- Meningkatkan empati dan kasih sayang
Meditasi meningkatkan kesadaran manusia sehingga mereka tahu mana yang baik dan mana yang buruk. Otomatis kondisi itu akan membawa mereka kepada perilaku yang baik seperti lebih sabar dan pengertian, mau mendengarkan orang lain dan berempati.
Masih banyak manfaat meditasi lainnya. Beberapa orang sukses dunia, menggunakan meditasi untuk membantu mereka dalam berkarir, di antaranya Jeff Weiner, CEO Linkedin; Marc Benioff, seorang miliarder yang merupakan CEO SalesForce; Oprah Winrey, artis dan filantropis; Katy Perry dan Madonna, penyanyi; Russell Brand, aktor; serta Michael Jordan, pemain bola basket.
Cara Meditasi
Melakukan meditasi tak harus di ruangan yang sunyi, kita bisa melakukannya di manapun dan kapanpun. Saat berjalan, berada dalam kendaraan, dan berbaring. Kita cukup meluangkan waktu 10 – 20 menit dalam sehari untuk meningkatkan kualitas hidup.
Ada beberapa teknik meditasi yang bisa dilakukan. Yang paling gampang adalah duduk tegak namun rileks. Rasakan napas. Jika kamu sedang berjalan, cukup merasakan langkah kaki dengan meditatif atau fokus.
Dengan beragamnya manfaat meditasi dan mudah dilakukan, apakah kamu tertarik mencobanya?
