Berikut ini bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan:
1. Latihan kardiovaskular atau aerobic
Latihan yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kinerja jantung, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan menari.
2. Latihan kekuatan
Latihan yang membantu membangun otot dan kekuatan tubuh, seperti angkat beban, pull-up, dan push-up.
3. Latihan fleksibilitas
Latihan yang membantu meningkatkan kelenturan tubuh, seperti stretching dan yoga.
4. Latihan keseimbangan
Latihan yang membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi, seperti latihan yang menggunakan bola kecil atau papan selancar.
5. Latihan interval
Latihan yang menggabungkan latihan kardiovaskular dan kekuatan, dengan mengganti-ganti latihan intensitas tinggi dan rendah.
6. Latihan fungsional
Latihan yang membantu meningkatkan keterampilan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti squat, lunges, dan gerakan tubuh lainnya.
7. Latihan mental
Latihan yang membantu meningkatkan kesehatan mental, seperti meditasi dan relaksasi otot.
Semua bentuk latihan di atas dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan keterampilan fisik.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak aktif secara fisik sebelumnya.
Ada banyak alasan mengapa olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia. Sebab betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Latihan kardiovaskular meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru.
Selain itu bermanfaat menurunkan risiko obesitas. Latihan kebugaran jasmani dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi persentase lemak tubuh.
Manfaat latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kesehatan mental. Juga dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini dikarenakan olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
Terlebih lagi manfaat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot, sehingga membantu mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh. Oleh karena itu, latihan kebugaran jasmani sangat penting bagi kesehatan, jika dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit, memperbaiki kualitas hidup, dan memperpanjang umur.
