Jangan heran, karena banyak penelitian yang menyebutkan meditasi sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia, seperti meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Berikut manfaat meditasi menurut penelitian Dr Craig Hassed MBBS, FRACGP dari Fakultas Kedokteran Monash University, Australia.
- Mengatasi kecanduan
Meditasi sangat membantu seseorang untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Misalnya berhenti merokok, aktivitas ini tentulah tidak mudah. Rokok mengandung nikotin yang membuat kecanduan sehingga seseorang perlu usaha keras untuk berhenti.
Menurut hasil studi Craig, upaya tersebut membuat kesehatan mental seseorang terganggu. Craig kemudian membagi dua kelompok perokok. Kelompok yang melakukan meditasi mengalami penurunan gejala depresi dan mood (suasana hati) yang negatif. Ia menyimpulkan bahwa meditasi membantu seseorang mengatasi kecanduan terhadap sesuatu.
- Memperlambat penuaan
Berdasarkan penelitian Elizabeth Blackbur, seorang peneliti penerima hadiah nobel Australia, meditasi dapat memperlambat penuaan genetik dan meningkatkan perbaikan genetik. Meditasi mereduksi stres jenis apapun, tidak mengherankan jika aktivitas ini akan memperlambat proses penuaan.
- Membantu pengobatan kanker
Ketika meditasi diterapkan pada pasien kanker, Craig mendapatkan hasil skor depresi, kecemasan, kemarahan, dan kebingungan yang rendah. Namun, semangat pasien kanker menjadi lebih tinggi. Meditasi terbukti mengurangi kadar kortisol pada pasien kanker dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
- Mengurangi sakit kronis
Meditasi mindfulness terbukti mengurangi rasa sakit, kelelahan, dan sulit tidur. Meditasi ini meningkatkan suasana hati dan kesehatan pasien dengan sindrom nyeri kronis.
- Mengontrol nafsu makan
Jika meditasi terbukti bisa mengatasi kecanduan seseorang terhadap sesuatu, sudah pasti meditasi dapat mengontrol nafsu makan. Ketika meditasi, seseorang memiliki kesadaran yang tinggi untuk menentukan kapan ia makan, jumlah makanan yang perlu dikonsumsi, dan makanan apa yang harusnya dikonsumsi. Jadi jika seseorang sedang diet, meditasi dapat membantu penurunan berat badan secara optimal.
- Meningkatkan kualitas tidur
Meditasi menumbuhkan kesadaran seseorang untuk istirahat. Kualitas tidur menjadi lebih baik dan mengontrol durasi tidur yang tepat. Obat-obatan memang bisa mengatasi orang dengan imsonia kritis, tapi memiliki efek samping. Meditasi menjadi salah satu cara aman untuk mengatasi gangguan tidur.
- Meningkatkan imunitas
Pasien kanker yang melakukan meditasi mengalami penurunan gejala stres, kualitas tidur meningkat dan peningkatan imunitas dengan tingkat hormon inflamasi yang rendah. Mereka juga menunjukkan respon imun yang lebih baik terhadap vaksinasi dan meningkatkan antibodi.
