Selain itu bermanfaat menurunkan risiko obesitas. Latihan kebugaran jasmani dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi persentase lemak tubuh.
Manfaat latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kesehatan mental. Juga dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini dikarenakan olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
Terlebih lagi manfaat untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot, sehingga membantu mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh. Oleh karena itu, latihan kebugaran jasmani sangat penting bagi kesehatan, jika dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit, memperbaiki kualitas hidup, dan memperpanjang umur.
