Mental health artinya kesehatan mentak secara psikologsis, ia mampu mengatasi dirinya dan memecahkan persoalan yang dihadapi
BARISAN.CO – Di dunia kesehatan sering ditemui dua istilah yakni mental health dan mental illness. Kedua istilah tersebut seakan memiliki arti yang sama, namun merujuk pada pengertian dua istilah tersebut sangat berbeda.
Acapkali kesehatan mental terkait erat dengan kebahagiaan seseorang secara psikologis. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik adalah ia yang memiliki kebahagiaan dan mampu menjalani hidup ini dengan baik.
Perlu dipahami yakni dua istilah diatas, terkait arti mental health adalah kesehatan mental yang bukan sekadar secara mental namun mampu mengatasi tantangan hidup. Sehingga kehidupannya dijalani secara produktif dan memiliki kesadaran penuh akan tanggungjawab.
Jadi mental health bukan persoalan penyakit mental, namun seseorang yang juga mampu mengatasi persoalan hidup ini dengan baik.
Sementara, arti mental illness adalah seseorang yang memiliki penyakit mental. Penyakit mental tersebut ditandai dengan beragam persoalan hidup yang belum mampu diatasi sehingga mengalam depresi, stress maupun kecemasan.
Mental illness akan mempengaruhi suasana pada dirinya yakni perasaan, pemilikiran, hubungan maupun perilaku. Menurut American Phsyciatric Association banyak orang yang malu mengakui penyakit mental ini atau mental illness.
Meski bukan penyakit fisik, sesungguhnya mental illness sama beratnya dengan penyakit fisik seperti penyaki jantung maupun kanker. Sebab jika saja penyakit mental tidak segera diatasi secara psikologis maka akan berakibat fatal, seperti tidak memiliki gairah hidup dan puncaknya bunuh diri.
10 Cara menjaga kesehatan mental (mental health)
Saatnya menjaga kesehatan mental atau mental health, lantas bagaimana cara menjaganya? Berikut ini cara menjaga kesehatan mental dikutip dari mentalhealth.org.uk, 10 cara praktif menjaga kesehatan mental:
1. Bicara tentang perasaanmu
Membicarakan perasaan dapat membantu Anda tetap dalam kesehatan mental yang baik dan menghadapi saat-saat ketika Anda merasa bermasalah.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan perasaan diri Anda dan dapat membantu Anda berkonsentrasi, tidur, dan merasa lebih baik. Olahraga membuat otak dan organ vital Anda tetap sehat. Olahraga juga memiliki manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
3. Makan teratur
Otak Anda membutuhkan nutrisi yang baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama seperti organ lain di tubuh Anda. Diet yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda.
4. Minumlah yang sehat
Jika Anda suka minum alkohol untuk mengubah suasana hati. Memang beberapa orang minum alkhohol untuk menenangkan hati atau mengatasi kecemasan, akan tetapi efeknya hanya sementara.
Ketika minuman habis, Anda merasa lebih buruk karena alkohol mempengaruhi otak Anda dan seluruh tubuh Anda. Minum alkohol bukanlah cara yang baik untuk mengelola perasaan yang sulit. Beralihlah minuman yang sehat seperti mengkonsumsi air putih dan jus buah yang menyehatkan.
5. Interaksi
Tidak ada yang lebih baik daripada bertemu dengan seseorang secara langsung, tetapi itu tidak selalu memungkinkan.
Anda juga dapat menelepon atau menyapa melalui media sosial mereka, mengirimi mereka pesan, atau mengobrol dengan mereka secara online. Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka: ini bagus untuk Anda!
6. Minta bantuan
Tak satu pun dari kita adalah manusia super. Kita semua terkadang lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Jika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi Anda dan Anda merasa tidak dapat mengatasinya, mintalah bantuan. Keluarga atau teman Anda mungkin dapat menawarkan bantuan praktis atau telinga yang mendengarkan.
