Selanjutnya adalah himbauan, yakni mengenai konsumsi nasi putih. Menurut riset, ada keterkaitan antara mengonsumsi nasi putih dengan risiko kelebihan berat badan dan penyakit diabetes tipe 2. Ya, karena nasi putih pada dasarnya memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski tidak begitu tertasa, karena makan kit aitu nasi maka akan terjadi penumpukan. Dan itu terjadi setiap hari.
Oleh karena itu, mencoba melakukan diet tanpa nasi tentu bisa menurunkan risiko tersebut. Diet jenis ini bukan berarti harus menghilangkan nasi dari daftar menu makanan sepenuhnya. 15 persen dari isi piring adalah nasi putih, selebihnya akan lebih baik jika dipenuhi sayuran. Pada kasus yang lebih parah, nasi putih biasanya akan diganti dengan nasi dari beras merah yang kandungan gulanya lebih sedikit.
Minuman
- Boleh
Air Putih. Air ditambah dengan lemon atau jeruk nipis. Teh tanpa gula. Kopi hitam. Diet soda. Seltzers nol kalori. Susu skim rendah lemak, atau bebas lemak. Anggur merah kering atau putih yang dimoderasi.
- Larangan
Minuman manis seperti cola biasa, fruit punch manis, dan teh manis. Minuman ringan berkarbonasi seperti; cocal cola, sprite, fanta, dll. Minuman berenergi tinggi. Susu dan produk olahannya. Alkohol.
Penulis: Alfin Hidayat
