Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Barisan.co
Tak ada hasil
Lihat semua hasil
Beranda Senggang Kesehatan

Tabata, Alternatif Olahraga Selama Pandemi

:: Anatasia Wahyudi
30 Oktober 2020
dalam Kesehatan
Tabata, Alternatif Olahraga Selama Pandemi

Ilustrasi: freepik.com

Bagi ke FacebookCuit di TwitterBagikan ke Whatsapp

Barisan.co – Pandemi telah mengubah tatanan kehidupan manusia. Aktivitas yang sebelumnya dilakukan secara langsung, kini beralih ke daring. Beberapa negara menyatakan kondisi darurat dan menyerukan ke warganya untuk tetap di rumah saja. Indonesia misalnya, beberapa kepala daerah memberlakukan pembatasan sosial berskala besar. Sekolah, kampus, dan kantor ditutup. Kegiatan operasional dan proses belajar mengajar dilakukan secara online.

Kondisi tersebut membuat aktivitas fisik masyarakat berkurang. Belum lagi rasa bosan yang melanda mendorong kita untuk ngemil secara berlebih. Akibatnya bobot tubuh terus bertambah. Olahraga menjadi salah satu alternatif untuk mengatasinya. Selain menjaga bentuk tubuh tetap ideal, olahraga bisa meningkatkan imunitas selama pandemi. Risiko terkena Covid-19 pun menjadi semakin kecil.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan meski kita di rumah saja, salah satunya adalah Tabata. Olahraga ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang ilmuwan Jepang, Izumi Tabata pada tahun 1996. Ia mengimprovisasi olahraga  High – Intensity Interval Training (HIIT) yang bermanfaat meningkatkan kebugaran serta performa olahraga. Tabata umumnya menggabungkan berbagai latihan kardio, latihan kekuatan, dan lainnya dalam satu waktu. Rata-rata waktu yang dihabiskan untuk workout ini berkisar 4-7 menit. Singkat sekali. Cocok bagi kamu yang super sibuk dan malas berolahraga.

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga ini, di antaranya membakar lemak, meningkatkan ketahanan dan konsentransi. Wow, hanya berolahraga 4-7 menit saja bisa mendapat tiga manfaat sekaligus.

BACAJUGA

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

Bersepeda Menjadi Alternatif Olahraga yang Menarik

22 Agustus 2021
Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

Kecemasan & Depresi Pengaruhi Motivasi Berolahraga di Masa Pandemi

25 Mei 2021

Melakukan Tabata sangat mudah. Kita cukup membagi 8 set untuk 4 menit. Satu setnya dilakukan selama 30 detik, dimana 20 detik olahraga berintensitas tingi dan 10 detik untuk beristirahat. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan adalah sit-up, push-up, jump squat, dan naik turun tangga.

Jika mengalami kesulitan untuk melakukan gerakan, kita bisa membuka YouTube. Ada banyak contoh gerakan yang bisa dipilih sesuai kemampuan. Tapi ingat, sebelum berlatih harus melakukan pemanasan selama kurang lebih 10 menit agar tidak cedera, Agar lebih aman, konsultasikan lebih dulu dengan dokter, khususnya bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu dan berusia di atas 50 tahun.

Seperti olahraga lainnya, jika Tabata dilakukan secara rutin dan menjaga pola makan, kita bisa mendapatkan hasil yang didam-idamkan. Semua hanya soal waktu dan upaya. Selamat mencoba.

Penulis: Anastasia Wahyudi

Topik: Anastasia WahyudiOlahraga PandemiTabata
Anatasia Wahyudi

Anatasia Wahyudi

POS LAINNYA

pH Tubuh
Kesehatan

Berbahaya Jika pH Tubuh Terlalu Asam

26 Januari 2023
sakit diare
Kesehatan

Diare, Stop Makan Serat

24 Januari 2023
gejala penyakit sinyal positif
Kesehatan

Jangan Gagal Paham, Gejala Penyakit Sesungguhnya Sinyal Positif Tubuh

21 Januari 2023
stres asam lambung
Kesehatan

Stres Beresiko Empat Kali Terkena Asam Lambung, yang Diobati Stres atau GERDnya?

20 Januari 2023
manfaat hujan
Kesehatan

Hujan Tidak Bikin Sakit, Masih Enggan Hujan-Hujanan?

19 Januari 2023
manfaat lili paris
Kesehatan

Cocok Diletakan di Meja Kerja, Lili Paris Mampu Menyerap Bahan Kimia

18 Januari 2023
Lainnya
Selanjutnya
Muhammad Zuhri

Muhammad Zuhri, Menggores Pena ke Dalam Hati

Terima Kasih Pak Anies

Lagi! Jakarta Raih Penghargaan di Bidang Transportasi Berkelanjutan, Anies: Alhamdulillah

Diskusi tentang post ini

TRANSLATE

TERBARU

peran mahasiswa

Didik J Rachbini: Peran Mahasiswa Sekarang Bertanggungjawab Menyuarakan Kebenaran

27 Januari 2023
Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

Relawan ANIESWANGI Hadiri Peresmian Graha Restorasi Partai Nasdem

27 Januari 2023
Jabatan Kades

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

27 Januari 2023
Proyek Meikarta

Deret Masalah Meikarta: Izin Seret, Proyek Mangkrak, hingga Kecewakan Konsumen

27 Januari 2023
normalisasi

Normalisasi Perburuk Sedimentasi Sungai, Ciliwung Institute Kritik Keras Jokowi

27 Januari 2023
Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

Impor Gula Akan Meningkat Tahun 2023

26 Januari 2023
Demo Kepala Desa

Perpanjangan Masa Jabatan Kepala Desa Dinilai Ugal-ugalan

26 Januari 2023

SOROTAN

Jabatan Kades
Sorotan Redaksi

Desa Bisa Jadi Sarang Korupsi Kalau Jabatan Kades Diperpanjang

:: Ananta Damarjati
27 Januari 2023

Korupsi di desa tinggi, perlu perbaikan tata kelola, bukan perpanjangan masa jabatan kades. BARISAN.CO – Dewan Perwakilan Rakyat musti cermat...

Selengkapnya
Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

Anak yang Tumbuh Miskin, Saat Dewasa Sulit Lepas dari Jerat Kemiskinan

25 Januari 2023
Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

Mengapa Ridwan Kamil Baru Sekarang Masuk Parpol?

23 Januari 2023
Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

Dua Jalan Sehat dalam Satu Hari

22 Januari 2023
Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

Imlek, Kesetaraan, dan Keadilan di Jakarta

22 Januari 2023
BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

BIN Ingatkan Potensi Ancaman 2023 Ekonomi Bakal Gelap, Kenapa Pemerintah Tak Hentikan Bangun Infrastruktur Mercusuar?

21 Januari 2023
  • Tentang Kami
  • Kontak
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Indeks Artikel

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang

Tak ada hasil
Lihat semua hasil
  • Terkini
  • Senggang
  • Fokus
  • Opini
  • Kolom
    • Esai
    • Analisis Awalil Rizky
    • Pojok Bahasa & Filsafat
    • Perspektif Adib Achmadi
    • Kisah Umi Ety
    • Mata Budaya
  • Risalah
  • Sastra
  • Khazanah
  • Sorotan Redaksi
  • Katanya VS Faktanya
  • Video

BARISAN.CO © 2020 hak cipta dilindungi undang-undang