BARISAN.CO – Mampu menurunkan berat badan bagi yang merasanya dirinya kurang ideal merupakan sebuah keberhasilan besar. Tetapi bagi sebagian orang, ketika mampu dan berhasil mencapai berat badan yang diinginkan merasa kerja keras yang dilakukan telah selesai.
Bagi yang sukses mendapatkan tubuh yang ideal, pada kenyataannya masih ada beberapa hal yang harus dilakukan. Hanya satu dari enam orang yang menurunkan sedikit berat badan dalam waktu paling sedikit satu tahun. Hal ini menunjukkan bahwa mempertahankan berat badan adalah tantangan besar untuk banyak orang.
Apapun yang telah lakukan untuk menurunkan berat badan, maka harus tetap melakukannya. Sebab menjaga atau mempertahankan lebih sulit, oleh karena banyaknya godaan. Jika sampai tergoda lagi dengan aktivitas yang lalu, besar kemungkinan berat badan akan kembali naik.
Tips menurunkan berat badan
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dan apa yang harus tetap dikerjakan untuk mempertahankannya kurang lebih sama. Berikut ini beberapa tips untuk mempertahankan berat badan yakni:
1. Mengetahui persoalan awal
Persoalan awal yakni masalah seperti terjadinya kegemukan atau menambahnya berat badan. Mungkin terlalu banyak makanan cepat saji, makan berlebihan atau terlalu banyak makanan manis. Barangkali saat kembali ke kebiasaan lama, berusahalah kembali sebelum semuanya terlambat.
2. Mengingat apa yang dilakukan
Yakni aktivitas berkait dengan menjaga pola makan dan latihan serta selalu memperhatikan berat badan. Ini adalah cara yang baik dalam penurunan berat badan, tapi memonitor diri sendiri juga penting untuk mempertahankan berat badan.
3. Olahraga
Olahraga ringan seperti lari-lari kecil di rumah maupun halaman sangat membantu menjaga kesehatan. Terlebih olah raga mampu membakar kalori pada berat badan, sehingga olahraga memiliki peran penting untuk membakar kalori.
4. Mengetahui batasan ideal
Ini sangat penting, diusahakan proporsional pada diri sendiri yakni antara tinggi dan berat bada. Mengetahui berat badan yang sebenarnya, terbaik dan alami. Usaha untuk menjaga diri untuk tetap ideal, barangkali melebihi batas bahwa berat badan normal dan alami. Ingatlah, menjadi sangat sulit untuk mempertahankannya.
5. Hadiah untuk diri sendiri
Ketika sudah mampu mendapatkan yang diinginkan, tentu hal ini sangat membahagiakan. Oleh karena itu berikanlah pada diri sebuah hadiah, karena keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Sebagai upaya untuk tetap semangat menjalani kebiasaan baru.
Berikan ruang kesadaran dan nilai positif pada diri, bahwa apa yang sudah dicapai merupakan perjuangan yang panjang. Juga membutuhkan perjuangan juga untuk mampu mempertahankannya.
