BARISAN.CO – Pandemi membuat beberapa orang lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk untuk bekerja di depan layar. Namun yang perlu diperhatikan, duduk terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang.
Dikutip dari Healthline, berikut ini 10 dampak buruk duduk terlalu lama bagi kesehatan, yaitu:
1. Kaki dan otot melemah akibat tubuh bagian bawah menopang tubuh Anda seharian. Hal tersebut juga bisa menyebabkan atrofi otot yang membuat otot-otot melemah. Otot kaki yang lemah akan membuat tubuh berisiko cedera.
2. Kebanyakan duduk dapat membuat tubuh bagian belakang melebar. Risiko besar lainnya ialah dapat terserang sindrom metabolik meskipun Anda berolahraga. Bagi laki-laki, lebih banyak duduk dapay menambah berat badan di tubuh bagian tengah yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.
3. Sama halnya dengan otot kaki, duduk berjam-jam dapay membuat sakit pinggul dan punggung. Duduk dapat memendekkan freksor pinggul dan posisi yang salah dapat melukai punggung terutama bagi pemilik postur tubuh buruk. Postur tubuh yang buruk juga saat duduk dapat berdampak kompresi pada cakram tulang belakang dan degerenasi dini. Itu akan membuat nyeri kronis pada punggul dan pinggung Anda.
4. Depresi dan kecemasan dapat terjadi sehingga disarankan untuk menyeimbanginya dengan berolahraga.
5. Duduk dapat berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular. Sebuah studi menemukan laki-laki yang meghabiskan waktu lebih dari 23 jam per minggu dengan menonton TV memiliki risiko 64 persen lebih besar meninggal akibat kardiovaskular dibanding yang hanya menonton TV selama 11 jam. Selain itu, kebanyakan duduk berisiko 147 persen lebih tinggi menderita serangan jantung atau stroke.
6. Terdapat peningkatan risiko diabetes sebanyak 112 persen bagi orang-orang yang terlalu lama duduk.
7. Duduk kelamaan juga dapat menyebabkan varises. Meski jarang terjadi, kelamaan duduk juga dapat berakibat pada kondisi lebih serius lainnya seperti pembekuan darah.
8. Deep Vein Thrombosis (DVT) merupakan pembekuan darah yang umumnya terjadi di kaki. Ketika bagian itu pecah, aliran dapat akan terpotong ke bagian lain seperti paru-paru dan menyebabkan emboli paru-paru. Kondidi itu dapat membuat komplikasi besar bahkan kemarian.
9. Terlalu lama duduk terutama bagi yang membungkuk untuk menatap layar akan membuat bahu dan leher kaku.
Sebagian dari kita memang menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Namun, jika tidak dikurangi, itu akan berdampak buruk. Anda dapat meminimalisirnya dengan berdiri atau juga berolahraga. [rif]
