Barisan.co
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Besok Lebaran, Hati-hati Kolesterol Naik!

:: Yusnaeni
12 Mei 2021
dalam Kesehatan
Besok Lebaran, Hati-hati Kolesterol Naik!

Ilustrasi: freepik

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Saat lebaran banyak sekali makanan yang mengandung santan dan gula tinggi. Padahal makanan-makanan tersebut bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.

Kolesterol adalah lemak darah yang sebenarnya bermanfaat bagi tubuh manusia. Keberadaan kolesterol penting sekali untuk metabolisme. Sayangnya, kalau terlalu tinggi berisiko membentuk plak pada pembuluh darah seperti di kepala, otak, jantung dan kaki.

Plak tersebut bisa mengakibatkan penyumbatan dan kerusakan pada lapisan atau pembuluh darah, yang memicu timbulnya berbagai penyakit seperti gangguan jantung dan stroke.

Secara umum, kadar kolesterol total yang sehat adalah di bawah 200 mg/dl. Dengan rincian jumlah LDL (low-density lipoprotein) di bawah 100 mg/dl dan HDL ((high-density lipoprotein) di bawah 50 mg/dl bagi wanita dan 40 mg/dl pada pria. Serta trigliserida-nya harus di bawah 150 mg/dl.

BACAJUGA

daging kolesterol tinggi

Bikin Sate, Pilih Daging Sapi atau Kambing? Lengkap dengan Tips Terhindar Kolesterol Tinggi

30 Juni 2023
Ketupat di Lidah Orang Betawi

Ketupat di Lidah Orang Betawi

28 Juni 2023

LDL seringkali disebut kolesterol jahat, karena membawa kolesterol ke seluruh bagian yang membutuhkan, jika berlebihan zat ini akan dideposit di pembuluh darah.  

Sementara HDL disebut sebagai kolesterol baik karena membawa kelebihan kolesterol dari jaringan ke sel, lalu mengembalikannya ke liver untuk dipakai ulang. Jadi, HDL tidak membuat kolesterol menumpuk dalam darah.

Tingginya kolesterol disebabkan oleh sebagai berikut:

  • Genetik atau keturunan
  • Gaya hidup tidak sehat seperti konsumsi makanan berlemak dan berminyak
  • Kurangnya aktivitas jasmani dan olahraga

Seringkali orang beranggapan jika memiliki kolesterol tinggi akan merasakan pegal-pegal, sakit kepala atau pusing. Faktanya banyak orang dengan kolesterol tinggi tidak merasakan gejala apapun.

Apalagi pegal-pegal, sakit kepala atau pusing juga bisa karena penyakit lain. Satu-satunya jalan untuk mengetahui apakah kolesterol dalam darah kita tinggi atau tidak adalah dengan memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan.

Banyak orang yang bilang konsumsi ini dan itu untuk mengurangi kolesterol, tapi menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. L. Aswin, Sp.PD, itu tidak benar. Tidak ada makanan yang bisa mengurangi kolesterol, misalnya teh hijau hanya bisa membantu mengurangi penyerapan lemak.

Satu-satunya cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan olahraga. “Olahraga akan membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan tugasnya untuk membersihkan kolesterol dalam darah. Jadi kuncinya adalah diet yang seimbang dan olahraga,” katanya.

Nah, kalau lebaran banyak godaan makanan berlemak dan kalori tinggi, boleh makan sedikit lalu imbangi dengan berolahraga serta perbanyak konsumsi buah dan sayur. Jangan lupa minum air putih yang cukup. [YSN]

Topik: kolesterollebaran
Bagikan1Tweet1Send
Yusnaeni

Yusnaeni

POS LAINNYA

psikosomatis
Kesehatan

Mengenal Psikosomatis, Ciri dan Cara Mengatasinya

28 September 2023
manfaat tertawa
Kesehatan

Manfaat Tertawa 20 Menit Sama dengan Jogging Selama 3 Menit

27 September 2023
Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan
Kesehatan

Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan

26 September 2023
polusi udara
Kesehatan

Riset Terbaru: Polusi Udara Jadi Penyebab Serangan Jantung dan Stroke Meningkat

19 September 2023
Skrining Pendengaran bayi
Kesehatan

Pentingnya Skrining Pendengaran Pada Bayi, Waktu dan Penjelasannya

16 September 2023
Tingkatkan Kecerdasan Anak
Kesehatan

4 Nutrisi Penting untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak, Makan Ikan Sangat Disarankan

9 September 2023
Lainnya
Selanjutnya
Idul Fitri Anies Baswedan

Inilah Teks Lengkap Ucapan Idul Fitri 1442 H Anies Baswedan

Tak Hanya Indonesia, Malaysia Juga Larang Warganya Mudik Lebaran

Tak Hanya Indonesia, Malaysia Juga Larang Warganya Mudik Lebaran

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Kereta Whoosh
Berita

Kereta Whoosh Bakal Diresmikan 1 Oktober, Kapan Balik Modal?

:: Ananta Damarjati
28 September 2023

Faisal Basri menyebut proyek ini ‘mustahil’ balik modal bahkan sampai kiamat. BARISAN.CO – Presiden Joko Widodo bakal meresmikan pengoperasian Kereta...

Selengkapnya
psikosomatis

Mengenal Psikosomatis, Ciri dan Cara Mengatasinya

28 September 2023
Gawai Jadi Barang Populer, Pangsa Pasar Luas dan Terus Berkembang, ini Datanya

Gawai Jadi Barang Populer, Pangsa Pasar Luas dan Terus Berkembang, ini Datanya

28 September 2023
KAHMI Kota Makassar

Milad ke-57 KAHMI Kota Makassar, Tamsil Linrung: Alumni Harus Aktif Termasuk Bidang Politik

28 September 2023
Kawal Suara TPS, Tim 100 Bakorsi Depok Dikukuhkan

Kawal Suara TPS, Tim 100 Bakorsi Depok Dikukuhkan

28 September 2023
Persepsi dan Literasi Masyarakat terhadap Asuransi Kesehatan

Persepsi dan Literasi Masyarakat terhadap Asuransi Kesehatan

28 September 2023
4 Manfaat Datang Tepat Waktu

4 Manfaat Datang Tepat Waktu

28 September 2023
Lainnya

SOROTAN

Makam Diponegoro
Opini

Perlukah Kita Memindah Makam Pangeran Diponegoro?

:: Ananta Damarjati
25 September 2023

Pengambilan keputusan terkait pemindahan makam seorang pahlawan harus melibatkan kajian yang mendalam. SULIT sekali membayangkan Indonesia tanpa makam Pangeran Diponegoro....

Selengkapnya
Perusahaan Koperasi

DIVVY: Keunggulan Sistem Perusahaan Koperasi

24 September 2023
Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

22 September 2023
Apakah Keuntungan Itu

Apakah Keuntungan Itu?

21 September 2023
Oligarki yang Menagih Hutang

Masa Lalu, Masa Depan, dan Oligarki yang Menagih Hutang

21 September 2023
Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

20 September 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang