Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Sariawan? Yang Perlu Kita Tahu Tentang Vitamin C

:: Alfin Hidayat
22 April 2021
dalam Kesehatan
Vitamin C

Photo by PhotoMIX Company on pexels

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Pernahkah sakit sariawan? kebanyakan dari kita pasti pernah mengalami sariawan. Hal yang langsung terpikir oleh kita ketika sedang sariawan adalah bahwa tubuh sedang kekurangan Vitamin C.  Apakah Vitamin C?  Vitamin C merupakan salah satu vitamin larut air. Vitamin C  bersifat esensial artinya  tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia. Sehingga harus diperoleh dari luar tubuh, yaitu  melalui konsumsi baik dari makanan sehari hari maupun suplemen.

Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit setiap harinya. Pada anak anak berkisar 40-50 mg dan orang dewasa berkisar 75-90 mg. Jadi, bila tubuh kita dalam keadaan sehat, cukup mendapatkan vitamin C dari makanan sehari hari. Mengapa?  Karena pada dasarnya tubuh hanya sedikit menahan vitamin C.

Sehingga bila kita konsumsi vitamin C dalam jumlah besar sebagian besar hanya akan dibuang keluar melalui urin, terutama pada saat mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi seperti suplemen. Apakah tidak boleh mengkonsumsi suplemen? penggunaan suplemen diperkenankan saat kondisi tertentu seperti saat sedang sakit itupun bukan untuk dikonsumsi dalam jangka lama.

Sumber vitamin C dari makanan sehari hari dapat kita peroleh dari sayur dan buah. Beberapa sayur dan buah yang tergolong tinggi kandungan vitamin C untuk tiap 100 gramnya  adalah bayam 80 mg, cabe hijau 84 mg, cabe rawit 70 mg, daun melinjo 182 mg, daun singkong 275 mg, daun katuk 239 mg, jambu biji 87 mg, jambu monyet 197 mg, jeruk 49 mg,  jeruk bali 43 mg, lemon 50 mg, papaya 78 mg dan rambutan 58 mg. Sayur dan buah tersebut dapat dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk olahan seperti salad, smoothies, sop buah dan dicampur dengan sereal.

BACAJUGA

kanker lidah

Dikira Sariawan, Ternyata Kanker Lidah

24 April 2022
Mitos dan Fakta Vitamin C

Mitos dan Fakta Vitamin C, Perlu Kamu Ketahui

27 Oktober 2021

Manfaat Vitamin C

Apa saja manfaat vitamin C bagi tubuh? Pertama, meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Kedua, membantu proses pemulihan terutama pada orang dengan aktivitas berat, kelelahan dan mengalami sakit.

Ketiga, sebagai antioksidan. Vitamin C dan vitamin E kita kenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga dapat menghambat risiko terjadinya penuaan dini,  penyakit kanker, dan penyakit jantung.

Keempat, berperan dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan luka, mencegah keriput, memperlambat proses penuaan, juga mampu menjaga keremajaan dan mencerahkan kulit. Dan kelima, meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sehingga mencegah terjadinya anemia.

Apa saja akibat kekurangan dan kelebihan vitamin C? kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan seseorang mudah sakit, penyembuhan luka yang lama, perdarahan pada gusi,dan anemia. Kelebihan konsumsi vitamin C dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan seperti iritasi lambung, diare, mual, keram perut, kembung, dan gangguan pencernaan lain yang membuat perut tidak nyaman. Dalam jangka panjang dapat menyebabkan batu ginjal.

Penulis: Penulis: Wulandari Meikawati, SKM, M.Si, Ahli Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Semarang
Topik: Manfaat Vitamin CSariawanVitamin C
Alfin Hidayat

Alfin Hidayat

POS LAINNYA

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun
Kesehatan

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
manfaat meditasi bagi kesehatan mental
Kesehatan

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental, Bantu Atasi Depresi dan Ansietas

30 Januari 2023
Self Harm, Betapa Berbahayanya Depresi dalam Diam
Kesehatan

Self Harm, Betapa Berbahayanya Depresi dalam Diam

29 Januari 2023
pH Tubuh
Kesehatan

Berbahaya Jika pH Tubuh Terlalu Asam

26 Januari 2023
sakit diare
Kesehatan

Diare, Stop Makan Serat

24 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Berjuluk ‘Monster Bawah Laut’, Ini Spesifikasi KRI Nanggala 402 yang Hilang di Laut Bali

Berjuluk 'Monster Bawah Laut', Ini Spesifikasi KRI Nanggala 402 yang Hilang di Laut Bali

Agus Harimurti Bertemu Presiden PKS Ahmad Syaikhu, Bahas Koalisi?

Agus Harimurti Bertemu Presiden PKS Ahmad Syaikhu, Bahas Koalisi?

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Inflasi Januari 2023

BPS: Inflasi Januari 2023 Sebesar 0,34%, Ini Penyebabnya

1 Februari 2023
Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
apbn lindungi daya beli masyarakat

Sri Mulyani Sebut APBN Telah Bekerja Lindungi Daya Beli Masyarakat

1 Februari 2023
Ledakan Metana, Bencana yang Disebabkan Tangan Manusia

Ledakan Metana, Bencana yang Disebabkan Tangan Manusia

1 Februari 2023
Bakal Naik Besok, Jadi Berapa Harga Pertamax?

Simak! Harga BBM Ada yang Naik Mulai Hari Ini, Ini Daftarnya

1 Februari 2023
Pemilu Serentak Tahun 2024

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

1 Februari 2023
bacaan doa setelah sholat dhuha

Bacaan Doa Setelah Sholat Dhuha, Lengkap dengan Zikir Pembuka Pintu Rezeki

1 Februari 2023

SOROTAN

Pemilu Serentak Tahun 2024
Opini

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

:: Syaiful Rozak
1 Februari 2023

Pemilu Serentak Tahun 2024

Selengkapnya
Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

31 Januari 2023
Sodetan Ciliwung dan Cara Anies Bekerja dalam Sepi

Sodetan Ciliwung dan Cara Anies Bekerja dalam Sepi

30 Januari 2023
Menunggu Pengesahan RUU EBET, Adakah Skema Power Wheeling?

Menunggu Pengesahan RUU EBET, Adakah Skema Power Wheeling?

29 Januari 2023
Sodetan Kali Ciliwung, Antara Kepatuhan Hukum dan Keberpihakan Pada Rakyat

Sodetan Kali Ciliwung, Antara Kepatuhan Hukum dan Keberpihakan Pada Rakyat

28 Januari 2023
Zero ODOL 2023

Sudah Saatnya Wujudkan Jalan Raya Bebas Truk ODOL

28 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang