Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia) karena kekurangan insulin atau resistensi terhadap insulin.
BARISAN.CO – Bagi Anda yang suka minum jus tentu ingin merasakan kesegarannya, namun terkadang terkendala karena gula darah atau diabetes. Namun jangan kuatir sebab ada beberapa minuman jus untuk menurunkan gula darah.
Jadi tidak hanya bisa Anda nikmati, akan tetapi juga berkhasiat menurunkan gula darah. Meski demikian hal pentingnya yakni perlu dibicarakan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kadar kebutuhan.
Sebelumnya perlu diketahui penjelasan tentang penyakit diabetes. Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia) karena kekurangan insulin atau resistensi terhadap insulin.
Insulin adalah hormon yang membantu mengontrol kadar gula dalam darah dengan membantu memindahkan gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi.
Ada dua jenis diabetes yaitu tipe 1 dan tipe 2. Tipe pertama, sistem kekebalan tubuh membunuh sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, sehingga penderita membutuhkan insulin tambahan melalui injeksi atau pompa insulin.
Tipe Kedua, tubuh masih memproduksi insulin tetapi tidak cukup atau tidak efektif dalam menggunakannya, sehingga diperlukan obat-obatan untuk membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Gejala diabetes meliputi sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan, rasa lapar yang terus-menerus, mudah lelah, dan kulit yang kering.
Tanpa pengobatan yang memadai, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan pada pembuluh darah, kerusakan saraf, dan kondisi serius lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan penglihatan.
Cara Menurunkan Gula Darah dengan Minum Jus
Cara menurunkan gula darah salah satunya dengan minum jus untuk menurunkan gula darah, tentu sesuai rekomendasi dokter dan ahli gizi. Berikut ini akan diuraikan beberapa jus yang dapat diminum untuk kesehatan.
Kelompok atau golongan jus yang dapat menurunkan gula darah terbagi menjadi tiga kategori. Adapun beberapa jus yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah meliputi: Pertama, Jus sayuran. Jus sayuran seperti jus wortel, jus lobak, dan jus brokoli dapat membantu mengurangi kadar gula darah karena kaya akan serat dan nutrisi penting.
Kedua, Jus buah-buahan segar. Jus buah-buahan segar seperti jus apel, jus jeruk, dan jus anggur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena kandungan gula alami mereka yang rendah.
Ketiga, Jus biji-bijian. Jus biji-bijian seperti jus gandum, jus biji chia, dan jus biji labu dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena kaya akan serat dan protein.
Berikut 11 buah yang dapat dijadikan minum jus untuk menurunkan gula darah:
1. Jus Apel
Jus apel memiliki beberapa manfaat bagi penderita diabetes; seperti kandungan serat: Jus apel mengandung serat yang bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Juga jus apel termasuk rendah gula dan tidak menyebabkan peningkatan tajam pada kadar gula darah, sehingga cocok bagi penderita diabetes. Selain itu kaya antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu mengatasi stres oksidatif dan menjaga kesehatan pembuluh darah yang sering terpengaruh pada penderita diabetes.
Memiliki kandungan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Namun, jus apel juga mengandung gula alami dan kalori, sehingga penting untuk membatasi asupan gula dan kalori secara keseluruhan dan memantau kadar gula darah secara teratur.
2. Jus Jeruk
