Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Sudahkah Anda Minum Hari Ini?

:: Yusnaeni
22 Maret 2021
dalam Kesehatan
Sudahkah Anda Minum Hari Ini?

Konsumsi air baik bagi tubuh. Ilustrasi: freepik.com

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Kita terbiasa bertanya, “sudah makan atau belum?” kepada orang lain. Tapi jarang bertanya, “sudah minum atau belum?”. Padahal tubuh manusia mengandung sekitar 70 – 80 persen air.

Ada penelitian yang menyebutkan manusia bisa bertahan hidup tanpa makan hingga tiga minggu, namun tanpa minum hanya bisa bertahan empat sampai hari saja. Penelitian itu menunjukkan betapa krusialnya aktivitas minum bagi manusia.

Memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya berdampak baik bagi kinerja organ-organ kita. Sebaliknya, kekurangan cairan berdampak buruk bagi tubuh, dari mulut hingga dubur.

Mereka yang kekurangan cairan akan mengalami permasalahan mulut kering, bau tak sedap dan mudah sariawan. Berbagai masalah pencernaan dari gangguan lambung dan sulit Buang Air Besar (BAB) juga akan menghampiri.

BACAJUGA

Hari Air Sedunia dan Manfaat Minum Air

Hari Air Sedunia, Sudahkan Anda Minum Cukup Hari Ini?

22 Maret 2022
Indonesia Dihadapkan Kelangkaan Air Akibat Stres Air dan Perubahan Iklim

Indonesia Dihadapkan Kelangkaan Air Akibat Stres Air dan Perubahan Iklim

22 Maret 2022

Banyak fakta yang sudah kita lihat, kekurangan minum bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis. Gagal ginjal misalnya. Penyebab utama penyakit ini adalah kurangnya konsumsi air.

Saat kita diare dan menderita sakit tertentu, pasti mendapat saran untuk minum air dalam jumlah banyak. Setelah melakukannya pasti sakit akan mereda dan tubuh akan membaik.

Bahkan banyak penyintas Covid-19 yang menganjurkan kita untuk rajin meminum air saat terinfeksi virus corona agar cepat pulih. Air tak hanya membantu membuang racun – racun dalam tubuh dan melancarkan metabolisme, tapi juga mencegah dehidrasi yang seringkali terjadi saat orang mengalami demam.

Kebutuhan cairan dalam tubuh bisa kita penuhi dengan konsumsi air sekitar 7-8 gelas per hari. Tergantung jenis kelamin dan usianya. Pada perempuan, kebutuhan air sekitar1,8 liter atau tujuh gelas per hari. Tapi pada laki-laki, kebutuhan air mencapai dua liter atau delapan gelas per hari.

Jenis air yang layak dikonsumsi yakni tidak berwarna, tidak berbau dan tidak berasa. Untuk itu sebaiknya hindari minuman bersoda, bewarna dan mengandung pemanis buatan seperti soft drink dan teh kemasan.

Meski begitu, kebutuhan cairan masih bisa kita dapatkan juga dari segelas susu, semangkuk sup, sayur-sayuran dan buah-buahan. Tapi minum air mineral tetaplah lebih baik.

Untuk mengetahui apakah kita sudah memenuhi kebutuhan cairan, kita bisa melihatnya dari warna urin. Jika warna urin bening artinya kita terhidrasi atau kebutuhan airnya sudah terpenuhi.

Akan tetapi jika warnanya kuning pekat bahkan kecoklatan artinya kita dehidrasi atau sedang kekurangan cairan. Saat warna urin kuning pekat, paksakan diri untuk tetap minum meski tidak merasa haus.

Bagaimana jika sedang berpuasa? Pakailah rumus 2-4-2 yakni dua gelas pada saat sahur, empat gelas saat berbuka dan dua gelas saat tarawih atau menjelang tidur.  

Dengan begitu, kebutuhan cairan kita akan terpenuhi dan badan pun akan selalu sehat dan bugar. Jadi, sudahkah Anda minum hari ini? []

Topik: airHari Air Seduniamanfaat airMinum
Yusnaeni

Yusnaeni

POS LAINNYA

jus untuk menurunkan gula darah
Kesehatan

11 Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Efektif dan Perlu Dicoba

4 Februari 2023
rhoma irama air putih
Kesehatan

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
mi instan
Kesehatan

Jadi Makanan Favorit, Apa Bahayanya Makan Mi Instan?

3 Februari 2023
menjaga kesehatan mata
Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata, Inilah Tips dan Pola Makan Hidup Sehat

2 Februari 2023
Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun
Kesehatan

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Stop Hedonisme, Kurangi Kemiskinan dari Diri Sendiri

Stop Hedonisme, Kurangi Kemiskinan dari Diri Sendiri

Menikmati Asrinya Hutan Kota Sangga Buana, Ketua JTF Ajak Jaga dan Lestarikan Lingkungan

Menikmati Asrinya Hutan Kota Sangga Buana, Ketua JTF Ajak Jaga dan Lestarikan Lingkungan

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Habibie dan Anies vs BRIN dan Kencur

Habibie dan Anies vs BRIN dan Kencur

4 Februari 2023
Kaya Nilai, Simak Keseruan Nobar Balada Si Roy Bareng Relawan Turun Tangan

Kaya Nilai, Simak Keseruan Nobar Balada Si Roy Bareng Relawan Turun Tangan

4 Februari 2023
Jarnas Sanak ABW Bengkulu Terus Berinovasi, Dari Olah Pupuk Organik Hingga Kembangkan Industri

Jarnas Sanak ABW Bengkulu Terus Berinovasi, Dari Olah Pupuk Organik Hingga Kembangkan Industri

4 Februari 2023
Dituding Greenwashing, Shell Dilaporkan

Dituding Greenwashing, Shell Dilaporkan

4 Februari 2023
Perkuat Jaringan Jateng, Relawan ANIES Tingkat Kecamatan Kebumen Resmi Dibentuk

Perkuat Jaringan Jateng, Relawan ANIES Tingkat Kecamatan Kebumen Resmi Dibentuk

4 Februari 2023
3 Petani Pakel

3 Petani Pakel Banyuwangi Ditangkap, Aliansi Masyarakat Sipil Desak Jokowi Segera Selesaikan Kasus Pakel

4 Februari 2023
Geliat Cagar Budaya

Geliat Cagar Budaya dan Gegap-Gempita Teknologi Digital: Milenial Dipihak Mana?

4 Februari 2023

SOROTAN

Habibie dan Anies vs BRIN dan Kencur
Opini

Habibie dan Anies vs BRIN dan Kencur

:: Yayat R Cipasang
4 Februari 2023

TERLALU banyak kontroversi yang dibuat Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN). Padahal lembaga riset biasanya bekerja dalam sepi. Mereka tak...

Selengkapnya
Geliat Cagar Budaya

Geliat Cagar Budaya dan Gegap-Gempita Teknologi Digital: Milenial Dipihak Mana?

4 Februari 2023
Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

3 Februari 2023
Perlindungan PRT

Rentan Alami Kekerasan, Perlindungan Terhadap PRT Perlu Perhatian Serius

2 Februari 2023
Pakar Hukum: Ditolaknya UAS, Privilege Singapura

Berkongsi Kita Pecah

1 Februari 2023
Taruhan Alphard, sampai Kapan?

Taruhan Alphard, sampai Kapan?

1 Februari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang