Jika sudah menemukan jawabannya, cobalah untuk tidak melakukannya lagi. Misalnya dokter mendiagnosa kalian terkena kanker. Penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak baik. Bisa dari sering makan junk food, makanan yang mengandung zat kimia, begadang, malas olahraga dan stres.
Maka solusinya adalah mengubah pola hidup, dengan mulai konsumsi makanan natural, tidur lebih awal, rutin berolahraga dan kelola stres. Saya yakin, cara ini mempercepat penyembuhan.
2. Memperbaiki pola makan
Studi mengungkapkan konsumsi makanan yang bernutrisi dan tepat waktu bisa meningkatkan imunitas tubuh. Dan apa yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.
Jadi sudah tidak perlu dijelaskan lagi tentang ini. Tapi saya akan membagikan tipsnya agar apa yang kalian konsumsi bernutrisi.
Kementerian kesehatan telah membuat panduan makan, disebut “Isi Piringku”. Artinya dalam satu piring harus mengandung 50 persen karbohidrat dan protein, serta 50 persennya lagi harus mengandung vitamin dan mineral.
Karbohidrat bisa kita dapatkan dari nasi, umbi-umbian, gandum, roti, dan kacang-kacangan. Sementara protein kita bisa peroleh dari daging, telur, tempe dan tahu. Untuk vitamin dan mineral bisa kita dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jangan lupa minum. Karena tubuh manusia terdiri dari sekitar 70 persen air, sehingga kita harus mencukupi kebutuhan air mineral dalam tubuh.
3. Hidup dengan rasa syukur
Penting sekali untuk hidup dengan rasa syukur yang mendalam. Berterima kasihlah kepada Tuhan karena masih memberikan kalian kesempatan hidup. Dengan bersyukur kalian tidak akan merasa gelisah, marah dan kesal akan kehidupan yang sedang dijalani hari ini.
Sebaliknya, jika hati kalian diliputi rasa dendam, marah, gelisah, takut, dan banyak pikiran akan meningkatkan hormon kortisol sehingga menyebabkan berbagai penyakit.
Berlatihlah bersyukur, apapun yang terjadi. Baik saat senang maupun sedih. Misalnya, “Tuhan terima kasih Engkau memberi saya sakit. Karena dengan sakit ini saya mengerti arti hidup yang sesungguhnya dan menjadi manusia yang lebih baik.”
4. Aktif secara fisik
Tubuh kita didesain untuk bergerak. Cobalah untuk melakukan aktivitas setiap hari dari berjalan, memasak, bersih-bersih rumah dan olahraga ringan.
Studi menunjukkan dengan melakukan aktivitas fisik dan berolahraga dapat membuat badan kita sehat.
Aktivitas fisik dan olahraga bisa membantu kita untuk membakar kalori, sehingga berat badan menjadi ideal. Olahraga juga dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme.
