidayat
