Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Makanan dan Minuman Bagi Penderita Diabetes

:: Redaksi
10 Oktober 2020
dalam Kesehatan
Diabetes
Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Barisan.co – Diabetes adalah jenis penyakit dengan rentang terapi lama yang memerlukan pengobatan khusus termasuk dari segi asupan baik minuman dan makanan. Bahkan dalam beberapa kasus, penyintas diabetes bisa ketergantungan dengan obat.

Meski demikian ada beberapa tips yang bisa dijalankan agar kondisi gula dalam tubuh cenderung stabil. Efeknya, aktivitas sehari hari menjadi lebih nyaman untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dianjurkan dan dilarang untuk tidak mengkonsumsinya.

Makanan
  • Boleh

Kacang polong, kacang panjang, dan buncis. Apel, aprikot, dan pir. Oat. Roti gandung, dan ubi jalar. Susu krim dan yogurt rendah lemak. Daging unggas dan daging merah rendah lemak. Makarel, sarden, dan salmon. Labu dan Biji rami. Buah dan sayuran. Beras merah, sarapan whole grain, dan roti whole grain

Makanan yang disebut di atas dianggap dapat memberikan asupan zat yang sangat dibutuhkan penderita diabetes, tanpa membahayakan kesehatan. Selain jenis makanan, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makanan dan pola jadwal makannya. Dengan memperhatikan ketiga hal tersebut, kemungkinan meningkatnya kadar gula dalam darah dapat diminimalisir.

BACAJUGA

Cara Mengatasi Bau Mulut

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
Minum Obat Diabetes

Geger! Betulkah Minum Obat Diabetes Bikin Ginjal Rusak?

10 Januari 2023
  • Larangan

Gula, seperti gula putih, gula merah, madu, jeli, selai, es krim, kue, jus kalengan, cokelat, pia, sirup, donat, pemanis buatan, krim, dll,  adalah beberapa contoh makanan manis yang benar benar harus dihindari diabetes. Makanan yang digoreng, karena bisa memicu diabetes menjadi semakin tak terkendali. Dengan demikian, makanan bisa dikukus, ditumis, atau direbus. Penting bagi penderita diabetes untuk membatasi asupan sodium. Kecap, MSG, garam, dan air garam mengandung banyak sodium, dan harus dihindari oleh penderita diabetes.

Keju, mentega, margarin, harus diatur secara efektif bagi diabetes. Tingkat gula darah bisa melonjak dengan asupan makanan yang berlemak. Salad adalah makanan yang sehat bagi penderita diabetes, namun beberapa dressing salad seperti mustard, mayones dan saus alpukat, harus dihindari karena mengandung sodium tinggi. Penderita diabetes harus menghindari pati atau tepung. Pasta, roti putih, tepung terigu, pizza dan makanan olahan, harus dihindari.

Diabetes bisa memakan beberapa jenis buah buahan yang sehat, namun harus dihindari jika kadar gula darah sudah tak terkendali atau tinggi. Buah tropis seperti Jeruk, jeruk, pepaya, nangka, nanas, dan buah plum, persik, pisang, anggur dan stroberi adalah buah buahan lainnya yang tidak boleh dikonsumsi. Lemak jenuh juga tidak boleh bagi penderita diabetes. Daging berlemak harus dihindari, namun daging tanpa lemak masih aman dikonsumsi. Sayuran mengandung pati seperti kentang tidak untuk dikonsumsi.

Selanjutnya adalah himbauan, yakni mengenai konsumsi nasi putih. Menurut riset, ada keterkaitan antara mengonsumsi nasi putih dengan risiko kelebihan berat badan dan penyakit diabetes tipe 2. Ya, karena nasi putih pada dasarnya memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski tidak begitu tertasa, karena makan kit aitu nasi maka akan terjadi penumpukan. Dan itu terjadi setiap hari.

Oleh karena itu, mencoba melakukan diet tanpa nasi tentu bisa menurunkan risiko tersebut. Diet jenis ini bukan berarti harus menghilangkan nasi dari daftar menu makanan sepenuhnya. 15 persen dari isi piring adalah nasi putih, selebihnya akan lebih baik jika dipenuhi sayuran. Pada kasus yang lebih parah, nasi putih biasanya akan diganti dengan nasi dari beras merah yang kandungan gulanya lebih sedikit.

Minuman
  • Boleh

Air Putih. Air ditambah dengan lemon atau jeruk nipis. Teh tanpa gula. Kopi hitam. Diet soda. Seltzers nol kalori. Susu skim rendah lemak, atau bebas lemak. Anggur merah kering atau putih yang dimoderasi.

  • Larangan

Minuman manis seperti cola biasa, fruit punch manis, dan teh manis. Minuman ringan berkarbonasi seperti; cocal cola, sprite, fanta, dll. Minuman berenergi tinggi. Susu dan produk olahannya. Alkohol.

Penulis: Alfin Hidayat

Topik: Alfin HidayatAlkoholDiabetes
Redaksi

Redaksi

Media Opini Indonesia

POS LAINNYA

Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
manfaat meditasi bagi kesehatan mental
Kesehatan

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental, Bantu Atasi Depresi dan Ansietas

30 Januari 2023
Self Harm, Betapa Berbahayanya Depresi dalam Diam
Kesehatan

Self Harm, Betapa Berbahayanya Depresi dalam Diam

29 Januari 2023
pH Tubuh
Kesehatan

Berbahaya Jika pH Tubuh Terlalu Asam

26 Januari 2023
sakit diare
Kesehatan

Diare, Stop Makan Serat

24 Januari 2023
gejala penyakit sinyal positif
Kesehatan

Jangan Gagal Paham, Gejala Penyakit Sesungguhnya Sinyal Positif Tubuh

21 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Apa Kata Dosen tentang Kualitas Skripsi Mahasiswa Lulusan Covid-19

Apa Kata Dosen tentang Kualitas Skripsi Mahasiswa Lulusan Covid-19

Masterly Inactivity Anak

Mantra Masterly Inactivity

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

apbn lindungi daya beli masyarakat

Sri Mulyani Sebut APBN Telah Bekerja Lindungi Daya Beli Masyarakat

1 Februari 2023
Ledakan Metana, Bencana yang Disebabkan Tangan Manusia

Ledakan Metana, Bencana yang Disebabkan Tangan Manusia

1 Februari 2023
Bakal Naik Besok, Jadi Berapa Harga Pertamax?

Simak! Harga BBM Ada yang Naik Mulai Hari Ini, Ini Daftarnya

1 Februari 2023
Pemilu Serentak Tahun 2024

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

1 Februari 2023
bacaan doa setelah sholat dhuha

Bacaan Doa Setelah Sholat Dhuha, Lengkap dengan Zikir Pembuka Pintu Rezeki

1 Februari 2023
Pendapatan Investasi Lainnya (US$ Juta)

Pendapatan Investasi Lainnya (US$ Juta)

31 Januari 2023
Paham Bahaya Politik Uang, Jarnas ABW Sumut Berikan Edukasi ke Masyarakat

Paham Bahaya Politik Uang, Jarnas ABW Sumut Berikan Edukasi ke Masyarakat

31 Januari 2023

SOROTAN

Pemilu Serentak Tahun 2024
Opini

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

:: Syaiful Rozak
1 Februari 2023

Pemilu Serentak Tahun 2024

Selengkapnya
Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

31 Januari 2023
Sodetan Ciliwung dan Cara Anies Bekerja dalam Sepi

Sodetan Ciliwung dan Cara Anies Bekerja dalam Sepi

30 Januari 2023
Menunggu Pengesahan RUU EBET, Adakah Skema Power Wheeling?

Menunggu Pengesahan RUU EBET, Adakah Skema Power Wheeling?

29 Januari 2023
Sodetan Kali Ciliwung, Antara Kepatuhan Hukum dan Keberpihakan Pada Rakyat

Sodetan Kali Ciliwung, Antara Kepatuhan Hukum dan Keberpihakan Pada Rakyat

28 Januari 2023
Zero ODOL 2023

Sudah Saatnya Wujudkan Jalan Raya Bebas Truk ODOL

28 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang