Bayi juga suka bersendawa setelah diberi minum susu. Namun, yang patut diingat adalah kelebihan udara bukanlah satu-satunya alasan bagi seseorang untuk bersendawa. Bagi beberapa orang bersendawa adalah respons yang alami untuk berbagai perasaan tidak nyaman di bagian perut.
Tidak berbahaya
Umumnya sendawa bukanlah hal yang berbahaya dan tidak memerlukan penanganan khusus. Namun meski sendawa adalah proses alami, tapi tetap saja ada saat kita perlu mencegah sendawa, seperti pada acara jamuan resmi. Untuk mencegah sendawa, kita bisa mencoba beberapa cara di bawah ini.
- Hindari makan dan minum terburu-buru.
- Merokok menyebabkan menghirup udara. Minimalkan atau hindari merokok.
- Batasi konsumsi permen dan permen karet.
- Hindari konsumsi bir dan minuman berkarbonasi yang mengandung gas karbondioksida.
- Jika menggunakan gigi palsu, coba periksakan agar pemasangannya tepat sehingga anda tidak menelan udara yang tidak perlu.
- Konsumsi suplemen atau minuman probiotik untuk membantu pencernaan.
- Hindari makan dalam porsi besar. Juga hindari makan tepat sebelum waktu tidur.
- Hindari mengonsumsi makanan berlemak, makanan yang mengandung asam seperti jus buah, kopi, tomat, dan bawang bombay, dan makanan pedas seperti merica dan cabai.
- Daripada direbus, lebih baik sayuran dimasak dengan cara dikukus.
- Hindari perubahan suhu lambung yang tiba-tiba. Misalnya meminum minuman panas kemudian minuman dingin.
- Kenakan pakaian longgar.
- Untuk meredakan sendawa, anda dapat mencoba untuk berbaring menyamping. Posisi mendekatkan lutut ke dada juga dapat membantu.
Sebagai saran karena tidak semua menerima sendawaan orang lain. Jika ingin bersendawa ditempat umum, janganlah mengeluarkan suara yang besar, selain bisa mengganggu kenyamanan orang lain hal ini juga bisa dianggap tidak sopan.
Penulis: Alfin Hidayat
