Barisan.co
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Indonesia Diprediksi Hadapi Gelombang Kedua Covid-19, Persiapkan Ini Agar Badan Tetap Fit

:: Yusnaeni
20 Mei 2021
dalam Kesehatan
Indonesia Diprediksi Hadapi Gelombang Kedua Covid-19, Persiapkan Ini Agar Badan Tetap Fit

Ilustrasi: freepik

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Sejumlah negara sedang menghadapi gelombang kedua Covid-19. Singapura, Malaysia dan Taiwan terpaksa melakukan lockdown karena kasus Covid-19 di negaranya melonjak drastis dalam satu pekan terakhir.

Kemarin Presiden Joko Widodo memperingatkan masyarakat Indonesia tentang potensi ini. Ia meminta para kepala daerah  meningkatkan kewaspadaan, apalagi ada 15 provinsi yang mencatatkan kenaikan kasus aktif Covid-19.

Ke-15 provinsi tersebut adalah Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, Riau, Jambi, Bangka Belitung, DKI Jakarta, Maluku, Banten, Nusa Tenggara Barat, Maluku Utara, Kalimantan Tengah, Sulawesi Selatan, dan Gorontalo.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin memprediksi kasus Covid-19 akan meningkat sebesar 30 – 80 persen pasca lebaran. Sebab, masyarakat tetap melakukan aktivitas mudik dan keagamaan saat idul fitri, meski pemerintah telah melarangnya.

BACAJUGA

Akankah Pandemi Covid-19 Menjadi Pandemi Terakhir?

Akankah Pandemi Covid-19 Menjadi Pandemi Terakhir?

8 Mei 2022
Diabates Meningkat Selama Pandemi, Begini Cara Mengatasinya

Diabates Meningkat Selama Pandemi, Begini Cara Mengatasinya

30 November 2021

Selain itu, virus Corona varian baru dari beberapa negara telah masuk ke Indonesia. Di antaranya B1617 asal India, B117 dari Inggris dan B1351 dari Afrika Selatan. Ketiga varian Corona tersebut memiliki penularan lebih tinggi dan dapat menghindari antibodi.

Pakar epidemiologi dari Universitas Griffith, Australia, Dicky Budiman mengatakan lonjakan kasus Covid-19 seperti di India hanya tinggal menunggu waktu.

Dari prediksi – prediksi tersebut, sebaiknya mulai sekarang kita mempersiapkan diri. “Sedia Payung Sebelum Hujan” begitu kata pepatah. Tak ada salahnya melakukan persiapan agar badan tetap fit dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

1. Tetap patuh pada prokes

Vaksin Covid-19 memang sudah tersedia, tapi bukan berarti kita abai dengan protokol kesehatan (prokes). Kita harus berkaca dengan India, negara produsen vaksin terbesar di dunia dan telah vaksinasi 17 juta warganya masih saja menghadapi tsunami Covid-19.

Atau YouTuber Indonesia, Atta Halilintar bahkan masih terinfeksi Covid-19 untuk kedua kalinya meski sudah vaksinasi.

Vaksin bukanlah penawar Covid-19 melainkan pencegah agar tidak terinfeksi virus Corona. Tetap patuh pada prokes: memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan setiap kali beraktivitas di luar ruangan.

2. Konsumsi makanan bergizi

Kita semua pasti sepakat, imunitas merupakan benteng utama tubuh untuk melawan kuman. Maka, kita harus menjaga imunitas dengan konsumsi makanan bergizi.

Kementerian Kesehatan memiliki pedoman makan seimbang yang bernama “Isi Piringku”. Dalam satu piring terdiri dari sayur, lauk-pauk, karbohidrat dan buah. Jangan lupa minum air mineral sekitar 7 – 8 gelas per hari.

Hanya melakukan cara itu setiap harinya akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh. 

3. Jaga kebersihan diri

Ada jutaan kuman baik dan jahat di sekitar kita. Untuk itu, jagalah kebersihan diri dengan cara mandi dua kali sehari dan mencuci tangan sebelum makan.

Di masa pandemi seperti sekarang, sebaiknya Anda bersih-bersih diri setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Hindari duduk di sofa atau tidur di kasur sebelum ganti baju dan mandi.

4. Olahraga teratur

Sudah terbukti jika olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahragalah secara teratur, minimal tiga kali dalam seminggu.

Anda tak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan kaki di sekitaran kompleks rumah atau workout di dalam rumah. Anda juga bisa melakukan cardio dan aerobik yang tutorialnya berhamburan di YouTube.

5. Berpikir positif

“Bangunlah jiwanya, bangunlah badannya”. Itulah sepenggal lirik lagu Indonesia Raya yang mengingatkan kita betapa pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga.

Menurut para ahli, ada keterkaitan antara jiwa dengan fisik. Ketika jiwa Anda sehat maka otomatis fisik Anda pun akan sehat. Begitu sebaliknya, ketika fisik sehat maka jiwa Anda akan sehat.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa, antara lain selalu berpikir positif. Dengan berpikir positif akan memudahkan Anda dalam menghadapi berbagai persoalan hidup. [YSN]

Topik: gelombang kedua covid-19Pandemitips tetap fit
Bagikan1Tweet1Send
Yusnaeni

Yusnaeni

POS LAINNYA

psikosomatis
Kesehatan

Mengenal Psikosomatis, Ciri dan Cara Mengatasinya

28 September 2023
manfaat tertawa
Kesehatan

Manfaat Tertawa 20 Menit Sama dengan Jogging Selama 3 Menit

27 September 2023
Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan
Kesehatan

Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan

26 September 2023
polusi udara
Kesehatan

Riset Terbaru: Polusi Udara Jadi Penyebab Serangan Jantung dan Stroke Meningkat

19 September 2023
Skrining Pendengaran bayi
Kesehatan

Pentingnya Skrining Pendengaran Pada Bayi, Waktu dan Penjelasannya

16 September 2023
Tingkatkan Kecerdasan Anak
Kesehatan

4 Nutrisi Penting untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak, Makan Ikan Sangat Disarankan

9 September 2023
Lainnya
Selanjutnya
Demi Lovato Umumkan Dirinya Non – Biner, Apa itu?

Demi Lovato Umumkan Dirinya Non – Biner, Apa itu?

Hari Lebah Sedunia, Manfaat dan Ancaman Kepunahan Lebah

Hari Lebah Sedunia, Manfaat dan Ancaman Kepunahan Lebah

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Viral Perundungan di Sekolah, 72%  Mengaku Pernah Mengalami, Ini Datanya
Terkini

Viral Perundungan di Sekolah, 72%  Mengaku Pernah Mengalami, Ini Datanya

:: Beta Wijaya
30 September 2023

BARISAN.CO - Viral insiden perundungan di lingkungan sekolah terjadi lagi, hal itu semakin menjadi sorotan di media sosial dan arus...

Selengkapnya
Majelis Sholawat An-Nahdhiyyah Indonesia

Doakan Kemenangan Anies-Cak Imin, Majelis Sholawat An-Nahdhiyyah Rutin Gelar Istigosah

30 September 2023
VAR: Inovasi yang Membantu Wasit Mengambil Keputusan

VAR: Inovasi yang Membantu Wasit Mengambil Keputusan

30 September 2023
Kejayaan Kelapa Berakhir, Mangrove Telanjur Rusak

Kejayaan Kelapa Berakhir, Mangrove Telanjur Rusak

30 September 2023
Melalui Video Call, Anies Minta Relawan Manies di Ambon Jaga Kesolidan dan Kesantunan

Melalui Video Call, Anies Minta Relawan Manies di Ambon Jaga Kesolidan dan Kesantunan

30 September 2023
Promosi Pinjam Perangkat IQOS 14 Hari Dikhawatirkan Meningkatkan Jumlah Perokok Anak

Promosi Pinjam Perangkat IQOS 14 Hari Dikhawatirkan Meningkatkan Jumlah Perokok Anak

30 September 2023
Bakorsi Kecamatan gatak

Tim Kecamatan Gatak Akan Dikukuhkan, Begini Pesan Ketua Bakorsi Sukoharjo

30 September 2023
Lainnya

SOROTAN

Makam Diponegoro
Opini

Perlukah Kita Memindah Makam Pangeran Diponegoro?

:: Ananta Damarjati
25 September 2023

Pengambilan keputusan terkait pemindahan makam seorang pahlawan harus melibatkan kajian yang mendalam. SULIT sekali membayangkan Indonesia tanpa makam Pangeran Diponegoro....

Selengkapnya
Perusahaan Koperasi

DIVVY: Keunggulan Sistem Perusahaan Koperasi

24 September 2023
Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

22 September 2023
Apakah Keuntungan Itu

Apakah Keuntungan Itu?

21 September 2023
Oligarki yang Menagih Hutang

Masa Lalu, Masa Depan, dan Oligarki yang Menagih Hutang

21 September 2023
Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

20 September 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang