Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Makanan dan Minuman Bagi Penderita Diabetes

:: Redaksi
10 Oktober 2020
dalam Kesehatan
Diabetes
Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Barisan.co – Diabetes adalah jenis penyakit dengan rentang terapi lama yang memerlukan pengobatan khusus termasuk dari segi asupan baik minuman dan makanan. Bahkan dalam beberapa kasus, penyintas diabetes bisa ketergantungan dengan obat.

Meski demikian ada beberapa tips yang bisa dijalankan agar kondisi gula dalam tubuh cenderung stabil. Efeknya, aktivitas sehari hari menjadi lebih nyaman untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dianjurkan dan dilarang untuk tidak mengkonsumsinya.

Makanan
  • Boleh

Kacang polong, kacang panjang, dan buncis. Apel, aprikot, dan pir. Oat. Roti gandung, dan ubi jalar. Susu krim dan yogurt rendah lemak. Daging unggas dan daging merah rendah lemak. Makarel, sarden, dan salmon. Labu dan Biji rami. Buah dan sayuran. Beras merah, sarapan whole grain, dan roti whole grain

Makanan yang disebut di atas dianggap dapat memberikan asupan zat yang sangat dibutuhkan penderita diabetes, tanpa membahayakan kesehatan. Selain jenis makanan, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makanan dan pola jadwal makannya. Dengan memperhatikan ketiga hal tersebut, kemungkinan meningkatnya kadar gula dalam darah dapat diminimalisir.

BACAJUGA

Jus Buah Picu Diabetes

Waspadalah! Ternyata Jus Buah Picu Diabetes

13 Januari 2022
Kasus Diabetes di Dunia Meningkat Setiap Tahunnya

Kasus Diabetes di Dunia Meningkat Setiap Tahunnya

13 November 2021
  • Larangan

Gula, seperti gula putih, gula merah, madu, jeli, selai, es krim, kue, jus kalengan, cokelat, pia, sirup, donat, pemanis buatan, krim, dll,  adalah beberapa contoh makanan manis yang benar benar harus dihindari diabetes. Makanan yang digoreng, karena bisa memicu diabetes menjadi semakin tak terkendali. Dengan demikian, makanan bisa dikukus, ditumis, atau direbus. Penting bagi penderita diabetes untuk membatasi asupan sodium. Kecap, MSG, garam, dan air garam mengandung banyak sodium, dan harus dihindari oleh penderita diabetes.

Keju, mentega, margarin, harus diatur secara efektif bagi diabetes. Tingkat gula darah bisa melonjak dengan asupan makanan yang berlemak. Salad adalah makanan yang sehat bagi penderita diabetes, namun beberapa dressing salad seperti mustard, mayones dan saus alpukat, harus dihindari karena mengandung sodium tinggi. Penderita diabetes harus menghindari pati atau tepung. Pasta, roti putih, tepung terigu, pizza dan makanan olahan, harus dihindari.

Diabetes bisa memakan beberapa jenis buah buahan yang sehat, namun harus dihindari jika kadar gula darah sudah tak terkendali atau tinggi. Buah tropis seperti Jeruk, jeruk, pepaya, nangka, nanas, dan buah plum, persik, pisang, anggur dan stroberi adalah buah buahan lainnya yang tidak boleh dikonsumsi. Lemak jenuh juga tidak boleh bagi penderita diabetes. Daging berlemak harus dihindari, namun daging tanpa lemak masih aman dikonsumsi. Sayuran mengandung pati seperti kentang tidak untuk dikonsumsi.

Selanjutnya adalah himbauan, yakni mengenai konsumsi nasi putih. Menurut riset, ada keterkaitan antara mengonsumsi nasi putih dengan risiko kelebihan berat badan dan penyakit diabetes tipe 2. Ya, karena nasi putih pada dasarnya memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski tidak begitu tertasa, karena makan kit aitu nasi maka akan terjadi penumpukan. Dan itu terjadi setiap hari.

Oleh karena itu, mencoba melakukan diet tanpa nasi tentu bisa menurunkan risiko tersebut. Diet jenis ini bukan berarti harus menghilangkan nasi dari daftar menu makanan sepenuhnya. 15 persen dari isi piring adalah nasi putih, selebihnya akan lebih baik jika dipenuhi sayuran. Pada kasus yang lebih parah, nasi putih biasanya akan diganti dengan nasi dari beras merah yang kandungan gulanya lebih sedikit.

Minuman
  • Boleh

Air Putih. Air ditambah dengan lemon atau jeruk nipis. Teh tanpa gula. Kopi hitam. Diet soda. Seltzers nol kalori. Susu skim rendah lemak, atau bebas lemak. Anggur merah kering atau putih yang dimoderasi.

  • Larangan

Minuman manis seperti cola biasa, fruit punch manis, dan teh manis. Minuman ringan berkarbonasi seperti; cocal cola, sprite, fanta, dll. Minuman berenergi tinggi. Susu dan produk olahannya. Alkohol.

Penulis: Alfin Hidayat

Topik: Alfin HidayatAlkoholDiabetes
Redaksi

Redaksi

Media Opini Indonesia

POS LAINNYA

manfaat tomat
Kesehatan

15 Manfaat Tomat:  Zat Anti Oksidan dan Memerangi Sel Kanker

6 Agustus 2022
Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay
Kesehatan

Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay

3 Agustus 2022
hubungan antara gizi dan kesehatan tulang
Kesehatan

Hubungan Antara Gizi dan Kesehatan Tulang, Inilah 3 Makanan Berkalsium Tinggi

3 Agustus 2022
nutrisi beras merah
Kesehatan

Nutrisi Nasi Merah vs Nasi Putih. Mana Yang lebih Sehat?

2 Agustus 2022
Apakah Aman Berolahraga di Luar Ruangan Saat Polusi Udara Buruk?
Kesehatan

Apakah Aman Berolahraga di Luar Ruangan Saat Polusi Udara Buruk?

2 Agustus 2022
Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Tetap Ideal
Kesehatan

Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Tetap Ideal

31 Juli 2022
Lainnya
Selanjutnya
Apa Kata Dosen tentang Kualitas Skripsi Mahasiswa Lulusan Covid-19

Apa Kata Dosen tentang Kualitas Skripsi Mahasiswa Lulusan Covid-19

Masterly Inactivity Anak

Mantra Masterly Inactivity

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

hadits tentang senyum

Hadits Tentang Senyum: Sedekah Penuh Pahala

10 Agustus 2022
perkembangan anak

5 Bidang Perkembangan Anak Usia Dini, Perlu Diperhatikan

9 Agustus 2022
pembunuhan berencana

Pembunuhan Berencana

9 Agustus 2022
Catatan atas Pertumbuhan Ekonomi Triwulan II-2022 (Bagian Satu)

Catatan atas Pertumbuhan Ekonomi Triwulan II-2022 (Bagian Satu)

9 Agustus 2022
Melawan Osteoporosis

Pemprov DKI Canangkan Gerakan DKI Jakarta  Melawan Osteoporosis

9 Agustus 2022
trauma kasus polisi tembak

Trauma Kasus Polisi Tembak

9 Agustus 2022
Hari Masyarakat Adat Internasional

Hari Masyarakat Adat Internasional 2022, Tema: Peran Perempuan Adat

9 Agustus 2022

SOROTAN

Kaum Khawarij Modern
Opini

Potret Keberagamaan yang Ekslusif Kaum Khawarij Modern

:: A. Ramdani
9 Agustus 2022

Kaum Khawarij Modern

Selengkapnya
Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

1 Agustus 2022
satu abad chairil anwar

Satu Abad Chairil Anwar, Puisi dan Doa

26 Juli 2022
Film Invisible Hopes

Film Invisible Hopes Mengungkap Sisi Gelap Anak-Anak yang Lahir di Jeruji Penjara

23 Juli 2022
Beredar Surat Pengangkatan Tenaga Honorer Jadi PNS, Begini Penjelasan Kemen PANRB

Pegawai Negeri Dibutuhkan, Tetapi Cenderung Tidak Diapresiasi

21 Juli 2022
Marak Praktik Penipuan Mystery Box, Celios Sarankan E-Commerce Lebih Proaktif

Marak Praktik Penipuan Mystery Box, Celios Sarankan E-Commerce Lebih Proaktif

18 Juli 2022
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Risalah
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Sastra
  • Khazanah
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang