Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

:: Anatasia Wahyudi
25 Mei 2021
dalam Kesehatan
Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

Ilustrasi: runsociety.com.

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Sebelum pandemi tiba, banyak orang yang begitu rajin berolahraga. Entah itu bertujuan untuk menjaga kesehatan atau juga menjaga dan membentuk tubuh. Namun, pandemi membuat semangat beberapa orang untuk berolahraga hilang.

Sebuah survei dari McMaster University dan Western University di Kanada menemukan bahwa tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi memengaruhi motivasi berolahraga selama pandemi. Selain itu kurangnya dukungan sosial, keterbatasan tempat, dan tidak adanya akses peralatan membuat banyak orang kesulitan untuk berolahraga.

Dr. Desreen N. Dudley menyarankan agar orang-orang yang terdampak gangguan kecemasan dan depresi untuk memulai dengan aktivitas santai karena dikhawatirkan fisik kaku akibat tidak bergerak berbulan-bulan.

“Sementara latihan aerobik seperti lari dan berenang bagus bagi otak dan suasana hati, yoga denga fokus pada pernafasan, meditasi, serta perhatian penuh membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri pda kemampuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik.” kata Desreen.

BACAJUGA

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

22 Agustus 2021
5 Olahraga Sederhana di Rumah untuk Turunkan Berat Badan

5 Olahraga Sederhana di Rumah untuk Turunkan Berat Badan

4 November 2020

Desreen menambahkan, berolahraga dengan teman baik secara virtual atau secara langsung (jika aman) juga dapat membantu seseorang tetap pada tujuan latihannya.

Desreen juga menyebutkan agar mengubah pemikiran tentang olahraga.

“Daripada melihatnya sebagai tugas menakutkan yang mungkin tidak Anda lakukan dengan baik, anggaplah sedikit gerakan lebih baik dibandingkan tidak sama sekali.”

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi manusia. seperti dikutip dari mayoclinic.org, ada tujuh manfaat dari olahraga, yaitu:

  1. Mengontrol berat badan. Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin banyak kalori yang dibakar. Semakin tinggi pula kemungkinan berat badan dapat dikontrol. Alih-alih pergi ke gym, menggunakan tangga atau berjalan kaki untuk aktivitas keseharian dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Namun, kunci utamanya ialah konsisten.
  2. Olahraga teratur membantu mencegah masalah kesehatan seperti stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kelelahan, dan lain-lain.
  3. Meningkatkan mood karena dapat merangsang berbagai zat kimia otak yang membuat seseorang lebih bahagia, rileks, dan menurunkan kecemasan. Bahkan nilai tambahnya ialah jika teratur dilakukan akan meningkatkan kepercayaan diri.
  4. Meningkatkan energi karena olahraga mengirim oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat, seseorang akan lebih memiliki banyak energi untuk beraktivitas sehari-hari.
  5. Membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Dengan catatan, olahraga tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
  6. Bagi perempuan, olahraga dapat meningkatkan gairah seks. Sedangkan bagi laki-laki akan lebih kecil kemungkinan untuk memiliki masalah disfungsi ereksi dibandingkan yang tidak berolahraga.
  7. Lebih dari enam poin diatas, olarga memberi kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas, dan juga membantu terhubung dengan keluarga maupun teman di lingkungan sosial yang menyenangkan seperti saat seseorang mengikuti kelas dansa, mengikuti pendakian, dan lain-lain.

Pandemi memang membuat banyak orang mengalami kecemasan dan depresi, namun bagaimanapun juga, olahraga tidak boleh sepenuhnya dilepaskan.

Saat ini ada berbagai aplikasi yang menawarkan pilihan olahraga tanpa alat, loncat, push up, dan lainnya yang dapat membuat motivasi kembali. Selain itu, Youtube banyak video yang menayangkan latihan olahraga yang diperlukan sesuai tujuan berolahraga.

Mulai dari hal kecil seperti naik turun tangga maupun berjalan kaki untuk memulai kembali aktivitas berolahraga. Dengan demikian, saat pandemi berakhir, fisik dan pikiran Anda akan siap untuk kembali beraktivitas seperti sebelum pandemi. [dmr]

Topik: Depresi dan KecemasanOlahraga PandemiSurvei McMaster University
Anatasia Wahyudi

Anatasia Wahyudi

POS LAINNYA

pH Tubuh
Kesehatan

Berbahaya Jika pH Tubuh Terlalu Asam

26 Januari 2023
sakit diare
Kesehatan

Diare, Stop Makan Serat

24 Januari 2023
gejala penyakit sinyal positif
Kesehatan

Jangan Gagal Paham, Gejala Penyakit Sesungguhnya Sinyal Positif Tubuh

21 Januari 2023
stres asam lambung
Kesehatan

Stres Beresiko Empat Kali Terkena Asam Lambung, yang Diobati Stres atau GERDnya?

20 Januari 2023
manfaat hujan
Kesehatan

Hujan Tidak Bikin Sakit, Masih Enggan Hujan-Hujanan?

19 Januari 2023
manfaat lili paris
Kesehatan

Cocok Diletakan di Meja Kerja, Lili Paris Mampu Menyerap Bahan Kimia

18 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Infeksi Jamur Hitam, Putih dan Kuning, Mana yang Lebih Berbahaya?

Infeksi Jamur Hitam, Putih dan Kuning, Mana yang Lebih Berbahaya?

Airlangga Hartarto

8 Juta Vaksin Sinovac Baru Datang, Menko Airlangga: Langkah Mencapai Herd Immunity

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

peran mahasiswa

Didik J Rachbini: Peran Mahasiswa Sekarang Bertanggungjawab Menyuarakan Kebenaran

27 Januari 2023
Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

27 Januari 2023
Jabatan Kades

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

27 Januari 2023
Proyek Meikarta

Deret Masalah Meikarta: Izin Seret, Proyek Mangkrak, hingga Kecewakan Konsumen

27 Januari 2023
normalisasi

Normalisasi Perburuk Sedimentasi Sungai, Ciliwung Institute Kritik Keras Jokowi

27 Januari 2023
Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

26 Januari 2023
Demo Kepala Desa

Perpanjangan Masa Jabatan Kepala Desa Dinilai Ugal-ugalan

26 Januari 2023

SOROTAN

Jabatan Kades
Sorotan Redaksi

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

:: Ananta Damarjati
27 Januari 2023

Korupsi di desa tinggi, perlu perbaikan tata kelola, bukan perpanjangan masa jabatan kades. BARISAN.CO – Dewan Perwakilan Rakyat musti cermat...

Selengkapnya
Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

25 Januari 2023
Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

23 Januari 2023
Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

22 Januari 2023
Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

22 Januari 2023
BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

21 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang