BARISAN.CO – Setiap tanggal 7 April diperingati Hari Kesehatan Dunia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjadikan momen ini untuk menyadarkan masyarakat pentingnya kesehatan dan mengingatkan mereka akan isu-isu global yang sedang dihadapi.
Kita pasti sepakat jika kesehatan sangat esensial bagi kehidupan manusia. Kesehatan menjadi penunjang untuk kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Harta dan jabatan takkan berarti jika kita hanya bisa terbaring di tempat tidur karena sakit.
Agar kesehatan kita baik, kita harus memahami ada empat pilar yang harus kita lakukan yaitu pemenuhan nutrisi, olahraga, cukup tidur, dan menjaga kesehatan mental.
Dunia medis sudah membuktikan, jika pasien menerapkan keempat pilar tersebut, mereka bisa menyembuhkan penyakitnya dan memiliki kesehatan yang baik.
Saya jadi teringat dengan kejadian beberapa tahun lalu. Batuk, pilek, infeksi amandel, diare adalah penyakit ringan yang rutin saya alami. Hingga di tahun 2017, ketika saya harus dirawat di rumah sakit dan dilakukan medical check up, beberapa penyakit ditemukan.
Saya harus memulihkan kesehatan saya selama berbulan – bulan. Seketika saya menyadari, ada kesalahan dalam pola hidup yang saya lakukan.
Ada empat dokter yang menangani saya saat itu, salah satunya adalah dokter spesialis gizi. Katanya nutrisi yang saya konsumsi tidak baik.
Namanya juga anak kos, kadang mager (malas gerak) lalu makan mi instan. Setiap malam begadang, bangun siang dan tidak sarapan.
Untuk mempercepat penyembuhan, saya juga melakukan pengobatan holistik. Jawaban tabib sama dengan dokter, “kamu jarang sarapan, makanya nutrisinya enggak sampai otak.”
Saya mendapat resep untuk tidak melewatkan sarapan, makan siang dan sore. Makanan yang dikonsumsi harus bergizi, pakai nasi, sayur, lauk, dan buah. Dan yang paling penting adalah harus bisa mengelola stres dan tidur yang cukup.
Tanpa obat-obatan, kesehatan saya berangsur-angsur membaik. Bahkan sepanjang 2017 – 2020, saya baru satu kali terkena flu dan batuk.
Mumpung masih suasana Hari Kesehatan Dunia, saya akan coba bagikan tips dari pengalaman empat tahun lalu, agar kalian tak gampang sakit.
1. Mengubah pola pikir
Saat kita didiagnosa suatu penyakit oleh dokter, satu hal yang akan terlintas dalam benak kita adalah “apa obatnya?”
Kita seringkali berusaha mencari obatnya, mulai dari obat-obatan kimia hingga tradisional. Berapapun harganya pasti kita beli. Tapi kita lupa bertanya “apa penyebab kita sakit?”
Mulai sekarang cobalah untuk ubah pola pikir kita. Setiap kali sakit bertanyalah pada diri sendiri, “mengapa saya sakit?”, lalu, “kebiasaan apa yang sudah saya lakukan kemarin?”
Jika sudah menemukan jawabannya, cobalah untuk tidak melakukannya lagi. Misalnya dokter mendiagnosa kalian terkena kanker. Penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak baik. Bisa dari sering makan junk food, makanan yang mengandung zat kimia, begadang, malas olahraga dan stres.
Maka solusinya adalah mengubah pola hidup, dengan mulai konsumsi makanan natural, tidur lebih awal, rutin berolahraga dan kelola stres. Saya yakin, cara ini mempercepat penyembuhan.
2. Memperbaiki pola makan
Studi mengungkapkan konsumsi makanan yang bernutrisi dan tepat waktu bisa meningkatkan imunitas tubuh. Dan apa yang kita makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.
Jadi sudah tidak perlu dijelaskan lagi tentang ini. Tapi saya akan membagikan tipsnya agar apa yang kalian konsumsi bernutrisi.
Kementerian kesehatan telah membuat panduan makan, disebut “Isi Piringku”. Artinya dalam satu piring harus mengandung 50 persen karbohidrat dan protein, serta 50 persennya lagi harus mengandung vitamin dan mineral.
