Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

11 Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Efektif dan Perlu Dicoba

:: Alfin Hidayat
4 Februari 2023
dalam Kesehatan
jus untuk menurunkan gula darah

Jus/Ilustrasi foto: Unsplash/Johanna

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia) karena kekurangan insulin atau resistensi terhadap insulin.

BARISAN.CO – Bagi Anda yang suka minum jus tentu ingin merasakan kesegarannya, namun terkadang terkendala karena gula darah atau diabetes. Namun jangan kuatir sebab ada beberapa minuman jus untuk menurunkan gula darah.

Jadi tidak hanya bisa Anda nikmati, akan tetapi juga berkhasiat menurunkan gula darah. Meski demikian hal pentingnya yakni perlu dibicarakan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kadar kebutuhan.

Sebelumnya perlu diketahui penjelasan tentang penyakit diabetes. Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia) karena kekurangan insulin atau resistensi terhadap insulin.

Insulin adalah hormon yang membantu mengontrol kadar gula dalam darah dengan membantu memindahkan gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi.

BACAJUGA

nasi hangat

Menimbang Sisi Sehat Nasi Hangat dan Dingin

9 Maret 2023
manfaat buah belimbing

Selain Turunkan Tekanan Darah, Inilah Manfaat Belimbing Perlu Anda Ketahui

24 Februari 2023

Ada dua jenis diabetes yaitu tipe 1 dan tipe 2. Tipe pertama, sistem kekebalan tubuh membunuh sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga penderita membutuhkan insulin tambahan melalui injeksi atau pompa insulin.

Tipe Kedua, tubuh masih memproduksi insulin tetapi tidak cukup atau tidak efektif dalam menggunakannya, sehingga diperlukan obat-obatan untuk membantu mengontrol kadar gula dalam darah.

Gejala diabetes meliputi sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan, rasa lapar yang terus-menerus, mudah lelah, dan kulit yang kering.

Tanpa pengobatan yang memadai, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan pada pembuluh darah, kerusakan saraf, dan kondisi serius lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan penglihatan.

Cara Menurunkan Gula Darah dengan Minum Jus

Cara menurunkan gula darah salah satunya dengan minum jus untuk menurunkan gula darah, tentu sesuai rekomendasi dokter dan ahli gizi. Berikut ini akan diuraikan beberapa jus yang dapat diminum untuk kesehatan.

Kelompok atau golongan jus yang dapat menurunkan gula darah terbagi menjadi tiga kategori. Adapun beberapa jus yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah meliputi: Pertama, Jus sayuran. Jus sayuran seperti jus wortel, jus lobak, dan jus brokoli dapat membantu mengurangi kadar gula darah karena kaya akan serat dan nutrisi penting.

Kedua, Jus buah-buahan segar. Jus buah-buahan segar seperti jus apel, jus jeruk, dan jus anggur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena kandungan gula alami mereka yang rendah.

Ketiga, Jus biji-bijian. Jus biji-bijian seperti jus gandum, jus biji chia, dan jus biji labu dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena kaya akan serat dan protein.

Berikut 11 buah yang dapat dijadikan minum jus untuk menurunkan gula darah:

1. Jus Apel

Jus apel memiliki beberapa manfaat bagi penderita diabetes; seperti kandungan serat: Jus apel mengandung serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Juga jus apel termasuk rendah gula dan tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah, sehingga cocok bagi penderita diabetes. Selain itu kaya antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu mengatasi stres oksidatif dan menjaga kesehatan pembuluh darah yang sering terpengaruh pada penderita diabetes.

Memiliki kandungan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Namun, jus apel juga mengandung gula alami dan kalori, sehingga penting untuk membatasi asupan gula dan kalori secara keseluruhan dan memantau kadar gula darah secara teratur.

2. Jus Jeruk

Sebagaimana jus apel, jus jeruk juga mengandung gula alami dan kalori. Namun pada jus jeruk termasuk berkadar gula rendah. Jus jeruk memiliki kandungan gula yang rendah dan tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Jus jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu mengatasi stres oksidatif yang sering dialami oleh penderita diabetes. Juga kandungan nutrisi seperti potasium, folat, dan flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Jus Anggur

Jus buah anggur baik untuk menurunkan gula darah karena memiliki kandungan antioksidan seperti resveratrol yang bermanfaat untuk mengatasi stres oksidatif dan menjaga kesehatan pembuluh darah yang sering terpengaruh pada penderita diabetes.

Selain itu juga mengandung serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Bahkan kandungan nutrisinya seperti vitamin C, potasium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Jus Wortel

Jenis jus sayuran ini memiliki kandungan gula yang rendah dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Bahkan kaya akan serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Terlebih lagi kaya akan vitamin dan mineral, seperti A, vitamin C, dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Jus Brokoli

Jus sayur brokoli memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Selain itu vitamin C pada sayuran brokoli sangat tinggi yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membantu mengatasi stres oksidatif yang sering dialami oleh penderita diabetes.

Jus brokoli memiliki kandungan sufida yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke pada penderita diabetes. Ternyata, jus brokoli mengandung asam alpha-linolenic (ALA), yang merupakan jenis asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes.

6. Jus biji labu

Jus biji labu memiliki kandungan gula yang rendah dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Selain itu jus labu juga memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Serta kaya akan vitamin C, zat besi, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

7. Jus Alpukat

Alpukat memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Meminum jus alpukat yang sangat baik untuk menurunkan gula darah karena memiliki kandungan serat yang dapat mengontrol gula darah memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Selain itu juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah.

Jus alpukat bermanfaat sebagai j jus untuk menurunkan gula darah karena kandungan nutrisinya, seperti vitamin C, vitamin E, potassium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

8. Jus Melon

Bagi Anda yang suka buah melon, jangan khawatir buah melon dapat dijadikan jus untuk dapat dinikmati penderita gula darah. Sebab memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Serat pada buah melon bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Selain itu juga kaya akan vitamin C, vitamin A dan potassium yang baik untuk tubuh.

9. Jus Pepaya

Bagi Anda yang suka pepaya untuk dijadikan jus, perlu mengontrolnya sebab memiliki kandungan kalori. Sehingga penting untuk membatasi asupan kalori secara keseluruhan dan memantau kadar gula darah secara teratur.

Meski demikian pepaya sangat baik sebagai jus untuk menurunkan gula darah karena memiliki indeks glikemik rendah. Juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan potassium yang bermanfaat untuk tubuh.

10. Jus Stroberi

Sebagaimana buah pepaya, stroberi juga memiki kalori sehingga perlu adanya pembatasan dalam mengkonsumsinya. Namun, stroberi termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Kandungan serat pada jus stroberi bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Terlebih lagi buah-buah ini juga memiliki nutrsi yang tinggi, kaya akan vitamin C dan vitamin B.

11. Jus Blueberry

Buah berwarna biru dan kecil ini sangat menarik untuk dibikin jus, terlebih lagi untuk menurunkan gula darah. Buah blueberry memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah.

Ternyata serat pada buah blueberry mampu untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Buah yang bermanfaat untuk memperlambat penuaan karena kandungan nutrisi  vitamin C dan terlebih lagi untuk menurunkan gula darah.

Demikianlah 11 jus untuk menurunkan gula darah, meski demikian tetap dikonsultasikan kepada dokter maupun ahli gizi. Hal ini sebagai bentuk upaya untuk mengontrol kadar gula darah dan kebutuhan jus buah maupun sayur bagi tubuh Anda. Semoga bermanfaat.

Editor: Lukni
Topik: buahDiabetesgula darahJusJus BuahSayur
Alfin Hidayat

Alfin Hidayat

POS LAINNYA

sedekah senyuman
Kesehatan

Sedekah dengan Sesungging Senyuman

26 Maret 2023
polusi suara
Kesehatan

Polusi Suara Kendaraan Tingkatkan Risiko Hipertensi

25 Maret 2023
Hadits lalat masuk minuman
Kesehatan

Bila Lalat ‘Berenang’ di Gelas Kopi

25 Maret 2023
pistanthrophobia
Kesehatan

Pistanthrophobia: Fobia yang Muncul Setelah Patah Hati

16 Maret 2023
nasi hangat
Kesehatan

Menimbang Sisi Sehat Nasi Hangat dan Dingin

9 Maret 2023
Mengenal Haphephobia: Fobia Terhadap Sentuhan
Kesehatan

Mengenal Haphephobia: Fobia Terhadap Sentuhan

7 Maret 2023
Lainnya
Selanjutnya
cap go meh 2023

Besok, Puncak Cap Go Meh 2023 Dikenal dengan Festival Lampion

Geliat Cagar Budaya

Geliat Cagar Budaya dan Gegap-Gempita Teknologi Digital: Milenial Dipihak Mana?

TRANSLATE

TERBARU

Sejarah Asal Usul Penggunaan Mukena dalam Sholat, Bolehkah Berwarna-Warni?
Sosial & Budaya

Sejarah Asal Usul Penggunaan Mukena dalam Sholat, Bolehkah Berwarna-Warni?

:: Thomi Rifai
27 Maret 2023

BARISAN.CO - Mukena merupakan salah satu busana yang sudah lama dipakai oleh kaum hawa, terutama para muslim wanita di Indonesia...

Selengkapnya
putra nabi muhammad

Putra-Putri

27 Maret 2023
Melemahnya Gerakan Sipil

Mengulik Melemahnya Gerakan Sipil dan “Student Movement”

27 Maret 2023
Kisah Umar bin Khattab Membantak Malaikat Munkar Nakir

Kisah Umar bin Khattab Membentak Malaikat Munkar Nakir di Alam Kubur

27 Maret 2023
Mengenal Asal Muasal Sarung, Kain Serbaguna yang Menjadi Identitas Bangsa

Mengenal Asal Muasal Sarung, Kain Serbaguna yang Menjadi Identitas Bangsa

26 Maret 2023
Lainnya

SOROTAN

Melemahnya Gerakan Sipil
Opini

Mengulik Melemahnya Gerakan Sipil dan “Student Movement”

:: Pril Huseno
27 Maret 2023

Melemahnya Gerakan Sipil

Selengkapnya
Puasa, Zakat dan Transformasi Sosial

Puasa, Zakat dan Transformasi Sosial

25 Maret 2023
pelarangan thrifting

Drama Pelarangan “Thrifting” Import

25 Maret 2023
Timnas Israel Bertanding di Indonesia, Jokowi Gagal Jadi ‘Little Sukarno’

Timnas Israel Bertanding di Indonesia, Jokowi Gagal Jadi ‘Little Sukarno’

24 Maret 2023
Larangan ASN Buka Puasa Bersama

Larangan ASN Buka Puasa Bersama Tidak Konsisten dengan Narasi Pemulihan Ekonomi

24 Maret 2023
Memangkas Reproduksi Kekerasan di Kampus Islam

Memangkas Reproduksi Kekerasan di Kampus Islam

22 Maret 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang