Karbohidrat bisa kita dapatkan dari nasi, umbi-umbian, gandum, roti, dan kacang-kacangan. Sementara protein kita bisa peroleh dari daging, telur, tempe dan tahu. Untuk vitamin dan mineral bisa kita dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jangan lupa minum. Karena tubuh manusia terdiri dari sekitar 70 persen air, sehingga kita harus mencukupi kebutuhan air mineral dalam tubuh.
3. Hidup dengan rasa syukur
Penting sekali untuk hidup dengan rasa syukur yang mendalam. Berterima kasihlah kepada Tuhan karena masih memberikan kalian kesempatan hidup. Dengan bersyukur kalian tidak akan merasa gelisah, marah dan kesal akan kehidupan yang sedang dijalani hari ini.
Sebaliknya, jika hati kalian diliputi rasa dendam, marah, gelisah, takut, dan banyak pikiran akan meningkatkan hormon kortisol sehingga menyebabkan berbagai penyakit.
Berlatihlah bersyukur, apapun yang terjadi. Baik saat senang maupun sedih. Misalnya, “Tuhan terima kasih Engkau memberi saya sakit. Karena dengan sakit ini saya mengerti arti hidup yang sesungguhnya dan menjadi manusia yang lebih baik.”
4. Aktif secara fisik
Tubuh kita didesain untuk bergerak. Cobalah untuk melakukan aktivitas setiap hari dari berjalan, memasak, bersih-bersih rumah dan olahraga ringan.
Studi menunjukkan dengan melakukan aktivitas fisik dan berolahraga dapat membuat badan kita sehat.
Aktivitas fisik dan olahraga bisa membantu kita untuk membakar kalori, sehingga berat badan menjadi ideal. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme.
5. Menghentikan kecanduan
Dari berbagai penelitian menunjukkan penyakit-penyakit berat seperti kanker, diabetes, gangguan hati dan ginjal disebabkan oleh kecanduan merokok dan minum alkohol.
Kalau saya sih kecanduan makan mi instan dan junk food. Karena rasanya yang gurih, jadi lupa makan nasi, sayur, dan buah. Apalagi kedua makanan itu harganya juga murah.
Memang apapun yang dilakukan atau dikonsumsi secara berlebihan tidak baik. Maka cobalah untuk membatasinya. Syukur-syukur bisa menghentikan kebiasan buruk tersebut. Sebab rokok, alkohol, mi instan dan junk food mengandung zat-zat berbahaya bagi tubuh.
Ketika kita bertransformasi ke arah lebih positif, maka otomatis kita akan memiliki kesehatan yang lebih baik. Tidak ada salahnya mencoba kelima hal tersebut agar hidup kalian berkualitas. Saya sudah membuktikan manfaatnya dan banyak orang di luar sana juga merasakan hal yang sama.
Dewi Hughes misalnya. Dulu dia memiliki tubuh yang gemuk karena pola hidupnya yang tidak baik. Akibatnya dia pun mengalami sakit. Kemudian dia memutuskan untuk mengubah pola makan dan cara menjalani hidup. Hari ini kita bisa melihatnya bahwa Dewi Hughes memiliki tubuh yang sehat dan langsing. []
