Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Berpuasa Bikin Gemuk atau Kurus Ya?

:: Putri Nur
29 April 2021
dalam Kesehatan
Berpuasa Bikin Gemuk atau Kurus Ya?
Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Bulan Ramadan merupakan waktu yang digunakan untuk menahan lapar, haus serta menahan hawa nafsu. Jika puasa ini dilaksanakan dengan tepat bisa memberikan dampak yang sangat positif bagi tubuh Anda.

Puasa, selain untuk ibadah, kerap kali jadi kesempatan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Tetapi anehnya banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa. Jadi, sebenarnya puasa membuat badan gemuk atau kurus ya?

Menurut Ahli Gizi Mochammad Rizal, berpuasa atau tidak, berat badan bisa saja naik turun. Kala puasa ada yang berat badannya mengalami kenaikan, ada juga yang mengalami penurunan. Tergantung pola makannya.

Rizal melanjutkan ada tujuh golongan makanan yang wajib dikonsumsi baik saat berpuasa atau tidak. Tujuh golongan tersebut meliputi karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayur, buah, gula, susu, lemak dan minyak.

BACAJUGA

keutamaan puasa syawal

Keutamaan Puasa Syawal dan Tata Cara Melaksanakannya

3 Mei 2022
Anomali Perilaku Umat di Bulan Ramadhan

Anomali Perilaku Umat di Bulan Ramadhan

22 April 2022

“Saat berpuasa, sebaiknya kita konsumsi makanan yang membuat kenyang dan berenergi sehingga bisa kuat hingga berbuka puasa nanti. Kita bisa mengonsumsi makanan sumber serat seperti sayur dan buah-buahan, serta mengonsumsi protein seperti telur, ikan, daging, ayam, tahu dan tempe, dikarenakan serat dan protein ini bisa mengenyangkan,” ujar Rizal.

Pada saat sahur diusahakan porsinya bisa 30-40 persen, begitu juga saat berbuka puasa. Bisa juga ditambah dengan snack-snack pada malam hari sebelum tidur, kurang lebih 10-20 persen.

“Pedoman ‘isi piringku’ bisa menjadi acuan Anda untuk porsi makan yang ideal, contohnya ‘isi piring’ bentuk T. Saran saya jika Anda ingin makan, ambil dulu sayurnya ya jangan nasinya, agar nasinya tidak kebanyakan,” jelas Rizal.

Sementara itu, ada beberapa kesalahan berpuasa yang justru membuat berat badan menjadi naik antara lain:

1. Hanya Minum Sedikit Saat Berbuka Puasa

Membuat tubuh Anda agar tetap terhidrasi merupakan kunci utama. Jadi, minumlah delapan gelas air pada saat berbuka maupun sahur.

Minum air yang cukup, sangat penting dibandingkan Anda mengonsumsi kopi atau teh hitam. Kedua minuman itu justru membuat tubuh menjadi lebih dehidrasi.

2. Makan Berlebihan

Makan yang berlebihan sangat tidak disarankan pada saat berbuka puasa, karena bisa memicu kegemukan. Anda bisa memilih makanan yang bisa menurunkan berat badan, seperti yang tinggi serat, air, dan protein.

3. Konsumsi Gula Berlebihan

Pada saat bulan Ramadan diusahakan jangan memperbanyak asupan gula, karena sumber makanan ini membuat berat badan Anda mengalami peningkatan. Cobalah dengan mengonsumsi gula alami seperti buah-buahan atau madu.

4. Makan Makanan Tinggi Lemak

Hindari pula mengonsumsi makanan yang tinggi lemak pada saat berpuasa. Anda bisa mengganti makanan yang biasa Anda goreng dengan cara merebus, memanggang, atau mengukusnya.

5. Tidak Aktif Bergerak

Pada saat berpuasa, bukan berarti Anda seharian hanya tidur dan tidak melakukan aktifitas sama sekali . Hal tersebut yang justru menjadi penyebab meningkatnya berat badan Anda.

Cobalah dengan melakukan olahraga. Tidak perlu dengan olahraga yang berat , cukup dengan melakukan olahraga yang ringan-ringan saja.

Nah, sudah tau kan apa yang mesti Anda lakukan sekarang? Jadi, jangan lagi salahkan puasanya kalau berat badan Anda mendadak naik dengan pesat. Dan tetap jaga kesehatan di bulan suci Ramadan ini agar tetap fit. [YSN]

Topik: berpuasapuasaRamadan
Putri Nur

Putri Nur

Suka Makan Bakso dan Tekwan

POS LAINNYA

rhoma irama air putih
Kesehatan

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
mi instan
Kesehatan

Jadi Makanan Favorit, Apa Bahayanya Makan Mi Instan?

3 Februari 2023
menjaga kesehatan mata
Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata, Inilah Tips dan Pola Makan Hidup Sehat

2 Februari 2023
Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun
Kesehatan

Kasus Kanker Meningkat Pada Orang di Bawah Usia 50 Tahun

1 Februari 2023
Cara Mengatasi Bau Mulut
Kesehatan

Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut, Ampuh dan Terbukti

31 Januari 2023
manfaat meditasi bagi kesehatan mental
Kesehatan

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Mental, Bantu Atasi Depresi dan Ansietas

30 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Meski Pandemi, Simpanan di Bank Umum Meningkat

Meski Pandemi, Simpanan di Bank Umum Meningkat

Anies Baswedan Resmikan Gereja Bethel di Penjaringan

Anies Baswedan Resmikan Gereja Bethel di Penjaringan

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

Penculikan Anak

Darurat Penculikan Anak, Ortu Wajib Lakukan ini Sebagai Antisipasi

4 Februari 2023
Hari Kanker Sedunia

4 Februari Hari Kanker Sedunia, Kemenkes Ingatkan Pentingnya Deteksi Dini

4 Februari 2023
analisa youtube shorts

Benarkah YouTube Short Bisa Menghasilkan Uang? Inilah Analisa Kebenarannya

3 Februari 2023
Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

3 Februari 2023
website foto gratis

7 Rekomendasi Website Foto Gratis, No Copyright untuk Konten dan Desain

3 Februari 2023
rhoma irama air putih

Rutin Minum Air Putih Hangat, Rhoma Irama Berhasil Diet

3 Februari 2023
kanti w janis

Tadaburan Novel Karya Kanti W Janis

3 Februari 2023

SOROTAN

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut
Opini

Amerika Bicara Utilitas dan Efisiensi Air Sungai, Indonesia Masih Berkutat dengan Proyek Sodetan dan Buang Air ke Laut

:: Yayat R Cipasang
3 Februari 2023

BANJIR Jakarta tidak sekadar bencana alam tetapi juga sudah sangat politis. Banjir dan cara penanganannya menjadi alat kampanye, glorifikasi atau...

Selengkapnya
Perlindungan PRT

Rentan Alami Kekerasan, Perlindungan Terhadap PRT Perlu Perhatian Serius

2 Februari 2023
Pakar Hukum: Ditolaknya UAS, Privilege Singapura

Berkongsi Kita Pecah

1 Februari 2023
Taruhan Alphard, sampai Kapan?

Taruhan Alphard, sampai Kapan?

1 Februari 2023
Pemilu Serentak Tahun 2024

Menyongsong Pemilu Serentak Tahun 2024 yang Berkualitas dan Berintegritas

1 Februari 2023
Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

Menanti Keberanian KIB Usung Airlangga-Erick Thohir

31 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang