Edukasi

Minum Air Putih, Manfaat dan Cara Penerapannya

Alfin Hidayat
×

Minum Air Putih, Manfaat dan Cara Penerapannya

Sebarkan artikel ini
minum air putih
Photo by Karolina Grabowska on pexels

BARISAN.CO – Salah satu dari kebutuhan dasar makhluk hidup adalah air, namun tampaknya banyak yang menganggap remeh konsumsi cairan bening yang satu ini. Buktinya masih banyak yang kurang dalam konsumsi atau minum air putih setiap harinya. Padahal hari ini, air putih masih sangat terjangkau meski sudah banyak yang dikomersialkan.

70 persen tubuh kita terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.

Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim. Agar tubuh terhindar dari penyakit penyakit serius tersebut, bantu tubuh kita untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Manfaat minum air putih

Berikut beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan kinerja daya otak dan menyediakan energi
Salah satu manfaat air putih yang sangat penting bagi tubuh adalah mampu meningkatkan kekuatan otak. Seperti yang diketahui bahwa otak manusia terbuat dari 73% air. Banyak mengonsumsi air putih akan memberikan manfaat pada otak.

2. Membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh
Makanan dan minuman yang kita konsumsi tentu akan menghasilkan ampas atau toksin dalam tubuh. Manfaat air putih disini akan membantu mengeluarkan toksin toksin tersebut.

3. Baik untuk kesehatan kulit
Manfaat air putih selanjutnya adalah untuk menjaga kesegaran kulit. Dengan mengonsumsi air putih akan memberikan efek pada kulit. Kulit tidak akan terlihat kering dan mudah berkerut. Air putih membantu melembabkan kulit, membuat kulit menjadi kulit dan menyamarkan kerutan.

4. Meningkatkan dan memperkuat sistem imun pada tubuh
Manfaat air putih yang penting bagi tubuh lainnya adalah membantu meningkatkan dan memperkuat sistem imun. Imun yang berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh akan menjadi sehat. Banyak konsumsi air putih maka sistem kekebalan menjadi lebi kuat.

5. Mengurangi rasa lelah, meningkatkan mood dan meredakan sakit kepala
Rasa lelah dan lesu pada tubuh ada kemungkinan jika tubuh kekurangan cairan atau tanda tanda dehidrasi. Maka dari itu penting untuk mengonsumsi air putih. Jika tubuh kekurangan cairan, maka kerja pacu jantung akan semakin keras sehingga jaringan dalam tubuh tidak berfungsi optimal.

Manfaat air putih juga bisa untuk meningkatkan mood seseorang. Dehidrasi akan memengaruhi mood dan suasana hati seseorang menjadi turun dan tak bersemangat. Dengan asupan cairan yang cukup, maka mood akan kembali positif.

Dehidrasi juga memengaruhi sakit kepala. Menurut Europea Journal of Neurology, konsumsi air putih yang cukup akan meredakan dehidrasi sehingga menolong kurangi rasa sakit pada kepala.

Cara penerapannya

Minum air setelah bangun tidur adalah metode hidup sehat yang telah terbukti untuk mengobati kelainan tubuh, gangguan menstruasi, dan penyakit terkait mata. Selain itu, kita akan merasa segar kembali seharian setelah mengikuti perawatan air ini.

  1. Minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong.
  2. Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya.
  3. Minumlah air 30 menit sebelum makan.
  4. Jika kita tidak bisa minum empat gelas air pada saat perut kosong, maka kita bisa memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang kita butuhkan. Kita bisa secara bertahap meningkatkan asupan air sampai mencapai tingkat yang diinginkan sebesar 640 ml.

Demikian manfaat air putih yang bisa kita rasakan. Banyak mengonsumsi air putih tidak akan memberikan dampak efek samping pada tubuh. Salah satu cara yang mudah dan murah untuk menjaga tubuh selalu sehat adalah dengan banyak minum air putih. Jadi sudah berapa gelas Anda minum air putih hari ini? (Luk)