Scroll untuk baca artikel
Edukasi

Tips Mengatasi Anak Cemas

Redaksi
×

Tips Mengatasi Anak Cemas

Sebarkan artikel ini
  1. Berusaha selalu ada di dekat mereka setelah Anda melihat bahwa sikap anak semakin berubah karena kecemasan yang dialami menyebabkan gejala-gejala fisik sebagaimana yang disebutkan di atas.
  2. Berkomunikasi tentang perasaannya dan mendukung apa yang menjadi harapannya. Beberapa anak mungkin sulit menyampaikan semua hal yang mereka pikirkan. Dengan mendengarkan setiap kalimat dan menanggapi dengan komunikasi positif, tingkat kecemasan akan menurun.
  3. Dalam permasalahan sekolah, tugas yang belum dikerjakan, tekanan dari teman sebaya, sebagai orangtua kita bisa mewakili guru dalam bentuk memfasilitas apa yang bisa anak lakukan agar ia bisa mengatasi masalahnya tanpa mengambil alih tanggungjawabnya.
  4. Berikan waktu untuk anak istirahat dan makanan yang proporsional guna menghindari dampak buruk akibat stres. Beberapa anak sulit menemukan selera makannya saat mengalami stres akibat rasa cemas.
  5. Jika diperlukan,  lakukan membagi hal-hal menjadi tugas-tugas kecil atau langkah-langkah. Misalnya, Anda sebagai Ibu menemani anak berbicara dan membuat perasaannya lebih nyaman karena diperhatikan. Sebagai Ayah mencoba mendorong anak merasa aman dan tidak perlu khawatir ada gangguan dari luar selama ia mau bercerita terus terang.
  6. Gunakan self-talk yang positif. Misalnya, ‘Saya bisa menangani ini. Saya pernah mengalami situasi seperti ini sebelumnya’, atau ‘Tidak apa-apa jika saya melakukan ini secara berbeda dari cara orang tua lain melakukannya. Cara ini berhasil untuk saya’.

Anda juga sebagai orangtua dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk mengatasi kecemasan secara lebih umum :

  1. Bicaralah dengan seseorang tentang perasaan Anda – pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman terpercaya.
  2. Bergabunglah dengan kelompok atau komunitas orang tua (komunitas oarenting) atau kelompok bermain setempat untuk terhubung dengan orang tua lain yang mungkin berada dalam situasi yang sama dan dapat berbagi saran dari pengalaman mereka sendiri.
  3. Buat buku harian atau jurnal untuk mencatat perasaan Anda. Anda mungkin dapat melihat pola dalam hal-hal yang membuat Anda kesal.
  4. Cobalah  latihan pernapasan,  relaksasi otot atau  mindfulness.
  5. Lakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan sehat. Menjadi bugar dan sehat baik untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

———-

Referensi bacaan:

https://raisingchildren.net.au/grown-ups/looking-after-yourself/anger-anxiety-stress/anxiety-tips-for-parents

https://childmind.org/article/classroom-anxiety-in-children/