Kedelapan, koordinasi: kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang terkoordinasi dan teratur. Kesembilan, reaksi: kemampuan tubuh untuk merespons rangsangan atau stimulus dengan cepat. Kesepuluh, kelincahan: kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat dan lancar.
Ketiga komponen pertama (kapasitas kardiovaskular, kekuatan otot, dan kekuatan otot tahan lama) sering disebut sebagai komponen kebugaran jasmani yang paling penting karena memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.
Namun, seluruh komponen kebugaran jasmani tersebut penting dan saling terkait satu sama lain. Oleh karena itu, latihan fisik yang efektif harus mencakup berbagai jenis latihan yang melibatkan komponen kebugaran jasmani tersebut.
Ada sebuah pertanyaan, sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan. Untuk menjawab hal tersebut, sebagaimana dijelaskan diatas betapa pentingnya menjaga kondisi fisik.
Berikut ini bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan:
1. Latihan kardiovaskular atau aerobic
Latihan yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kinerja jantung, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan menari.
2. Latihan kekuatan
Latihan yang membantu membangun otot dan kekuatan tubuh, seperti angkat beban, pull-up, dan push-up.
3. Latihan fleksibilitas
Latihan yang membantu meningkatkan kelenturan tubuh, seperti stretching dan yoga.
4. Latihan keseimbangan
Latihan yang membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi, seperti latihan yang menggunakan bola kecil atau papan selancar.
5. Latihan interval
Latihan yang menggabungkan latihan kardiovaskular dan kekuatan, dengan mengganti-ganti latihan intensitas tinggi dan rendah.
6. Latihan fungsional
Latihan yang membantu meningkatkan keterampilan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti squat, lunges, dan gerakan tubuh lainnya.
7. Latihan mental
Latihan yang membantu meningkatkan kesehatan mental, seperti meditasi dan relaksasi otot.
Semua bentuk latihan di atas dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan keterampilan fisik.
Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau tidak aktif secara fisik sebelumnya.
Ada banyak alasan mengapa olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia. Sebab betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Latihan kardiovaskular meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru.
