Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Gaya Hidup

5 Makanan Penguat Kandungan Ibu Hamil, Silakan Dicoba!

:: Putri Nur
17 Mei 2021
dalam Gaya Hidup
5 Makanan Penguat Kandungan Ibu Hamil, Silakan Dicoba!

Ilustrasi: freepik

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Kehamilan setiap wanita pada dasarnya memang berbeda-beda, ada sebagian yang super kuat dalam menjalani kehamilannya, tetapi ada juga sebagian wanita yang selama masa kehamilannya tidak bisa melakukan aktivitas apapun.

Tentunya ini merupakan hal yang sangat wajar, mengingat berbagai faktor dapat memengaruhi kehamilan Anda. Apalagi jika kondisi kesehatan Anda tidak terlalu mendukung kehamilan, biasanya kehamilan pun akan terasa lebih berat.

Kehamilan merupakan fase penting untuk terus memberikan makanan yang seimbang selama sembilan bulan lamanya. Selama pemenuhan nutrisi tersebut, nantinya akan menunjang kesehatan Anda dan calon bayi yang dilahirkan.

Salah satunya yaitu makanan seperti protein dan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi yang sangat baik untuk memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan dapat mencegah kadar gula darah.

BACAJUGA

Peminum Alkohol

Ternyata! Darah Peminum Alkohol Jadi Favorit Nyamuk

28 November 2022
doa untuk janin

Doa untuk Janin dalam Kandungan: Arab, Latin dan Artinya

14 November 2022

Berikut beberapa rekomendasi makanan penguat kandungan sekaligus yang baik untuk kesehatan para Ibu dan calon buah hati selama masa kehamilan.

1. Kacang-kacangan

Seperti yang kita ketahui, kacang-kacangan merupakan pilihan makanan yang aman dan tentunya sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Kelompok makanan ini d iantaranya lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.

Kacang-kacangan adalah sumber nabati yang sangat baik dari serat, protein, zat besi, magnesium, folat (B9), dan kalsium.

2. Olahan susu

Selama trimester pertama sangat penting memenuhi kebutuhan protein dan kalsium ekstra untuk janin yang sedang tumbuh. Kalsium juga penting untuk membangun tulang kuat pada ibu selama kehamilan.

Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi yaitu kasein dan whey (air dadih). Produk susu adalah sumber kalsium makanan terbaik yang menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi.

Produk susu ini diantaranya susu UHT, keju, dan yoghurt. Yoghurt Yunani mengandung lebih banyak kalsium daripada kebanyakan produk susu lainnya. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, jika Anda tidak toleran laktosa maka Anda juga dapat mentoleransi yoghurt terutama yoghurt probiotik.

3. Kurma

Bukan rahasia lagi jika kurma disebut-sebut sebagai makanan penguat kandungan. Kurma tidak hanya aman untuk sang Ibu dan calon bayinya, tetapi juga bermanfaat bagi siapa saja terlebih ibu hami di trimester pertama.

Kurma dianggap mampu mengurangi risiko anemia, membantu mengatasi morning sickness, mengatur tekanan darah dan kadar gula darah, membuang racun, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan kandungan kalsium dalam tubuh.

4. Brokoli

Sumber folat lainnya yang juga bisa menjadi salah satu penguat kandungan yaitu brokoli. Selain brokoli, sayuran hijau tua lainnya seperti kangkung dan bayam juga mengandung begitu banyak nutrisi yang Anda butuhkan di saat hamil trimester pertama.

Brokoli memastikan pasokan hemoglobin yang baik, memperkuat tulang, mencegah penyakit, cacat lahir, dan meningkatkan asupan nutrisi selama awal kehamilan brokoli juga kaya serat yang dapat melancarkan pencernaan.

5. Salmon

Salmon dinilai mampu memenuhi kebutuhan omega-3 bagi ibu hamil. Hal ini sangat penting bagi perkembangan otak dan mata janin. Tidak hanya omega-3, salmon juga kaya akan vitamin D. Tetapi jangan lupa pastikan selalu mengonsumsi salmon dalam keadaan benar-benar matang ya, Moms. [YSN]

Topik: ibu hamilmakanan ibu hamil
Putri Nur

Putri Nur

Suka Makan Bakso dan Tekwan

POS LAINNYA

Kenapa Kita Menangis Saat Menonton Film?
Gaya Hidup

Kenapa Kita Menangis Saat Menonton Film?

26 Januari 2023
Risiko Bergantung Secara Finansial pada Suami
Gaya Hidup

Risiko Bergantung Secara Finansial pada Suami

24 Januari 2023
permakultur
Gaya Hidup

Permakultur, Adab dan Gaya Hidup Kembali Ke Alam

23 Januari 2023
40 Kata Bijak Konfusius
Gaya Hidup

40 Kata Bijak Konfusius

21 Januari 2023
Mengatasi Luka Lebam dan Memar Akibat Main Lato-lato
Gaya Hidup

Mengatasi Luka Lebam dan Memar Akibat Main Lato-lato

18 Januari 2023
Mengenal Istilah Nomofobia
Gaya Hidup

Mengenal Istilah Nomofobia

15 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
angel

Angel - Puisi Eko Tunas

Si Kecil Suka Pilih-Pilih Makanan? Yuk Coba Tips Berikut Ini

Si Kecil Suka Pilih-Pilih Makanan? Yuk Coba Tips Berikut Ini

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

peran mahasiswa

Didik J Rachbini: Peran Mahasiswa Sekarang Bertanggungjawab Menyuarakan Kebenaran

27 Januari 2023
Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

27 Januari 2023
Jabatan Kades

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

27 Januari 2023
Proyek Meikarta

Deret Masalah Meikarta: Izin Seret, Proyek Mangkrak, hingga Kecewakan Konsumen

27 Januari 2023
normalisasi

Normalisasi Perburuk Sedimentasi Sungai, Ciliwung Institute Kritik Keras Jokowi

27 Januari 2023
Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

26 Januari 2023
Demo Kepala Desa

Perpanjangan Masa Jabatan Kepala Desa Dinilai Ugal-ugalan

26 Januari 2023

SOROTAN

Jabatan Kades
Sorotan Redaksi

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

:: Ananta Damarjati
27 Januari 2023

Korupsi di desa tinggi, perlu perbaikan tata kelola, bukan perpanjangan masa jabatan kades. BARISAN.CO – Dewan Perwakilan Rakyat musti cermat...

Selengkapnya
Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

25 Januari 2023
Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

23 Januari 2023
Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

22 Januari 2023
Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

22 Januari 2023
BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

21 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang