Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Indonesia Diprediksi Hadapi Gelombang Kedua Covid-19, Persiapkan Ini Agar Badan Tetap Fit

:: Yusnaeni
20 Mei 2021
dalam Kesehatan
Indonesia Diprediksi Hadapi Gelombang Kedua Covid-19, Persiapkan Ini Agar Badan Tetap Fit

Ilustrasi: freepik

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Sejumlah negara sedang menghadapi gelombang kedua Covid-19. Singapura, Malaysia dan Taiwan terpaksa melakukan lockdown karena kasus Covid-19 di negaranya melonjak drastis dalam satu pekan terakhir.

Kemarin Presiden Joko Widodo memperingatkan masyarakat Indonesia tentang potensi ini. Ia meminta para kepala daerah  meningkatkan kewaspadaan, apalagi ada 15 provinsi yang mencatatkan kenaikan kasus aktif Covid-19.

Ke-15 provinsi tersebut adalah Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, Riau, Jambi, Bangka Belitung, DKI Jakarta, Maluku, Banten, Nusa Tenggara Barat, Maluku Utara, Kalimantan Tengah, Sulawesi Selatan, dan Gorontalo.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memprediksi kasus Covid-19 akan meningkat sebesar 30 – 80 persen pasca lebaran. Sebab, masyarakat tetap melakukan aktivitas mudik dan keagamaan saat idul fitri, meski pemerintah telah melarangnya.

BACAJUGA

Akankah Pandemi Covid-19 Menjadi Pandemi Terakhir?

Akankah Pandemi Covid-19 Menjadi Pandemi Terakhir?

8 Mei 2022
Diabates Meningkat Selama Pandemi, Begini Cara Mengatasinya

Diabates Meningkat Selama Pandemi, Begini Cara Mengatasinya

30 November 2021

Selain itu, virus Corona varian baru dari beberapa negara telah masuk ke Indonesia. Di antaranya B1617 asal India, B117 dari Inggris dan B1351 dari Afrika Selatan. Ketiga varian Corona tersebut memiliki penularan lebih tinggi dan dapat menghindari antibodi.

Pakar epidemiologi dari Universitas Griffith, Australia, Dicky Budiman mengatakan lonjakan kasus Covid-19 seperti di India hanya tinggal menunggu waktu.

Dari prediksi – prediksi tersebut, sebaiknya mulai sekarang kita mempersiapkan diri. “Sedia Payung Sebelum Hujan” begitu kata pepatah. Tak ada salahnya melakukan persiapan agar badan tetap fit dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

1. Tetap patuh pada prokes

Vaksin Covid-19 memang sudah tersedia, tapi bukan berarti kita abai dengan protokol kesehatan (prokes). Kita harus berkaca dengan India, negara produsen vaksin terbesar di dunia dan telah vaksinasi 17 juta warganya masih saja menghadapi tsunami Covid-19.

Atau YouTuber Indonesia, Atta Halilintar bahkan masih terinfeksi Covid-19 untuk kedua kalinya meski sudah vaksinasi.

Vaksin bukanlah penawar Covid-19 melainkan pencegah agar tidak terinfeksi virus Corona. Tetap patuh pada prokes: memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan setiap kali beraktivitas di luar ruangan.

2. Konsumsi makanan bergizi

Kita semua pasti sepakat, imunitas merupakan benteng utama tubuh untuk melawan kuman. Maka, kita harus menjaga imunitas dengan konsumsi makanan bergizi.

Kementerian Kesehatan memiliki pedoman makan seimbang yang bernama “Isi Piringku”. Dalam satu piring terdiri dari sayur, lauk-pauk, karbohidrat dan buah. Jangan lupa minum air mineral sekitar 7 – 8 gelas per hari.

Hanya melakukan cara itu setiap harinya akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh. 

3. Jaga kebersihan diri

Ada jutaan kuman baik dan jahat di sekitar kita. Untuk itu, jagalah kebersihan diri dengan cara mandi dua kali sehari dan mencuci tangan sebelum makan.

Di masa pandemi seperti sekarang, sebaiknya Anda bersih-bersih diri setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Hindari duduk di sofa atau tidur di kasur sebelum ganti baju dan mandi.

4. Olahraga teratur

Sudah terbukti jika olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahragalah secara teratur, minimal tiga kali dalam seminggu.

Anda tak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan kaki di sekitaran kompleks rumah atau workout di dalam rumah. Anda juga bisa melakukan cardio dan aerobik yang tutorialnya berhamburan di YouTube.

5. Berpikir positif

“Bangunlah jiwanya, bangunlah badannya”. Itulah sepenggal lirik lagu Indonesia Raya yang mengingatkan kita betapa pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga.

Menurut para ahli, ada keterkaitan antara jiwa dengan fisik. Ketika jiwa Anda sehat maka otomatis fisik Anda pun akan sehat. Begitu sebaliknya, ketika fisik sehat maka jiwa Anda akan sehat.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa, antara lain selalu berpikir positif. Dengan berpikir positif akan memudahkan Anda dalam menghadapi berbagai persoalan hidup. [YSN]

Topik: gelombang kedua covid-19Pandemitips tetap fit
Yusnaeni

Yusnaeni

POS LAINNYA

jus untuk menurunkan gula darah
Kesehatan

11 Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Efektif dan Perlu Dicoba

4 Februari 2023
rhoma irama air putih
Kesehatan

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
mi instan
Kesehatan

Jadi Makanan Favorit, Apa Bahayanya Makan Mi Instan?

3 Februari 2023
menjaga kesehatan mata
Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata, Inilah Tips dan Pola Makan Hidup Sehat

2 Februari 2023
Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun
Kesehatan

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Demi Lovato Umumkan Dirinya Non – Biner, Apa itu?

Demi Lovato Umumkan Dirinya Non – Biner, Apa itu?

Hari Lebah Sedunia, Manfaat dan Ancaman Kepunahan Lebah

Hari Lebah Sedunia, Manfaat dan Ancaman Kepunahan Lebah

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Jarnas Sanak ABW Bengkulu Terus Berinovasi, Dari Olah Pupuk Organik Hingga Kembangkan Industri

Jarnas Sanak ABW Bengkulu Terus Berinovasi, Dari Olah Pupuk Organik Hingga Kembangkan Industri

4 Februari 2023
Dituding Greenwashing, Shell Dilaporkan

Dituding Greenwashing, Shell Dilaporkan

4 Februari 2023
Perkuat Jaringan Jateng, Relawan ANIES Tingkat Kecamatan Kebumen Resmi Dibentuk

Perkuat Jaringan Jateng, Relawan ANIES Tingkat Kecamatan Kebumen Resmi Dibentuk

4 Februari 2023
3 Petani Pakel

3 Petani Pakel Banyuwangi Ditangkap, Aliansi Masyarakat Sipil Desak Jokowi Segera Selesaikan Kasus Pakel

4 Februari 2023
Geliat Cagar Budaya

Geliat Cagar Budaya dan Gegap-Gempita Teknologi Digital: Milenial Dipihak Mana?

4 Februari 2023
cap go meh 2023

Besok, Puncak Cap Go Meh 2023 Dikenal dengan Festival Lampion

4 Februari 2023
jus untuk menurunkan gula darah

11 Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Efektif dan Perlu Dicoba

4 Februari 2023

SOROTAN

Geliat Cagar Budaya
Opini

Geliat Cagar Budaya dan Gegap-Gempita Teknologi Digital: Milenial Dipihak Mana?

:: Redaksi Barisan.co
4 Februari 2023

Cagar Budaya dan Teknologi Digital

Selengkapnya
Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

3 Februari 2023
Perlindungan PRT

Rentan Alami Kekerasan, Perlindungan Terhadap PRT Perlu Perhatian Serius

2 Februari 2023
Pakar Hukum: Ditolaknya UAS, Privilege Singapura

Berkongsi Kita Pecah

1 Februari 2023
Taruhan Alphard, sampai Kapan?

Taruhan Alphard, sampai Kapan?

1 Februari 2023
Pemilu Serentak Tahun 2024

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

1 Februari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang