Kesehatan

Osteoporosis: Gejala dan Kiat Mencegah Keretakan Tulang

Alfin Hidayat
×

Osteoporosis: Gejala dan Kiat Mencegah Keretakan Tulang

Sebarkan artikel ini
Osteoporosis
Photo by Anna Shvets on pexels

Osteoporosis merupakan suatu keadaan kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun, yang membuat tulang rapuh dan keropos. Di seluruh dunia 1 dari 3 wanita terutama wanita yang telah mengalami menopause dan 1 dari 5 pria berusia 50 tahun ke atas akan menderita osteoporosis. Kekurangan kalsium diperkirakan menjadi penyebab kasus kasus osteoporosis di Indonesia.

Gejalanya : diawali dengan menurunnya kepadatan tulang bisa berupa sakit punggung, postur bungkuk tubuhnya, semakin pendek tingginya atau sering terjadi keretakan tulang. Keretakan ini biasanya terjadi di tulang belakang, pergelangan tangan, lengan atau tulang pangkal paha dan semua sering terjadi pada usia lansia diatas 50 tahun.

Jika kondisi diatas tidak segera di atasi dan di obati, tulang yang keropos bisa semakin memburuk dari waktu ke waktu. Ketika struktur dan komposisi menipis dan melemah, resiko patah tulang kemudian meningkat.

Kapan kita tahu osteoporosis

Saat masuk masa menoupose, rutin mengkonsumsi obat kortikosteroid (obat asma) selama waktu yang lama bulanan / tahunan, dan orang tua yang mengalami patah tulang.

Faktor resiko :

Jenis kelamin : Wanita lebih banyak dari pria. Usia : usia dini 35 tahun bisa mengalai osteoporosis Hormon dalam tubuh: estrogen dan progesterone di dalam tubuh rendah. Riwayat keluarga : buan genetic tetapi menurun akan memiliki resiko terkena osteoporosis. Pernah patah tulang : Pernah trauma umur lebih 45 th beresiko terkena osteoporosis. Sering alcohol dan merokok

Bagaimana kita tahu kepadatangan tulang : dengan menggunakan DEXA Scan (dual energy X-ray Absorptiometry ini adalah alat untukmemperkirakan resiko keretakan tulang. Dimana memperkirakan resiko patah tulang untuk 10 taahun kedepan.

6 kiat terhindar osteoporosis :

  1. Berolah raga secara teratur
  2. Melakukan diet kaya nutrisi mengandung kalsium, vitamin D dan Protein
  3. Banyak terkena sinar matahari untuk kesehatan tulang.
  4. Menghindari kebiasaan gaya hidup tidak baik seperti kurang aktivitas fisik serta stop merokok dan tidak minum alkohol
  5. Berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui nilai faktor resikonya
  6. Melakukan test osteoporosis jika di perlukan

Bagaimana caranya mencegah keretakan tulang

Pengidap osteoporosis umumnya disarankan untuk mengkonsumsi obat-obatan demi mencegah keretakan tulang. Obatnya tergantung tingkat keretakan tulang dan tergantung dari test DEXA Scan nya. Bagi yang sudah terdiagnosa osteoporosis, penting untuk menjaga diri agar tidak mengalami cedera atau keretakan tulang.

Bila sudah lansia perhatikan penglihatan dan pendengaran secara teratur serta ciptakan lingkungan rumah yang aman dengan memindahkan perabot yang membuat Anda jatuh, terantuk atau terbentur.

Jika sudah mengalami keretakan tulang di sarankan untuk melakukan perawatan dengan mandi air hangat atau dengan kompres kantong dingin. Relaksasi juga membantu untuk proses pemulihan

Demikian

Salam Sehat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *