Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Berpuasa Bikin Gemuk atau Kurus Ya?

:: Putri Nur
29 April 2021
dalam Kesehatan
Berpuasa Bikin Gemuk atau Kurus Ya?
Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Bulan Ramadan merupakan waktu yang digunakan untuk menahan lapar, haus serta menahan hawa nafsu. Jika puasa ini dilaksanakan dengan tepat bisa memberikan dampak yang sangat positif bagi tubuh Anda.

Puasa, selain untuk ibadah, kerap kali jadi kesempatan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Tetapi anehnya banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa. Jadi, sebenarnya puasa membuat badan gemuk atau kurus ya?

Menurut Ahli Gizi Mochammad Rizal, berpuasa atau tidak, berat badan bisa saja naik turun. Kala puasa ada yang berat badannya mengalami kenaikan, ada juga yang mengalami penurunan. Tergantung pola makannya.

Rizal melanjutkan ada tujuh golongan makanan yang wajib dikonsumsi baik saat berpuasa atau tidak. Tujuh golongan tersebut meliputi karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayur, buah, gula, susu, lemak dan minyak.

BACAJUGA

keutamaan puasa syawal

Inilah Keutamaan Puasa Syawal dan Tata Cara Melaksanakannya

22 April 2023
Dubes Rosan Roeslani Gelar Buka Puasa Lintas Agama, Tampilkan Tradisi Buka Puasa Khas Indonesia

Dubes Rosan Roeslani Gelar Buka Puasa Lintas Agama, Tampilkan Tradisi Buka Puasa Khas Indonesia

15 April 2023

“Saat berpuasa, sebaiknya kita konsumsi makanan yang membuat kenyang dan berenergi sehingga bisa kuat hingga berbuka puasa nanti. Kita bisa mengonsumsi makanan sumber serat seperti sayur dan buah-buahan, serta mengonsumsi protein seperti telur, ikan, daging, ayam, tahu dan tempe, dikarenakan serat dan protein ini bisa mengenyangkan,” ujar Rizal.

Pada saat sahur diusahakan porsinya bisa 30-40 persen, begitu juga saat berbuka puasa. Bisa juga ditambah dengan snack-snack pada malam hari sebelum tidur, kurang lebih 10-20 persen.

“Pedoman ‘isi piringku’ bisa menjadi acuan Anda untuk porsi makan yang ideal, contohnya ‘isi piring’ bentuk T. Saran saya jika Anda ingin makan, ambil dulu sayurnya ya jangan nasinya, agar nasinya tidak kebanyakan,” jelas Rizal.

Sementara itu, ada beberapa kesalahan berpuasa yang justru membuat berat badan menjadi naik antara lain:

1. Hanya Minum Sedikit Saat Berbuka Puasa

Membuat tubuh Anda agar tetap terhidrasi merupakan kunci utama. Jadi, minumlah delapan gelas air pada saat berbuka maupun sahur.

Minum air yang cukup, sangat penting dibandingkan Anda mengonsumsi kopi atau teh hitam. Kedua minuman itu justru membuat tubuh menjadi lebih dehidrasi.

2. Makan Berlebihan

Makan yang berlebihan sangat tidak disarankan pada saat berbuka puasa, karena bisa memicu kegemukan. Anda bisa memilih makanan yang bisa menurunkan berat badan, seperti yang tinggi serat, air, dan protein.

3. Konsumsi Gula Berlebihan

Pada saat bulan Ramadan diusahakan jangan memperbanyak asupan gula, karena sumber makanan ini membuat berat badan Anda mengalami peningkatan. Cobalah dengan mengonsumsi gula alami seperti buah-buahan atau madu.

4. Makan Makanan Tinggi Lemak

Hindari pula mengonsumsi makanan yang tinggi lemak pada saat berpuasa. Anda bisa mengganti makanan yang biasa Anda goreng dengan cara merebus, memanggang, atau mengukusnya.

5. Tidak Aktif Bergerak

Pada saat berpuasa, bukan berarti Anda seharian hanya tidur dan tidak melakukan aktifitas sama sekali . Hal tersebut yang justru menjadi penyebab meningkatnya berat badan Anda.

Cobalah dengan melakukan olahraga. Tidak perlu dengan olahraga yang berat , cukup dengan melakukan olahraga yang ringan-ringan saja.

Nah, sudah tau kan apa yang mesti Anda lakukan sekarang? Jadi, jangan lagi salahkan puasanya kalau berat badan Anda mendadak naik dengan pesat. Dan tetap jaga kesehatan di bulan suci Ramadan ini agar tetap fit. [YSN]

Topik: berpuasapuasaRamadan
Putri Nur

Putri Nur

Suka Makan Bakso dan Tekwan

POS LAINNYA

Shokuiku pola hidup sehat
Kesehatan

Shokuiku, Pola Hidup Sehat Ala Jepang dan Inilah Prinsipnya Perlu Kamu Ketahui

3 Juni 2023
kandungan gizi tempe
Kesehatan

Kandungan Gizi Tempe, Berikut Cara Menggoreng yang Baik dan Renyah

1 Juni 2023
Dampak Buruk Polusi Cahaya bagi Kesehatan
Kesehatan

Dampak Buruk Polusi Cahaya bagi Kesehatan

1 Juni 2023
mencegah penyakit jantung
Kesehatan

Pemerintah Perluas Program Pencegahan Penyakit Jantung Hingga ke Posyandu

28 Mei 2023
7 Jenis Tes Kesehatan Pranikah bagi Pasangan
Kesehatan

7 Jenis Tes Kesehatan Pranikah bagi Pasangan

24 Mei 2023
thalasemia
Kesehatan

Berencana Menikah dan Punya Anak? Tes Thalasemia Dulu, Yuk!

23 Mei 2023
Lainnya
Selanjutnya
Meski Pandemi, Simpanan di Bank Umum Meningkat

Meski Pandemi, Simpanan di Bank Umum Meningkat

Anies Baswedan Resmikan Gereja Bethel di Penjaringan

Anies Baswedan Resmikan Gereja Bethel di Penjaringan

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

tidak kenal pancasila
Terkini

Budhy Munawar Rachman: Generasi Milenial dan Gen Z Tidak Kenal Baik Pancasila

:: Redaksi Barisan.co
4 Juni 2023

Tidak kenal pancasila

Selengkapnya
Memanggil Pulang

Memanggil Pulang yang Bernama Kesejahteraan – Cerpen Langit Biru Asmaradhana

4 Juni 2023
lembaran cinta

Lembaran Cinta

4 Juni 2023
pendengar

Pendengar Pertama

4 Juni 2023
Tazkiyatun Nafs

Tazkiyatun Nafs Menurut Al-Quran, Berikut Pandangan Ustadz Adi Hidayat

4 Juni 2023
LRT Bali

Menghitung Untung Rugi Bikin LRT di Pulau Bali

3 Juni 2023
harga daging ayam

Pedagang Menjerit Harga Daging Ayam Rp49.000/Kg, Zulhas Bilang Masih Wajar

3 Juni 2023
Lainnya

SOROTAN

Anies Pilih Duduk di Tribun Formula E daripada di VVIP yang Gratisan?
Opini

Anies Pilih Duduk di Tribun Formula E daripada di VVIP yang Gratisan?

:: Yayat R Cipasang
3 Juni 2023

AJANG balapan mobil listrik Formula E kembali digelar di Jakarta. Namun sayangnya ajang internasional yang diprediksi bakal menggeser Formula 1...

Selengkapnya
Pancasila Titik Temu Antara Keislaman dan Keindonesiaan

Pancasila Titik Temu Antara Keislaman dan Keindonesiaan

3 Juni 2023
Hutan atau Emas?

Hutan atau Emas?

3 Juni 2023
Politik Kreatif Anies Membongkar Kedok Politik Pencitraan

Politik Kreatif Anies Membongkar Kedok Politik Pencitraan

2 Juni 2023
korupsi dan ideologi

Korupsi dan Rontoknya Ideologi

1 Juni 2023
Pohon Hayat dan Pohon Ditebang

Pohon Hayat dan Pohon Ditebang

31 Mei 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang