Barisan.co
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Sariawan? Yang Perlu Kita Tahu Tentang Vitamin C

:: Alfin Hidayat
22 April 2021
dalam Kesehatan
Vitamin C

Photo by PhotoMIX Company on pexels

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Pernahkah sakit sariawan? kebanyakan dari kita pasti pernah mengalami sariawan. Hal yang langsung terpikir oleh kita ketika sedang sariawan adalah bahwa tubuh sedang kekurangan Vitamin C.  Apakah Vitamin C?  Vitamin C merupakan salah satu vitamin larut air. Vitamin C  bersifat esensial artinya  tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia. Sehingga harus diperoleh dari luar tubuh, yaitu  melalui konsumsi baik dari makanan sehari hari maupun suplemen.

Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit setiap harinya. Pada anak anak berkisar 40-50 mg dan orang dewasa berkisar 75-90 mg. Jadi, bila tubuh kita dalam keadaan sehat, cukup mendapatkan vitamin C dari makanan sehari hari. Mengapa?  Karena pada dasarnya tubuh hanya sedikit menahan vitamin C.

Sehingga bila kita konsumsi vitamin C dalam jumlah besar sebagian besar hanya akan dibuang keluar melalui urin, terutama pada saat mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi seperti suplemen. Apakah tidak boleh mengkonsumsi suplemen? penggunaan suplemen diperkenankan saat kondisi tertentu seperti saat sedang sakit itupun bukan untuk dikonsumsi dalam jangka lama.

Sumber vitamin C dari makanan sehari hari dapat kita peroleh dari sayur dan buah. Beberapa sayur dan buah yang tergolong tinggi kandungan vitamin C untuk tiap 100 gramnya  adalah bayam 80 mg, cabe hijau 84 mg, cabe rawit 70 mg, daun melinjo 182 mg, daun singkong 275 mg, daun katuk 239 mg, jambu biji 87 mg, jambu monyet 197 mg, jeruk 49 mg,  jeruk bali 43 mg, lemon 50 mg, papaya 78 mg dan rambutan 58 mg. Sayur dan buah tersebut dapat dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk olahan seperti salad, smoothies, sop buah dan dicampur dengan sereal.

BACAJUGA

Mitos dan Fakta Vitamin C

Mitos dan Fakta Vitamin C, Perlu Kamu Ketahui

7 April 2023
kanker lidah

Dikira Sariawan, Ternyata Kanker Lidah

24 April 2022

Manfaat Vitamin C

Apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh? Pertama, meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Kedua, membantu proses pemulihan terutama pada orang dengan aktivitas berat, kelelahan dan mengalami sakit.

Ketiga, sebagai antioksidan. Vitamin C dan vitamin E kita kenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga dapat menghambat risiko terjadinya penuaan dini,  penyakit kanker, dan penyakit jantung.

Keempat, berperan dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan, juga mampu menjaga keremajaan dan mencerahkan kulit. Dan kelima, meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sehingga mencegah terjadinya anemia.

Apa saja akibat kekurangan dan kelebihan vitamin C? kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan seseorang mudah sakit, penyembuhan luka yang lama, perdarahan pada gusi,dan anemia. Kelebihan konsumsi vitamin C dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan seperti iritasi lambung, diare, mual, keram perut, kembung, dan gangguan pencernaan lain yang membuat perut tidak nyaman. Dalam jangka panjang dapat menyebabkan batu ginjal.

Sumber: Penulis: Wulandari Meikawati, SKM, M.Si, Ahli Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Semarang
Topik: Manfaat Vitamin CSariawanVitamin C
Bagikan1Tweet1Send
Alfin Hidayat

Alfin Hidayat

POS LAINNYA

polusi udara
Kesehatan

Riset Terbaru: Polusi Udara Jadi Penyebab Serangan Jantung dan Stroke Meningkat

19 September 2023
Skrining Pendengaran bayi
Kesehatan

Pentingnya Skrining Pendengaran Pada Bayi, Waktu dan Penjelasannya

16 September 2023
Tingkatkan Kecerdasan Anak
Kesehatan

4 Nutrisi Penting untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak, Makan Ikan Sangat Disarankan

9 September 2023
tips Makan Gorengan Ala dr Zaidul Akbar
Kesehatan

Tips Makan Gorengan Ala dr Zaidul Akbar, Manfaat VCO untuk Kesehatan

6 September 2023
Penanggulangan Dampak Polusi Udara
Kesehatan

8 Pola Makan Sehat dan 7 Cara Penanggulangan Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan

5 September 2023
Jangan Disepelekan! Kenali Gejala ISPA dan Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara
Kesehatan

Jangan Disepelekan! Kenali Gejala ISPA dan Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara

30 Agustus 2023
Lainnya
Selanjutnya
Berjuluk ‘Monster Bawah Laut’, Ini Spesifikasi KRI Nanggala 402 yang Hilang di Laut Bali

Berjuluk 'Monster Bawah Laut', Ini Spesifikasi KRI Nanggala 402 yang Hilang di Laut Bali

Agus Harimurti Bertemu Presiden PKS Ahmad Syaikhu, Bahas Koalisi?

Agus Harimurti Bertemu Presiden PKS Ahmad Syaikhu, Bahas Koalisi?

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Al-Quran Cina
Berita

Xi Jinping Susun Al-Quran Versi Cina, Gabungkan Ajaran Islam dengan Konfusianisme

:: Ananta Damarjati
22 September 2023

Penulisan Al-Quran versi Cina menuai penolakan lantaran dinilai mengurangi keutuhan Islam. BARISAN.CO – Cina di bawah Presiden Xi Jinping berencana...

Selengkapnya
Karhutla

Kepala BNPB Soal Maraknya Karhutla: Jangan Sampai Kita Kirim Asap ke Negara Tetangga

22 September 2023
AdaKami

‘Kami Akan Tindak Tegas Jika Terbukti Ada Pelanggaran’, Respons OJK Setelah Viral Kasus Pinjol AdaKami

22 September 2023
Ingin Meningkatkan Penjualan? Berusahalah Fast Response

Masyarakat Indonesia Gemar Belanja di Tanggal Kembar, Ini Datanya

21 September 2023
kitab maulid

6 Kitab Maulid Paling Populer, Dibaca Menyambut Hari Kelahiran Nabi Muhammad

21 September 2023
Ganjar azan

Penuhi Unsur Politik Identitas, KPPP Gelar Demo Soal Ganjar Muncul di Tayangan Azan

21 September 2023
Menangkan Anies di Jateng, Sudirman Said Kumpulkan Relawan Pilgub Jateng 2018

Menangkan Anies di Jateng, Sudirman Said Kumpulkan Relawan Pilgub Jateng 2018

21 September 2023
Lainnya

SOROTAN

Apakah Keuntungan Itu
Opini

Apakah Keuntungan Itu?

:: Suroto
21 September 2023

Apakah Keuntungan Itu

Selengkapnya
Oligarki yang Menagih Hutang

Masa Lalu, Masa Depan, dan Oligarki yang Menagih Hutang

21 September 2023
Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

20 September 2023
Berlomba Masuk Jurang

Berlomba Masuk Jurang

18 September 2023
Kereta Cepat, Kereta China dan Hari Kiamat

Kereta Cepat, Kereta China dan Hari Kiamat

18 September 2023
Melayu Sumbang Bahasa Persatuan, Kamu Sumbang Apa?

Melayu Sumbang Bahasa Persatuan, Kamu Sumbang Apa?

14 September 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang