Mengutip Bridges to Recovery, kecemasan mungkin memenuhi syarat sebagai gangguan jika salah satu dari gejala berikut terjadi. Yaitu: khawatir berlebihan tentang banyak hal sekaligus, mungkin sering berpindah-pindah antara topik yang berbeda, merasa cemas selama enam bulan atau lebih pada suatu waktu, atau merasa “di luar kendali” atau seperti tidak dapat menangani stres karena kecemasan tersebut.
Kecemasan terjadi dengan setidaknya tiga dari lima gejala berikut:
- Kegelisahan atau lekas marah,
- Sering merasa lelah atau mudah lelah,
- Kesulitan berkonsentrasi atau mengosongkan diri akan pikiran dan ide,
- Otot yang sakit atau pegal, dan
- Kesulitan terlelap atau tetap tertidur.
Jika gejala-gejala ini muncul, jangan merasa malu, jangan takut, dan jangan menyerah saat memutuskan untuk berobat.
Kita melakukan hal yang benar dengan mendapatkan bantuan dengan kecemasan itu.
Suatu hari nanti, keberanian itu akan terbayar ketika mulai mengatasi kecemasan dan mulai merasa lebih mengendalikan hidup kita sendiri. [dmr]
