Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Sudahkah Anda Minum Hari Ini?

:: Yusnaeni
22 Maret 2021
dalam Kesehatan
Sudahkah Anda Minum Hari Ini?

Konsumsi air baik bagi tubuh. Ilustrasi: freepik.com

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Kita terbiasa bertanya, “sudah makan atau belum?” kepada orang lain. Tapi jarang bertanya, “sudah minum atau belum?”. Padahal tubuh manusia mengandung sekitar 70 – 80 persen air.

Ada penelitian yang menyebutkan manusia bisa bertahan hidup tanpa makan hingga tiga minggu, namun tanpa minum hanya bisa bertahan empat sampai hari saja. Penelitian itu menunjukkan betapa krusialnya aktivitas minum bagi manusia.

Memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya berdampak baik bagi kinerja organ-organ kita. Sebaliknya, kekurangan cairan berdampak buruk bagi tubuh, dari mulut hingga dubur.

Mereka yang kekurangan cairan akan mengalami permasalahan mulut kering, bau tak sedap dan mudah sariawan. Berbagai masalah pencernaan dari gangguan lambung dan sulit Buang Air Besar (BAB) juga akan menghampiri.

BACAJUGA

Hari Air Sedunia dan Manfaat Minum Air

Hari Air Sedunia, Sudahkan Anda Minum Cukup Hari Ini?

22 Maret 2022
Indonesia Dihadapkan Kelangkaan Air Akibat Stres Air dan Perubahan Iklim

Indonesia Dihadapkan Kelangkaan Air Akibat Stres Air dan Perubahan Iklim

22 Maret 2022

Banyak fakta yang sudah kita lihat, kekurangan minum bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis. Gagal ginjal misalnya. Penyebab utama penyakit ini adalah kurangnya konsumsi air.

Saat kita diare dan menderita sakit tertentu, pasti mendapat saran untuk minum air dalam jumlah banyak. Setelah melakukannya pasti sakit akan mereda dan tubuh akan membaik.

Bahkan banyak penyintas Covid-19 yang menganjurkan kita untuk rajin meminum air saat terinfeksi virus corona agar cepat pulih. Air tak hanya membantu membuang racun – racun dalam tubuh dan melancarkan metabolisme, tapi juga mencegah dehidrasi yang seringkali terjadi saat orang mengalami demam.

Kebutuhan cairan dalam tubuh bisa kita penuhi dengan konsumsi air sekitar 7-8 gelas per hari. Tergantung jenis kelamin dan usianya. Pada perempuan, kebutuhan air sekitar1,8 liter atau tujuh gelas per hari. Tapi pada laki-laki, kebutuhan air mencapai dua liter atau delapan gelas per hari.

Jenis air yang layak dikonsumsi yakni tidak berwarna, tidak berbau dan tidak berasa. Untuk itu sebaiknya hindari minuman bersoda, bewarna dan mengandung pemanis buatan seperti soft drink dan teh kemasan.

Meski begitu, kebutuhan cairan masih bisa kita dapatkan juga dari segelas susu, semangkuk sup, sayur-sayuran dan buah-buahan. Tapi minum air mineral tetaplah lebih baik.

Untuk mengetahui apakah kita sudah memenuhi kebutuhan cairan, kita bisa melihatnya dari warna urin. Jika warna urin bening artinya kita terhidrasi atau kebutuhan airnya sudah terpenuhi.

Akan tetapi jika warnanya kuning pekat bahkan kecoklatan artinya kita dehidrasi atau sedang kekurangan cairan. Saat warna urin kuning pekat, paksakan diri untuk tetap minum meski tidak merasa haus.

Bagaimana jika sedang berpuasa? Pakailah rumus 2-4-2 yakni dua gelas pada saat sahur, empat gelas saat berbuka dan dua gelas saat tarawih atau menjelang tidur.  

Dengan begitu, kebutuhan cairan kita akan terpenuhi dan badan pun akan selalu sehat dan bugar. Jadi, sudahkah Anda minum hari ini? []

Topik: airHari Air Seduniamanfaat airMinum
Yusnaeni

Yusnaeni

POS LAINNYA

abortus
Kesehatan

Macam-Macam Abortus Keguguran Terjadi Pada Wanita

15 Agustus 2022
Makanan Berbahaya Dikonsumsi Setelah Olahraga
Kesehatan

Waspada! 5 Makanan Berbahaya Dikonsumsi Setelah Olahraga

12 Agustus 2022
Akupuntur Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2
Kesehatan

Akupuntur Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2

12 Agustus 2022
manfaat tomat
Kesehatan

15 Manfaat Tomat:  Zat Anti Oksidan dan Memerangi Sel Kanker

6 Agustus 2022
Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay
Kesehatan

Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay

3 Agustus 2022
hubungan antara gizi dan kesehatan tulang
Kesehatan

Hubungan Antara Gizi dan Kesehatan Tulang, Inilah 3 Makanan Berkalsium Tinggi

3 Agustus 2022
Lainnya
Selanjutnya
Stop Hedonisme, Kurangi Kemiskinan dari Diri Sendiri

Stop Hedonisme, Kurangi Kemiskinan dari Diri Sendiri

Menikmati Asrinya Hutan Kota Sangga Buana, Ketua JTF Ajak Jaga dan Lestarikan Lingkungan

Menikmati Asrinya Hutan Kota Sangga Buana, Ketua JTF Ajak Jaga dan Lestarikan Lingkungan

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

TKI di Peternakan Inggris Berisiko Terjerat Utang

TKI di Peternakan Inggris Berisiko Terjerat Utang

17 Agustus 2022
Gambaran Arah Kebijakan Jokowi dalam RAPBN 2023 

Gambaran Arah Kebijakan Jokowi dalam RAPBN 2023 

16 Agustus 2022
16 Parpol Tak Bisa Ikut Pemilu 2024, Ada Partai Berkarya dan Partai Masyumi

16 Parpol Tak Bisa Ikut Pemilu 2024, Ada Partai Berkarya dan Partai Masyumi

16 Agustus 2022
Warna Samba di Dunia Persepakbolaan

Warna Samba di Dunia Persepakbolaan

16 Agustus 2022
Ekonom: Indonesia Tidak Memiliki Rencana Industrialisasi yang Baik

Ekonom: Indonesia Tidak Memiliki Rencana Industrialisasi yang Baik

16 Agustus 2022
esai pendek

Esai Pendek

16 Agustus 2022
Tantangan Kaum Muda: Minim Pengalaman, Minim Pula Kesempatan

Tantangan Kaum Muda: Minim Pengalaman, Minim Pula Kesempatan

16 Agustus 2022

SOROTAN

Lima Prinsip Relawan ANIES
Opini

Lima Prinsip Relawan ANIES

:: Redaksi
14 Agustus 2022

Oleh: Laode Basir, Koordinator Relawan ANIES Satu simpul relawan yang makin aktif mendukung pencalonan Anies Baswedan sebagai Presiden menyebut dirinya...

Selengkapnya
Filosofi Pohon

Filosofi Pohon

11 Agustus 2022
Kaum Khawarij Modern

Potret Keberagamaan yang Ekslusif Kaum Khawarij Modern

9 Agustus 2022
Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

1 Agustus 2022
satu abad chairil anwar

Satu Abad Chairil Anwar, Puisi dan Doa

26 Juli 2022
Film Invisible Hopes

Film Invisible Hopes Mengungkap Sisi Gelap Anak-Anak yang Lahir di Jeruji Penjara

23 Juli 2022
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Risalah
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Sastra
  • Khazanah
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang