Gemar Berjalan Kaki? Inilah Manfaat Lainnya

“Sesungguhnya Rasulullah Saw berjalan dengan tegar.” (HR Muslim)

Barisan.co – Semenjak Covid-19 merebak kesegala penjuru dunia, kita dianjurkan untuk lebih meningkatkan pola hidup sehat. Selain pada konsumsi juga rajin berolahraga salah satunya yang sampai saat ini masih rajin masyarakat melakukan selain bersepeda adalah berjalan kaki. Tentu itu aktivitas baik yang jelas menyehatkan.

Bahkan menjadi salah satu kebiasaan Rasulullah Saw adalah berjalan kaki, bahkan beliau sangat gemar berjalan kaki, baik ke pasar, masjid, atau silaturahim ke rumah sahabat. Beliau juga menghimbau kepada para sahabat agar sering berjalan kaki.

Pada satu redaksi hadits riwayat Muslim bahkan disebutkan akan tambahan pahala pada setiap jengkal kaki atas perjalanannya ke masjid. Artinya aktivitas berjalan kaki digalakkan benar oleh Rasulullah daripada menggunakan kendaran.

Dalam dunia medis, hal ini ternyata memiliki manfaat besar terhadap kesehatan fisik dan psikis. Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup kita.

Fakta jalan kaki

Fakta jalan kaki diantaranya adalah:  Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound atau 3,5 kg lemak per tahun. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. 

Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru. Sementara itu tak sedikit manfaat yang bisa diperoleh dengan rajin jalan kaki.

Berikut 6 Manfaat jalan kaki yang bisa dilakukan setiap hari:

1. Memperbaiki efektivitas jantung, paru-paru, dan membakar lemak dalam tubuh
2. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, sekalipun tengah istirahat. Selain itu membantu mengontrol selera makan
3. Meningkatkan energi dan membantu menyembuhkan stress
4. Memperlambat penuaan dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
5. Menurunkan tingkat darah tinggi dan membantu mengontrol dan mencegah diabetes
6. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara juga membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke. Dengan jalan kaki bisa memperkuat otot kaki, paha dan tulang

Selain mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan fisik, jalan kaki juga mempunyai manfaat psikologi dan manfaat sosial. Aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup kita.

Berjalan kaki dapat membuat sesorang mengurangi rasa stres dan membuat fikiran menjadi jernih. Jalan kaki merupakan sarana meditasi untuk orang-orang yang gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi.

Selain manfaat untuk kesehatan fisik dan psikologis, jalan kaki juga memiliki manfaat sosial. Biasanya ketika seseorang berjalan kaki bersama rekan-rekannya mereka tanpa sengaja saling melakukan perbincangan sehingga dengan begitu jalan kaki bisa mempererat hubungan pertemanan.

Jalan kaki juga bisa membuat kita untuk lebih mengenal atau menikmati keindahan lingkungan sekitar. Berjalan kaki mempunyai manfaat untuk mengasah ketajaman panca indera karena dengan berjalan kaki kita dapat melihat keindahan sekeliling kita dengan jelas.

Dengan begitu jalan kaki bukanlah hanya kegiatan yang membosankan dan melelahkan karena dengan berjalan kaki, kita bisa mendapatkan banyak keuntungan untuk tubuh kita. 

Penulis: Alfin Hidayat