Barisan.co
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Hubungan Antara Gizi dan Kesehatan Tulang, Inilah 3 Makanan Berkalsium Tinggi

:: Alfin Hidayat
3 Agustus 2022
dalam Kesehatan
hubungan antara gizi dan kesehatan tulang

Ilustrasi: Unsplash/Vitalii Pavlyshynets

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Hubungan antara gizi dan kesehatan tulang sangat urgen sebab gizi sangat diperlukan untuk tubuh terlebih untuk kesehatan tulang. Apalagi pentingnya gizi yang diperlukan pada bayi yang baru lahir. Jadi peran gizi sangat penting dalam pertumbuhan tulang.

Apa lagi saat ini Indonesia mengalami persoalan stunting yakni persoalan kurang gizi pada balita dan anak. Jika hal ini tidak segera ditangani penderita stunting akan rentan mengalami berbagai penyakit.

Kepala Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) Hasto Wardoyo menyebut angka stunting di Indonesia masih mencapai 24,4 persen. Angka ini masih berada di atas standar yang ditetapkan oleh WHO yaitu 20 persen.

“Data berdasar survei 24,4 persen. Jumlah balita 23 juta lebih sedikit. Jadi masih 6,1 jutaan. Standar WHO 20 persen,” kata Hasto di sela acara Rencana Aksi Nasional percepatan penurunan stunting (Ran Pasti) yang digelar di Hotel Po Semarang, Selasa (1/3/2022) dikutip dari detik.com.

BACAJUGA

Target Turunkan Stunting Tahun 2024 Jadi Beban Pemerintahan Berikutnya

Target Turunkan Stunting Tahun 2024 Jadi Beban Pemerintahan Berikutnya

17 Agustus 2023
Surplus Patung Sukarno dan IQ Nasional 78,49

Surplus Patung Sukarno dan IQ Nasional 78,49

17 Agustus 2023
Data stunting di Indonesia
Sumber: Katadata.co.id

Oleh karena itu hendaknya mulai menyadari pentingnya gizi untuk kesehatan terlebih untuk kesehatan tulang anak.

Gizi dan kesehatan tulan memiliki hubungan yang erat terutama untuk tulang bayi. Gizi sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang bayi yang baru lahir. Begitu juga dengan kalsium, selain untuk kesehatan tulang bayi dan gigi anak. Kasium diperlukan untuk memepercepat pengerasan tulang ubun-ubun yang masih lembek pada bayi.

Bahkan kalsium sangat diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot. Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan pertumbuhan anak terhambat dan memicu beragam penyakit, seperti rakitis, osteomalacia , dan osteoporosis.

Jadi zat gizi harus diperhatikan untuk kesehatan tulang yakni asupan gizi seimbang, terutama kalsium, yang berasal dari makanan sehari-hari. Berikut ini Barisanco akan menyajikan zat makanan terutama kalsium untuk pemebentukan tulang.

3 Makanan Berkalsium Tinggi

Inilah 3 jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang:

1. Susu

Gejala stunting pada bayi karena kurangnya gizi terlebih kebutuhan susu, maka tidak heran diharapkan para ibu memberikan ASI atau Air Susu Ibu. Sebab kebutuhan ASI sangat penting bagi pertumbuhan tulang bayi.

Tulang sangat membutuhkan kalsium, sedangkan kalsium yang memiliki kandungan gizi tinggi ada pada susu seperti susu sapid an susu kambing.

Dikuti alodoketer.com, kandungan kalsium dalam 1 gelas susu sapi bisa mencapai 275–350 miligram, sedangkan jumlah kalsium dalam secangkir susu kambing diperkirakan sebanyak 330 mg.

Jumlah tersebut sudah setara dengan sekitar 27–35% dari jumlah kebutuhan kalsium harian yang disarankan. Selain sebagai sumber kalsium, susu juga kaya akan protein, vitamin A, dan vitamin D.

2. Sayuran

Terutama sayuran hijau yakni sayuran bayam, brokoli, lobak maupun sawi hijau. Sayuran hijau memiliki kandungan kalsium tinggi yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, terutama untuk tulang.

Sayuran jenis kacang-kacangan juga memiliki kandungan kalsium tinggi. Kacang-kacangan tersebut terdapat pada jenis kacang tanah, kedelai, almoud dan biji wijen.

Bagi vegetarian atau pengkonsumsi sayuran hendaknya jangan berlebih mengkonsumsi sayuran hijau. Akan tetapi perlu adanya penyeimbang seperti mengkonsumsi susu maupun zat yang dibutuhkan untuk tubuh.

5. Ikan

Ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama kandungan kalsiumnya. Jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium tinggih sepeti ikan tongkol, teri, dan salmon.

Selain memiliki kandungan kalsium yang tinggi, mengkonsumsi ikan sangat baik untuk kesehatan karena ikan memiliki kandungan proterin dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan kulit.

Demikianlah jawaban atas pertanyaan apakah hubungan antara gizi dan kesehatan tulang. Selain itu juga makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi yang baik untuk kebutuhan tulang.

Editor: Lukni
Topik: giziKalsiumKesehatan Tulangstunting
Bagikan2Tweet2Send
Alfin Hidayat

Alfin Hidayat

POS LAINNYA

psikosomatis
Kesehatan

Mengenal Psikosomatis, Ciri dan Cara Mengatasinya

28 September 2023
manfaat tertawa
Kesehatan

Manfaat Tertawa 20 Menit Sama dengan Jogging Selama 3 Menit

27 September 2023
Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan
Kesehatan

Ibu Rentan Alami Depresi Pasca-Melahirkan

26 September 2023
polusi udara
Kesehatan

Riset Terbaru: Polusi Udara Jadi Penyebab Serangan Jantung dan Stroke Meningkat

19 September 2023
Skrining Pendengaran bayi
Kesehatan

Pentingnya Skrining Pendengaran Pada Bayi, Waktu dan Penjelasannya

16 September 2023
Tingkatkan Kecerdasan Anak
Kesehatan

4 Nutrisi Penting untuk Tingkatkan Kecerdasan Anak, Makan Ikan Sangat Disarankan

9 September 2023
Lainnya
Selanjutnya
Apa Kabarnya Kereta Api Cepat Jakarta-Bandung Setelah Enam Tahun Lalu Diresmikan?

Biaya Proyek Kereta China Membengkak, Didik Rachbini: Skandal Besar! DPR Harus Bentuk Pansus

Gedung dan Bangunan (Rp Trilyun)

Gedung dan Bangunan (Rp Trilyun)

TRANSLATE

TERBARU

Kereta Whoosh
Berita

Kereta Whoosh Bakal Diresmikan 1 Oktober, Kapan Balik Modal?

:: Ananta Damarjati
28 September 2023

Faisal Basri menyebut proyek ini ‘mustahil’ balik modal bahkan sampai kiamat. BARISAN.CO – Presiden Joko Widodo bakal meresmikan pengoperasian Kereta...

Selengkapnya
psikosomatis

Mengenal Psikosomatis, Ciri dan Cara Mengatasinya

28 September 2023
Gawai Jadi Barang Populer, Pangsa Pasar Luas dan Terus Berkembang, ini Datanya

Gawai Jadi Barang Populer, Pangsa Pasar Luas dan Terus Berkembang, ini Datanya

28 September 2023
KAHMI Kota Makassar

Milad ke-57 KAHMI Kota Makassar, Tamsil Linrung: Alumni Harus Aktif Termasuk Bidang Politik

28 September 2023
Kawal Suara TPS, Tim 100 Bakorsi Depok Dikukuhkan

Kawal Suara TPS, Tim 100 Bakorsi Depok Dikukuhkan

28 September 2023
Persepsi dan Literasi Masyarakat terhadap Asuransi Kesehatan

Persepsi dan Literasi Masyarakat terhadap Asuransi Kesehatan

28 September 2023
4 Manfaat Datang Tepat Waktu

4 Manfaat Datang Tepat Waktu

28 September 2023
Lainnya

SOROTAN

Makam Diponegoro
Opini

Perlukah Kita Memindah Makam Pangeran Diponegoro?

:: Ananta Damarjati
25 September 2023

Pengambilan keputusan terkait pemindahan makam seorang pahlawan harus melibatkan kajian yang mendalam. SULIT sekali membayangkan Indonesia tanpa makam Pangeran Diponegoro....

Selengkapnya
Perusahaan Koperasi

DIVVY: Keunggulan Sistem Perusahaan Koperasi

24 September 2023
Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

Koalisi Perubahan vs Non Perubahan = Koalisi Kerakyatan vs Koalisi Kekuasaan

22 September 2023
Apakah Keuntungan Itu

Apakah Keuntungan Itu?

21 September 2023
Oligarki yang Menagih Hutang

Masa Lalu, Masa Depan, dan Oligarki yang Menagih Hutang

21 September 2023
Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

Prabowo dan Ganjar Menunggu Godot?

20 September 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Beranda
  • Opini
  • Analisis
    • Esai
    • Analisis Awalil
    • Perspektif
  • Kolom
  • Khazanah
  • Lifestyle
  • Sosok
  • Sastra
  • Barisan Tv Network
    • Barisan Tv
    • Awalil Rizky

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang