Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

:: Anatasia Wahyudi
25 Mei 2021
dalam Kesehatan
Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

Ilustrasi: runsociety.com.

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

BARISAN.CO – Sebelum pandemi tiba, banyak orang yang begitu rajin berolahraga. Entah itu bertujuan untuk menjaga kesehatan atau juga menjaga dan membentuk tubuh. Namun, pandemi membuat semangat beberapa orang untuk berolahraga hilang.

Sebuah survei dari McMaster University dan Western University di Kanada menemukan bahwa tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi memengaruhi motivasi berolahraga selama pandemi. Selain itu kurangnya dukungan sosial, keterbatasan tempat, dan tidak adanya akses peralatan membuat banyak orang kesulitan untuk berolahraga.

Dr. Desreen N. Dudley menyarankan agar orang-orang yang terdampak gangguan kecemasan dan depresi untuk memulai dengan aktivitas santai karena dikhawatirkan fisik kaku akibat tidak bergerak berbulan-bulan.

“Sementara latihan aerobik seperti lari dan berenang bagus bagi otak dan suasana hati, yoga denga fokus pada pernafasan, meditasi, serta perhatian penuh membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri pda kemampuan untuk terlibat dalam aktivitas fisik.” kata Desreen.

BACAJUGA

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

22 Agustus 2021
5 Olahraga Sederhana di Rumah untuk Turunkan Berat Badan

5 Olahraga Sederhana di Rumah untuk Turunkan Berat Badan

4 November 2020

Desreen menambahkan, berolahraga dengan teman baik secara virtual atau secara langsung (jika aman) juga dapat membantu seseorang tetap pada tujuan latihannya.

Desreen juga menyebutkan agar mengubah pemikiran tentang olahraga.

“Daripada melihatnya sebagai tugas menakutkan yang mungkin tidak Anda lakukan dengan baik, anggaplah sedikit gerakan lebih baik dibandingkan tidak sama sekali.”

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi manusia. seperti dikutip dari mayoclinic.org, ada tujuh manfaat dari olahraga, yaitu:

  1. Mengontrol berat badan. Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin banyak kalori yang dibakar. Semakin tinggi pula kemungkinan berat badan dapat dikontrol. Alih-alih pergi ke gym, menggunakan tangga atau berjalan kaki untuk aktivitas keseharian dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Namun, kunci utamanya ialah konsisten.
  2. Olahraga teratur membantu mencegah masalah kesehatan seperti stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kelelahan, dan lain-lain.
  3. Meningkatkan mood karena dapat merangsang berbagai zat kimia otak yang membuat seseorang lebih bahagia, rileks, dan menurunkan kecemasan. Bahkan nilai tambahnya ialah jika teratur dilakukan akan meningkatkan kepercayaan diri.
  4. Meningkatkan energi karena olahraga mengirim oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat, seseorang akan lebih memiliki banyak energi untuk beraktivitas sehari-hari.
  5. Membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Dengan catatan, olahraga tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
  6. Bagi perempuan, olahraga dapat meningkatkan gairah seks. Sedangkan bagi laki-laki akan lebih kecil kemungkinan untuk memiliki masalah disfungsi ereksi dibandingkan yang tidak berolahraga.
  7. Lebih dari enam poin diatas, olarga memberi kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas, dan juga membantu terhubung dengan keluarga maupun teman di lingkungan sosial yang menyenangkan seperti saat seseorang mengikuti kelas dansa, mengikuti pendakian, dan lain-lain.

Pandemi memang membuat banyak orang mengalami kecemasan dan depresi, namun bagaimanapun juga, olahraga tidak boleh sepenuhnya dilepaskan.

Saat ini ada berbagai aplikasi yang menawarkan pilihan olahraga tanpa alat, loncat, push up, dan lainnya yang dapat membuat motivasi kembali. Selain itu, Youtube banyak video yang menayangkan latihan olahraga yang diperlukan sesuai tujuan berolahraga.

Mulai dari hal kecil seperti naik turun tangga maupun berjalan kaki untuk memulai kembali aktivitas berolahraga. Dengan demikian, saat pandemi berakhir, fisik dan pikiran Anda akan siap untuk kembali beraktivitas seperti sebelum pandemi. [dmr]

Topik: Depresi dan KecemasanOlahraga PandemiSurvei McMaster University
Anatasia Wahyudi

Anatasia Wahyudi

POS LAINNYA

Makanan Berbahaya Dikonsumsi Setelah Olahraga
Kesehatan

Waspada! 5 Makanan Berbahaya Dikonsumsi Setelah Olahraga

12 Agustus 2022
Akupuntur Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2
Kesehatan

Akupuntur Dapat Mencegah Diabetes Tipe 2

12 Agustus 2022
manfaat tomat
Kesehatan

15 Manfaat Tomat:  Zat Anti Oksidan dan Memerangi Sel Kanker

6 Agustus 2022
Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay
Kesehatan

Seorang Warga Jateng Suspek Cacar Monyet, Kemenkes: Bukan PPLN dan Tidak Gay

3 Agustus 2022
hubungan antara gizi dan kesehatan tulang
Kesehatan

Hubungan Antara Gizi dan Kesehatan Tulang, Inilah 3 Makanan Berkalsium Tinggi

3 Agustus 2022
nutrisi beras merah
Kesehatan

Nutrisi Nasi Merah vs Nasi Putih. Mana Yang lebih Sehat?

2 Agustus 2022
Lainnya
Selanjutnya
Infeksi Jamur Hitam, Putih dan Kuning, Mana yang Lebih Berbahaya?

Infeksi Jamur Hitam, Putih dan Kuning, Mana yang Lebih Berbahaya?

Airlangga Hartarto

8 Juta Vaksin Sinovac Baru Datang, Menko Airlangga: Langkah Mencapai Herd Immunity

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

koalisi gerindra pkb

Koalisi Gerindra-PKB, Prabowo: Gus Imin Orator Luar Bisa

13 Agustus 2022
Penulis The Satanic Verses, Salman Rushdie Dibunuh

Penulis The Satanic Verses, Salman Rushdie Dibunuh

13 Agustus 2022
Indonesia Merupakan Ekosistem yang Kondusif bagi Pertumbuhan E-commerce

Indonesia Merupakan Ekosistem yang Kondusif bagi Pertumbuhan E-commerce

13 Agustus 2022
Ekonomi Berbasis Kerakyatan

Menko PMK: Pentingnya Memiliki Sistem Ekonomi Berbasis Kerakyatan

13 Agustus 2022
Prabowo Subianto Resmi Maju Calon Presiden 2024

Rapimnas Partai Gerindra: Prabowo Subianto Resmi Maju Calon Presiden 2024

13 Agustus 2022
pelajar Indonesia di luar negeri

Jenderal Andika Berharap Pelajar Indonesia di Luar Negeri Berperan Penting dalam Pembangunan

13 Agustus 2022
Anugerahkan Tanda Kehormatan

Jokowi Anugerahkan Tanda Kehormatan Bagi 127, Sastrawan Ajib Rosidi Salah Satunya

12 Agustus 2022

SOROTAN

Filosofi Pohon
Opini

Filosofi Pohon

:: Redaksi
11 Agustus 2022

Penulis: Andi Rukman Nurdin Karumpa * BELAJAR dari filosofi pohon, selayaknya sebagai seorang insan berakal untuk pandai mempelajari dan mencari...

Selengkapnya
Kaum Khawarij Modern

Potret Keberagamaan yang Ekslusif Kaum Khawarij Modern

9 Agustus 2022
Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

Sejarah Penetapan Tahun Hijriah dan Arti Bulan-Bulan dalam Kalender Islam

1 Agustus 2022
satu abad chairil anwar

Satu Abad Chairil Anwar, Puisi dan Doa

26 Juli 2022
Film Invisible Hopes

Film Invisible Hopes Mengungkap Sisi Gelap Anak-Anak yang Lahir di Jeruji Penjara

23 Juli 2022
Beredar Surat Pengangkatan Tenaga Honorer Jadi PNS, Begini Penjelasan Kemen PANRB

Pegawai Negeri Dibutuhkan, Tetapi Cenderung Tidak Diapresiasi

21 Juli 2022
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Risalah
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Sastra
  • Khazanah
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang